Diyet, sabzavotlarning asosiy tarkibiy qismi yoz va erta kuzda muhim ahamiyatga ega. Har bir ta'm uchun yangi sabzavot stokida, eng sevimliingizni tanlang - va siz parhezni boshlashga tayyorsiz. Bunday parhezda sizning tanangiz vitaminlar va minerallarning etishmasligini sezmaydi, ammo ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolar hal qilinadi, oshqozonda engillik paydo bo'ladi. Siz qanday ta'sir qilishingizni xohlayotganingizga qarab, sabzavot dietasining yumshoq va ekstremal variantlari mavjud.
Sabzavotli diet
Ushbu parhez uzoq vaqt davomida ishlab chiqilgan, bu tezkor natija bermaydi. Bunday parhezga rioya qilish bir necha oy yoki davom etadigan asosda. Bu sog'liqqa zarar etkazmaydi va vazn tezkor qaytish xavfisiz doimiy ravishda pasayadi. Xashira shirin va unning, qovurilgan va chekishni to'liq rad etishni o'z ichiga oladi.
Kun uchun taxminiy menyu:
- Nonushta: jo'xori uni, sabzavotli salat.
- Ikkinchi nonushta: sabzavotli tvorog.
- Tushlik: Karabuğday, qaynatilgan filete sabzavotli.
- Yam oyi: sabzavot moyi bilan mahkamlangan sabzavotli salat.
- Kechki ovqat: sabzavot styusi, baliq.
Ratsion to'g'ri ovqatlanish tamoyillariga asoslanadi, shuning uchun uning individual kolorik tarkibiga investitsiya kiritish kerak. Har bir taomda sabzavotlarni kiritish tanadagi mahkamlagichlarning jarayonlarini sekinlashtiradi, to'yinganlikni his qilishga yordam beradi va muntazam ovqatlanish metabolizmni tarqatib yubordi. Kunning birinchi yarmida kuniga 1-2 ta meva qo'shing.
Sabzavotli ekspress parhez
Ekspress parhezlari qisqa vaqt ichida tez natijalarga qaratilgan. Barcha zarur qismlarning dietasi yo'qligi sababli ularni ayniqsa foydali deb atash mumkin emas. Bunday parhezdan keyin vazni oldingi bardoshli ovqatga tezda tezda qaytib kelishi mumkin, ammo agar natijada bir haftada sabzavot monodini tanlang.
Uch kunlik pomidor dietasi
Bu parhez (1,5 kg) pomidor deyarli cheklanmagan foydalanish va taxminiy menyu joyladingiz o'z ichiga oladi:
- Nonushta: Katta Pishgan pomidor.
- Ikkinchi nonushta: 2 pomidor va pishloq, bir parcha.
- Tushlik: neft qoshiq bilan to'ldirilgan ziravor va pomidor va bodring salat holda qaynatilgan ko'krak.
- Tez orada: pishloq va pomidor 2 dona.
- Kechki ovqat: pomidor, ko'katlar, tvorog salat.
Bunday bir xun 3 kg 3 kun yo'qotadi.
Haftalik karam ovqat
A karam ovqat sog'lom ovqat xazm qilish tizimi bilan odamlarni mos bo'ladi. Karam tufayli tola yuqori mundarijaga shunday osonlik bilan hazm bo'lmaydi. kun uchun Menyu:
- Nonushta: karam salat va o'simlik yog'i, guruch bilan no'xat.
- Ikkinchi nonushta: meva tvorog.
- Tushlik: borsch, kompot karam.
- Peshindan keyin, shaxs: sharbati.
- Kechki ovqat: Baliq, sabzavot bilan pishirilgan.
ovqat davrida siz oshqozon go'sht hazm qilish qiyin bo'ladi, chunki Siz, baliq eb, har qanday sabzavot va meva foydalanishingiz mumkin.
Classic sabzavot ovqat
Kuniga sabzavot 1,5 kg haqida englar, har doim bir narsa, yangi narsalarni eyishga harakat qiling. Minimal, issiqlik qayta ishlash sabzavot fosh neft haqida qavrilgan bartaraf. etarli miqdorda, meva eb ertalab, noqulay sut mahsulotlari haqida pyuresi o'girib. Bunday parhez bir oy uch kun dan saqlanishi mumkin.
Qanday boshlash va sabzavot parhez tugatish uchun
uzoq vaqt davomida bir xun ta'siri va tana uchun stress olmagan va parhez oldin sizga qarshi isyon emas va undan keyin qoidalariga rioya:
- keskin parhez boshlash qilmang, asta-sekin dieta kaloriyali mazmunini kamaytirish va zararli hamma narsani yo'qotish.
- Hech qanday holatda ham bir xun paytida spirtli foydalanmang.
- tugagandan so'ng, shirin va og'ir oziq-ovqat foydalanish saqlaning.
bir sabzavot xun kilogramm azob holda va tanasi uchun foyda bilan, tez bo'lishi mumkin. Bu parhezning bir harakat qilib ko'ring va ishonch u hosil qilish uchun harakat qilib ko'ring.
0
1136
