Yaponiya ovqat

Bizning vaqt ichida tana go'zallik ibodat uning aylanmasi qozonmoqda. Bu kamayadi og'irligi qaratilgan xun qayta va qo'shimcha kilogramm jang qilish uchun allaqachon mumkin emas. Yaponiya ovqat uning asosiy vazifasi olingan natijani saqlab qolish uchun, uzoq vaqt davomida imkon beradi Ovqat hazm qilish tizimi, ishini optimallashtirish uchun ekanligi bilan xarakterlanadi.

Yaponiya ovqatlanish yordamida, siz 7-9 kg xalos mumkin va quvvat kelajakda to'g'ri ekanligini bo'lsa, 2-3 yil davomida bu vazn qoladi. tanadan va 13 kun davomida ortiqcha suyuqlik olib tashlash uchun - - ovqat 7 kun hisoblash bilan sodir bo'ladi, bu vazn yo'qotish uchun yuboriladi kabi, keng foydalanishni topdi. Bu uzoq vaqt davomida yog'lar va uglevodlar kam iste'mol bilan bog'liq.

Tabiiyki, bu 13 kun tark kerak mahsulotlar ma'lum bir ro'yxati bor. Bu qat'iy foydalanish tuz, shakar, un mahsulotlari, qandolat va spirtli ichimliklar man etiladi. tananing suvsizlanishi oldini olish maqsadida, u qiymati ichimlik kuniga suv kamida 1,5 litr bo'ladi.

Yaponiya ovqat kun davomida uch karra taom ichiga oladi. Har bir qabul qat'iy u to'ldirilsin bo'lishi mumkin emas, bahslashayotgan ham o'zgartirish yoki o'tish etiladi. ratsion ikkinchi hafta birinchi takrorlaydi, lekin teskari tartibda. Kahvaltılar tushlik va kechki ovqat ham yoqimli tushunarli bo'ladi, keltirishni, lekin shunga qaramay, "och", uni duo qilmaydi.

Birinchi va o'n uchinchi kuni:

Nonushta: qora, tabiiy, bir chashka qahva (bu tabiiy, antioksidlovchilarga boy);
Tushlik: o'simlik yog'i bilan Yangi Hammayoqni salat salqin ichiga pishirilgan 2 tuxum va sharbati tomat yoki pomidor, bir stakan (u Susan yoki zaytun olish yaxshidir);
Kechki ovqat: Fish (200-250 g), qaynatilgan, qovurilgan yoki juft, sariyog 'bilan karam salat.

Ikkinchi va o'n ikkinchi kuni:

Nonushta: qora qahva va kichik emas, balki shirin Sukharik;
Tushlik: Baliq va karam, turp, pomidor yoki bodring salat;
Kechki ovqat: qovurilgan mol go'shti (150-200 g) va kam yog'li kefir bir shisha.

uchinchi va o'n birinchi kuni:

Nonushta: Qahva mug.
Tushlik: bitta xom tuxum va sabzavot moyi bilan uchta katta qaynatilgan sabzi;
Kechki ovqat: olma.

To'rtinchi va o'ninchi kun.

Nonushta: shakarsiz qahva;
Tushlik: zaytun moyi bilan qovurilgan maydanoz ildizi yoki perstakk;
Kechki ovqat: banan va uzumdan tashqari har qanday meva - ular juda kaloriya.

Beshinchi va to'qqizinchi kun:

Nonushta: limon sharbati bilan xushbo'y hidli sabzi;
Tushlik: Baliq, siz ko'proq va bir stakan pomidor sharbati yoki pomidorni olishingiz mumkin;
Kechki ovqat: taqiqlangandan tashqari har qanday meva.

Oltinchi va sakkizinchi kun:

Nonushta: qora kofe
Tushlik: qaynatilgan tovuq - 500 g, tana va yog 'yoki sabzavot moyi bilan karam yoki sabzi salatisiz;
Kechki ovqat: 2 "tik" tuxum, zaytun moyi va limonli xom salatak.

Ettinchi kunlik parhez, o'rta:

Nonushta: o'simlik yoki oddiy yashil choy;
Tushlik: mol go'shti (200 g) va mevalar.
Kechki ovqat: Siz avvalgi olti kundan boshlab har qanday kechki ovqatni tanlashingiz mumkin.

Birinchi kundan boshlab menyuning qattiq rioya etilishini sozlang va keyin natija uzoq vaqt kutmaydi. Yapon dietasining tugaganidan so'ng, bu taqiqlangan mahsulotlar parheziga juda mos keladi, bu og'irlik boshqa teri emas degan kafolat sifatida xizmat qiladi.

Bu diete menyusida paydo bo'lgan ko'p sonli qora kofega e'tibor berishga arziydi. Uning o'ziga xos kontrendiksiyalari bo'lishi mumkin. Shuningdek, ikki haftalik parhezda vitaminlar va minerallar miqdori, shuning uchun parhez ovqatlanish paytida vitamin kompleksini olishlari kerak.