Deyarli har bir ayol munosib dietani qidirmoqda. Bir necha bor o'zimizni oziq-ovqat bilan cheklab qo'yadi va yangi ovqat bilan zerikkan kabi, u qanchalik charchaganligini biladi. Ammo siz ushbu bir nechta qo'shimcha kilogrammni qayta tiklamoqchisiz. Biz sizga oddiy, mazali va eng muhimi, eng muhimi parhezga e'tibor berishingizni maslahat beramiz. U atigi 5 kun davomida mo'ljallangan. Sabr sabriga ergashing va siz nafaqat bir necha santimetrni olib tashlaysiz, balki tanani shpaglardan tozalaysiz.
Besh kun davomida, keyin kamida 2,5 litr bo'lmagan suvsiz suvni ichishga harakat qiling va spirtli ichimliklarni o'z ichiga olmang. Choy va qahva qat'iy taqiq ostida emas, lekin ularni cheklash va yashil choy yoki limonadga shakarsiz qoplashni afzal ko'rishadi.
- Nonushta uchun 3 osh qoshiq guruchni qaynatib oling, suvni 3 marta sudrab chiqing, darhol qaynatilgandan so'ng.
- Chiqarilgan 2 ta kartoshka uchun. Bu etarli va kichik.
- Kechki ovqat uchun sizda ananas bilan kam yog 'to'ng'ich pishloq bo'ladi. To'ldirishni to'ldiring.
- Nonushta kasalligi yoki payvandlangan tuxum bilan vidali.
- Tushlik uchun tovuq fileti, albatta, xom, va qaynatilgan, suv bir oz dovyurak va 100 gramm ananas bo'lishi mumkin.
- Kechki ovqat uchun salat: 100 gramm qisqichbaqalar yoki massivlar, bir nechta selderey, bodring va tuxum. Barcha ingredientlarni aralashtiring va zaytun moyini quying. Siz arpabodiyonni purkashingiz mumkin.
- Nonushta bilan nonushta 3 ta guruchni qaynatib oling, shuningdek suvni 3 marta birlashtiradi.
- Tushlik uchun bolgar qalampiri, pomidor, piyoz va ananasdan salat bor. Yog ', xantal va bir necha tomchi limon sharbatini tatib ko'rish.
- Kechki ovqat uchun Turkiyaning hovlini payvandlang, so'ng zaytun moyiga ozgina qovuring, qopqoq bilan yoping va bir necha daqiqadan so'ng yoping. Uchta ananas aylanasini va ikkita kichik tilimdagi ikki tilli non qo'shing.
- Nonushta uchun 3 ta pishloq, har qanday xilma-xil.
- Tushlik salatasi uchun. Yog'siz yog'li go'sht, uchta bo'lak to'q sariq va ananas, mayonez va mayonez bilan aralashtirilgan uchta bo'lakli to'q sariq va ananas. Ixtiyoriy ravishda salat yoki arpabodiyon qo'shing.
- Kechki ovqat yoki selderey sho'rva, an'anaviy, 100 gramm ananas.
- Oddiy sxema bo'yicha nonushta uchun guruch.
- Tushlik uchun ananas to'ldirilgan qoziq qo'g'irchoq.
- 100 gramm tvorog va ananas uchun kechki ovqat uchun.
Shuni yodda tutingki, agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, ananas yangi bo'lishi kerak. Shirin siropda konservalangan ovqat sizni slimer qilmaydi.
0
977
