Aksariyat erkaklar qo'shimcha kilogramm va pivo qorinlarga qiymat bermaydilar. Biroq, bu sog'liqni saqlash muammolari paydo bo'lguncha sodir bo'ladi. Keyin barcha kuchlarni yo'naltirish va parhezga o'tirish kerak. Bundan tashqari, vazn ketmaguncha, bunday ritmda ushlab turishingiz kerak, shundan keyin natijani ta'minlash uchun. Erkaklar uchun parhez ayollar variantidan sezilarli darajada farq qiladi. Birinchidan, kun bo'yi bir kishi kilokkaloriusdan ko'proq vaqt talab etiladi, insoniyatning kuchli yarmi vakillarining tanasidagi metabolizm butunlay boshqacha tarzda sodir bo'ladi.
Qachon bor. Erkaklar uchun nonushta, tushlik va kechki ovqat bir xil darajada muhimdir. Ovqat paytida haddan tashqari, kam kaloriya mahsulotlari haqida gapiradigan bo'lsak ham, ortiqcha ovqatlanmang. Kechki ovqatga kelsak, u uxlashdan 3 soat oldin, faqat protein (tuxum, sut, karabuğday, tovuq, tovuq, tovuq ko'kraklari bo'lishi kerak). Agar erkak parhezga sport mashg'ulotlarini qo'shsa, unda mo'ljallangan mashg'ulotdan bir necha soat oldin tashkil etish yaxshiroqdir.
- Nonushta: ichimlik suvi, mevalar (uzum va bananlar bundan mustasno).
- Peshindan keyin odam: suvda pishirilgan pyuresi (guruch, jo'xori, karabula), 150-200 gramm tvorog, yashil choy.
- Tushlik: kam yog'li go'sht yoki baliq, guruch, sabzavotli salat, meva, yashil choy.
- Kechki ovqat: yangi sabzavotlar yoki mevalar, 1 stakan kefir.
Shunday qilib, Reset Çalışmamızda ortiq kilolu bir odam kerak, barcha oila a'zolari uchun taom yangi yo'l boshlash uchun sabab bo'lishi mumkin. Va qo'shma yurish yoki velosiped faqat yordam erishilgan natija mustahkamlash.
0
956
Zotan, bir kasallik (masalan darmonsizlik,) mavjud bo'lsa, u xun ko'p his bo'lmaydi. dori holda, u qilmaslik hali ekan. Bu, shuningdek, fizioterapiya uchun majburiy hisoblanadi. Faqat, bu va qaytib erkaklar kuch .... PPP yaxshi, lekin faqat oldini olish kabi.