Homiladorlik paytida ko'plab ayollar qo'shimcha kilogramm juda ko'p. Shuning uchun, bolaning tug'ilishidan keyin tanangizni shaklga olib kelish kerak. Ba'zan bu oson bo'lmaydi.
1
Tug'ilgandan keyin vazn yo'qotish ayniqsa, chaqaloq ko'kragini boqadigan onalar uchun juda qiyin. Qattiq parhezda o'tirishning iloji yo'q, chunki kaloriya tanqisligi laktatsiyaning pasayishini qo'zg'atishi mumkin. Shuning uchun, siz Malishev texnikasidan foydalanib, siz alohida ovqatlanish yoki vazn yo'qotishlarini, shu jumladan ayrim ovqatlanish yoki vazn yo'qotishlarini tanlashingiz kerak.
2
Qanday qilib vaznli emizikli onalarni yo'qotib bo'lmaydi? Bir nechta mahsulot bo'lishi kerak bo'lganda, Monodidan qochish kerak. Oila ro'za tutish moslamaydi. Zo'rlik varianti - bu pastal kaloriya ovqatlanishidir. Bu riyetaga taom idishlaridan, shirin va yog'dan chiqarib tashlanadi. Qandolat mahsulotlari bolaga kiradigan bolada ichakda fermentatsiyaga hissa qo'shadi, chunki u kolikga ega bo'ladi.
3
Ratsionda meva va sabzavotlarni o'z ichiga olish kerak. Afsuski, laktatsiya paytida ayollar ushbu mahsulotlarning juda ko'pi yo'q. Siz eyishingiz mumkin mevalar:
yashil olma;
banan;
olxo'ri.
Citrus va ekzotik mevalarni ishlatishdan voz kechishga ishonch hosil qiling. Ular go'daklarda terini toshmalarini qo'zg'atmoqdalar.
4
Nonushta uchun siz managi pishloqni smetana bilan iste'mol qilishingiz va bir stakan yashil choy ichishingiz mumkin. Agar chindan ham ovqatlanishni xohlasangiz, o'zingizni cheklamasligingiz kerak, siz bir piyola kefir ichishingiz mumkin. Shirindan cookie-fayllardan Maria yoki shakari-dan foydalanish mumkin. Og'irlikni yo'qotish uchun bunday shirinliklar stavkasi 100 g dan oshmasligi kerak. Siz pechkada pishirilgan olmalarni tova bilan pishloq bilan tayyorlashingiz mumkin. Olmada juda ko'p temir va kaltsiy organizm bilan tvorog pishloqlari bor.
5
Tushlik uchun siz tovuq suvi haqida sho'rva pishirib mumkin. Barcha sabzavot va don osh eb ruxsat. Ochlik mukammal tovuq ko'krak chiniqtirish. Bu past kaloriyali bo'lib, tana og'irligi kamayadi. Shunday qilib, go'sht quruq emas, deb, bu sabzavot va qaymoq bilan pishirilgan mumkin. Bu shuning uchun go'shtni haydash paytida go'sht qo'shib loyiq emas, emizuvchi onalar bilan hech qo'ziqorin yo'q, deb qiymat xotirlab bor. Siz don eb mumkin, lekin ular kleykovina bo'lishi kerak. Bu grechka va shafqatsiz tariq afzal berish uchun eng yaxshi hisoblanadi.
6
Chunki katta cheklashlar, ba'zi salatlar kuni yo'qotish og'irligiga ishlamaydi. Axir, hech pomidor, turp mavjud. Karam, bodring, ko'katlar, salat barglari - ruxsat mahsulotlar. Ular zaytun moyi yoki qaymoq bilan to'ldirish mumkin.
bola tug'ilganidan keyin, men yaxshi qarash istayman. Bolaning hayotining birinchi oylarida, eng onalar qattiq xun va starvations holda ozishga boshqarish. Bu bola va burch uchun doimiy tashvish hissa qo'shadi. bog'da bir kukunlarini bilan yurib, siz do'kon o'tirib shart emas. Slimming tez piyoda qilmoqda.
0
787
