Shvetsiya oziqlanish Anna Yuhhansson mashhur xun "Olti barglari" muallifi bo'ldi. 6 kun davom etadi va 6 turli qatorlarining muqobil rioya beradi. Bu dieta samaradorligi alohida ovqatlanish qoidalariga rioya qilish tufayli hamda oqsil va uglevod kun muqobil bo'ladi.
ovqat, 6 kun ovqat o'zgarmoqda har kuni davom etadi:- birinchi kuni baliq hisoblanadi. Bu daryo va kam yog'li dengiz (Mintai, Heck, Xokkey, Side) baliq ovqatlarni ichish ruxsat etiladi - bu har qanday boshqa moddalar qo'shib holda, tandirda yoki shavla qaynatilgan mumkin. Barcha ovqatlar uchun summasi, siz baliq 500-600 g iste'mol qilishi mumkin.
- Ikkinchi kuni sabzavot hisoblanadi. bir juft uchun pishirilgan xom, qaynatilgan, ovqatlar - Siz sabzavot iste'mol qilishingiz mumkin. yangi sabzavot sharbatlari Ichimlik. kunduzi sizlarni sabzavot 1-1,5 kg eb kerak.
- Uchinchi kuni tovuq bo'ladi. ovqat tovuq fileto iborat - qaynatilgan, pishirilgan, bug '. Siz ba'zi ko'katlar va tabiiy ziravorlar (quruq giyohlar) qo'shishingiz mumkin. bir kuni tovuq go'shti 500-600 g foydalanishingiz mumkin.
- To'rtinchi kun don hisoblanadi. bug'doy ko'karib dan, grechka, jo'xori, sholi - bu kunning menyu turli Diyetik o'z ichiga oladi. Barcha don suv ustida qaynatuvchi, siz kungaboqar yoki qovoq urug'lari, yoki yong'oq 50 gramm qo'shishingiz mumkin. miqdorda quruq sag'ri soni ko'p bo'lmagan g 200 dan bo'lishi kerak.
- Beshinchi kun - tvorog. Bu tvorog 0% yog ', 500 g eyishga ruxsat etiladi. Siz 1-2 tomir tvorog qo'shishingiz mumkin. l. Xavfsizlik hissa qo'shish va bir stakan sut holda qatiq.
- Olti, o'tgan kuni meva hisoblanadi. 1: Kun davomida sizga yangi meva 1-1,5 kg eb va 1 nisbatda suv bilan suyultiriladi yangi sharbati 1 stakan, ichish kerak.
- bu qat'iy kerakli tartibda, siz ba'zi joylarda kun o'zgartirish mumkin emas amal qilish kerak;
- siz bo'lmagan gazli suv va choy (qora, yashil, o'simlik) har kuni ichish mumkin, lekin qahva, kakao dan, kompyuterlar vaqtincha rad qilinishi kerak;
- majburiy holatda, dietaning mahsulotini to'g'ri tartibga solish kerak - bu yog 'va xamir ovqatlanishga moyil bo'lishi kerak, shuning uchun ruxsatnoma, sabzavot, mevalar, kam Yog'li sut, tovuq va mevali baliqlar.
- qandli diabet;
- ovqat hazm qilish tizimining surunkali kasalliklari;
- allergiya va / yoki parhez menyusida kiritilgan bir yoki bir nechta mahsulotga individual intollerod;
- homiladorlik va emizish davri.
Diyetda cheklovlarni kuzatish paytida Anna Yuhhansson parhezi yaxshi natijalarni beradi - bir haftada 5-8 kg ortiqcha vazn yo'qotish mumkin. Bunday holda, organ normal ishlash uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini oladi.
0
1046
