Bizning zamonamizda mavjud bo'lgan eng qulay parhezlardan biri kartoshka. Bu juda sodda va yaxshi natijalarga ko'p kuch va xarajatlarga olib kelishi mumkin.
1
Ushbu turdagi parhezning mohiyati faqat kartoshka ovqatlanishiga ruxsat beriladi. U qaynatilishi, qovurilgan yoki pishirilgan kartoshka, shuningdek pyuresi. Faqatgina talablar neftga mahsulot tayyorlamaslik yoki tayyor idishlarga qo'shish emas. Ta'mni yaxshilash uchun siz ba'zi tabiiy ziravorlardan foydalanishingiz mumkin, ammo buning uchun sut, smetana yoki boshqa sut mahsulotlaridan foydalanib bo'lmaydi. Ishchoq kartoshkani pishirish va iste'mol qilish tavsiya etiladi, chunki u foydali tola va boshqa ozuqa moddalarining katta qismi bo'lgan terida.
2
Kartoshka qisqa muddatli parhez 1-2 kun davomida hisoblanadi. Effektni kuchaytirish uchun uni har hafta ikki yildan uch oygacha takrorlash tavsiya etiladi. Bunday qisqa muddat davomida ijobiy natija boshlanishi, chunki bu sabzavotning o'zi juda kam kaloriyalar mavjudligi sababli mumkin, ammo shu bilan birga, u odamni ochlik hissi bilan bartaraf qiladi. Rijon paytida siz kuniga uch marta ovqatlanishingiz kerak va barcha idishlar ma'lum talablarga muvofiq ravishda tayyorlanishi kerak:
ovqat pishirish paytida neftdan foydalanish mumkin emas, ammo tayyor idish tuzlangan yoki tabiiy ziravorlar, o'tlarga e'tibor qaratish mumkin;
agar siz kartoshka pyuresi tayyorlanayotgan bo'lsangiz - unga kartoshka pishirilgan suvni qo'shish tavsiya etiladi;
o'simlik choyi tayyor idishlar bilan mukammal birlashtiriladi.
Bunday oziq-ovqat sizga uzoq vaqt davomida ochlikni qondirishga imkon beradi va natijada kaloriyalarning kunlik dozasi bitta shokolad konfetidan ko'ra kamroq bo'ladi.
3
Qisqa muddatga qo'shimcha ravishda 9 kun davomida hisoblab chiqilgan kartoshka parhezi mavjud. Sizning kundalik parhezingiz 5-6 ta qabulxonalarga rioya qilgan ovqat mahsulotlarida iste'mol qilinadigan kartoshka momadilangan 1 kilogrammdan iborat bo'lishi kerak. Ovqat pishirish paytida tuzdan foydalanish mumkin emas, ammo siz tayyor idishda yashil piyoz, maydanoz yoki kımin qo'shishingiz mumkin. Diyet davrida barcha suyuqliklar mineral suv bilan gaz yoki uswequish yashil choysiz almashtirish kerak. Ochlik tuyg'usini kamaytirish va bir oz ochko menyusini qisqartirish uchun, ertalab ozgina miqdordagi sariyog 'bilan 1 ta bo'lak qora javon nonini iste'mol qilish mumkin. Tushlik yangi sabzavot tufayli xilma-xil bo'lishi mumkin. To'liq kechki ovqatni butunlay kefira yoki mineral suv bilan almashtirishni mutlaqo istisno qilishi kerak.
4
Kartoshka parhezining eng qattiq versiyasi kuniga 0,5 kilogrammdan oshadi, ammo unga ergashish, siz to'yinganlik hissi haqida to'liq unutishingiz kerak bo'ladi. 5 kun davomida nonushta qilishingiz faqat bir stakan yog'li sutdan iborat bo'lishi kerak va 250 gramm kartoshka pyuresi kartoshka pyuresi, yog 'yoki sut qo'shmasdan pishirilgan. Kechki ovqatga 250 gramm salatning qaynatilgan kartoshka va 1 tovuq tuxumidan iborat bo'lishi mumkin. Salatga bir necha tomchi olma sirkalari va ba'zi o'simlik yog'ini qo'shishga ruxsat beriladi. Oshqozon bilan bog'liq muammolarni oldini olish uchun bunday parhez takrorlang, oyiga kamida bir marta ruxsat beriladi.
Uning mavjudligi va soddaligi tufayli kartoshka parhezi etakchi o'rinlardan birini egallaydi. Ammo esda tutingki, o'zingizni oziq-ovqat bilan cheklay boshlashdan oldin, siz ovqatlanish shifokori bilan maslahatlashishingiz kerak. Bu sizni parhezning salbiy oqibatlaridan qutqaradi va natijani yaxshilashga yordam beradi.
0
731
