Taniqli aktrisa Anjelina Joliga har doim balandlikka va o'zini yaxshi his qilishiga yordam beradigan maxsus parhezga rioya qiladi. Angelina parhez qat'iy, ammo shu bilan birga, u oson, sog'lom va organik oziq-ovqat iste'mol qilishga asoslangan. Ushbu parhezdan foydalanganda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish va asta-sekin ularni ko'paytirish kerak.
1
Agar siz ushbu parhezga ergashishga qaror qilsangiz, go'sht, kolbasa va chekish navlarini butunlay tark etishingiz kerak. Proteinning asosiy manbai baliq, tovuq ko'krak, dengiz mahsulotlari va yog 'bo'lmagan navlar. Sizning parhezingizga ko'proq o'simlik kelib chiqishi mahsulotini kiriting. Shuningdek, ularda protein mavjud. Yaqinda olimlar go'sht iste'moli tashqi ko'rinishga, samaradorlikka va farovonlikka salbiy ta'sir ko'rsatadi degan xulosaga kelishdi. Shuning uchun ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qilishga harakat qiling. Avvaliga go'sht etishmasligi tufayli, parhezdagi miqdorini asta-sekin kamaytiring.
2
Yana bir muhim nuqta: uning dietasidan chiqarib tashlash kerak. Zaharli uglevodlar - Sedl, kek, kek, shakar, shakar, shakar, konfet va shirin mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin. Bu ular abadiy shirinliklar tashlab ketishlari kerak degani, oyiga bir necha marta biron bir narsa eyishga imkon bering. Shirinlar etishmovchiligini bartaraf etish uchun siz ular kuchli ishtahani olib, organizmni qo'shimcha kilogramm yo'qotishni sekinlashtiradigan moddalar bilan to'ldirishingiz kerak.
3
Ratsion paytida etarli miqdordagi suv ichish kerak - kuniga kamida ikki litr (agar siz mashq qilsangiz - kamida uch yoki to'rt). Suv metabolizmni tezlashtirishiga va tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi, natijada og'irlik tezroq kamayadi. Bundan tashqari, oshqozon suv bilan to'ldirilganda, siz juda ko'p ovqatlanishni xohlamaysiz. Ko'p hollarda, tanamiz oddiy suvni talab qiladi va u o'z kamchiliklaridan aziyat chekadi, lekin odamlar bu alomatni ochlik uchun olib ketishadi. Shu sababli, ko'pchilik keraksiz kilogramm yollanib, tananing lyuklari va turli xil kasalliklar paydo bo'ladi.
4
Oziq-ovqat mahsulotlari soni besh qismga bo'linishi kerak. Kam, ammo ko'pincha. Oziqlantiruvchi mutaxassislar bu yondashuv zaruriy moddalarning eng yaxshi hazmiga hissa qo'shadi degan bahsda. Shuningdek, siz oshqozoningizni haddan tashqari ko'p yuklamaysiz, natijada u pasayishi va pasayishi mumkin. Agar siz asosiy taomdan keyin shirinlik bilan ichimliklarni ichishga odatlangan bo'lsangiz, bu zararli odatdan voz kechishingiz kerak bo'ladi. Ovqatdan keyin bir necha soat keyin suyuq ichishingiz mumkin. Bu oddiy suv edi.
5
Keling, foydali parhezning taxminiy menyusini ko'rib chiqaylik. Birinchi nonushta soat 07.00 da boshlanadi. Optimal variant - 100 g har qanday donli va 100 g so'msiz sut. 10.00 da ikkinchi nonushta boshlanadi. Siz bir bo'lak nonni, 75 g baliq va 75 g har qanday meva iste'mol qilishingiz mumkin. Tushlik uchun ideal vaqt - 13.00. 75 g pishirilgan kartoshka, 75 g kam yog'li go'sht, 175 g sabzavot yoki marul. Kichik moddani va 115 g yumshoq pishloqni iste'mol qilish uchun tushdan keyin (taxminiy vaqti 16,00). Taxminiy vaqt kechki ovqat - 19.00. Siz 200 g guruch pudingi va parhez salat kiyinadigan pomidordan kichik bir salatning mayda qismini iste'mol qilishingiz mumkin. Bir qarashda, menyu juda kam ko'rinadi, ammo oziq-ovqat o'rtasidagi uzilishlardagi suvning suv texnikasi sizga qutulishga imkon bermaydi.
Tezda ortiqcha vazndan xalos bo'lishga tayyorlaning. Barcha begunoh parhezlar uzoq vaqtdan beri hisoblanadi. Ammo yuqoridagi usul yordamida siz tanangizni sog'lomlashtirishingiz, daxlsizlikni kuchaytirishingiz va tana stressni qabul qilmasligi uchun qo'shimcha kilogrammni silliq holatini tiklashingiz mumkin.
0
761
