tovushlar, jozibador, shunday emasmi? Aslida, hamma narsa oson ko'rinadi, deb bo'lmaydi. Va siz ba'zi shokolad va kilogramm olaman deb umid, u zarur emas. Shokolad ovqat - organiga stress ko'p va faqat hech sog'liqni saqlash muammolarga duch kelganlarning uchun ruxsat etiladi. Bu parhez, albatta, siz juda tez metabolizm tezligiga qarab, 2 7 kg dan yo'qotish yordam beradi. Lekin, bu uning yakuniga ko'ra siz cho'chqa yog'i bilan kartoshka o'zingizni qovurayapman kerak degani emas. Agar 5-7 kun kuchiga juda qattiq cheklash uchun tayyor va erishilgan natijalarni saqlab qolish uchun davom ettirish mumkin bo'ladi, deb ishonamiz, agar shunday bo'lsa, uning batafsil da bir ko'rib chiqaylik.
1
shokolad kelsak, u oq, sut bo'lishi mumkin, lekin eng yaxshi natija bir achchiq, quyuq shokolad beradi. Tarjixon yong'oq, mayiz, quritilgan o'rik shaklida turli qo'shimchalarning holda.
2
Birgalikda shirin bilan tabiiy, shakarsiz bir chashka qahva ichish kerak bo'ladi. Kerakli bo'lsangiz, kam yog'li krem \u200b\u200byoki sut qo'shishingiz mumkin.
3
Kuniga ovqatdan soni va 2-3 yoki 4 marta bo'linadi lozim mumkin.
4
Kuniga egan shokolad miqdori, hech bir yuz gramm bo'lishi kerak. Odatda, bir plitka u 2-3 kun kerak ajratish iborat 200-250 gramm, o'rtasida teng bo'ladi.
5
Bu suyuqliklar ichish ko'p ovqatlar orasida juda muhim ahamiyatga ega. Eng yaxshi suv 2.5-3 litr bo'ladi. Bu modda almashinuvi yuqoriga tanani va tezligini tozalash uchun yordam beradi.
6
Sizning parhez namunasi o'z ichiga olishi kerak:
80-100 shokolad har bir gramm.
Kofe qaynatgichlar va kofe (taom boshiga bir piyola).
Va, albatta, suv. Ko'pchilik, toza, mineral suv non-karbonatli.
Spirtli ichimliklarni qat'iy chiqarib tashlansin.
7
allaqachon boshida aytib o'tilganidek, ovqatlanish chiqib silliq bo'lishi kerak. jo'xori yoki guruch don, sabzavot, meva, bir oz siyrak go'sht ratsionida qo'shing. yog'li oziq-ovqat uchun yangi va bu vaqt davomida tana albatta hazm olib keladi, to'liq, uni hazm qilish mumkin.
8
Ratsion Allergiya, diabet, jigar kasalliklari, o't pufagi, buyraklar yoki o't yo'llarida toshbaqa bo'lgan odamlarga kontreyvlar bilan taqqoslanadi. Haddan tashqari ishlov berilgunga qadar bosh aylanishi parhezni oldin to'ldirishi kerak, ammo muammosiz.
Agar siz natijani yoqtirgan bo'lsangiz, va siz bunday parhezni qayta bosib ushlab turishni istasangiz, buni bir oy yoki hatto yarimlashtirishingiz mumkin. Tana uchun stress juda katta bo'ladi va to'liq tiklanish uchun vaqt kerak bo'ladi.
0
669
