Oziq-ovqat talabalar yoki shunchaki maslahatchilar bizga xuddi shu narsani aytib berishadi. Shovqin, yog'li, sho'r va, albatta unni chiqarib tashlash kerak. Uglevodlar juda zararli ekanligiga odatlanib qolganmiz va ular qo'shimcha kilogramm qo'shishadi. Ushbu parhezda siz nonni va hatto ehtiyojingiz ham mumkin! Sizga ishontirish kerakki, dastur non mahsulotlarini cheksiz miqdorda iste'mol qilmaydi, ammo shunchaki ushbu mahsulotni dietangizdan chiqarib tashlashga imkon beradi. Ratsion juda uzoq va ikki bosqichdan iborat, ammo natija bunga arziydi.
1
Shuni yodda tutish juda muhimki, ushbu parhezda mutanosibdir. Siz kunlik qismni 5-6 Qabul qilishingiz kerak, shuningdek, och qolmasa ham, har 3-4 soat bor. Bir oz vaqt davomida spirtli ichimliklarni, turli xil bo'laklarni, toza sut va shakarni tark etishingiz kerak.
2
Nonning kunlik qismi - 9-11 dona, agar u past kaloriya yoki qo'pol silliqlash bo'lsa va 6-9 odatiy, oq bo'lsa. Hech kim sizni "Suxkyykda" chaynash kerakligini aytmaydi. Siz uni juda nozik, deyarli ma'lumotli baliq yoki jambonni, eritilgan pishloq yoki kam yog'li smetana bilan bulg'anib qo'yishingiz mumkin.
3
Non 100 gramm sabzavotni har qanday tarzda tayyorlaydi. Siz ularni pishirasiz, qovurilgan, pishiriq, pishiring yoki xom ovqat yeyishingiz mumkin. Faqat loviya, makkajo'xori va kartoshkani chiqarib tashlash tavsiya etiladi.
4
Har kuni o'zingizni biron bir meva bilan bog'lashingiz kerak (100-150 g). Ulardan mevali salatlarni qiling yoki alohida iste'mol qiling. Uzum faqat keyinroq qoldiring.
5
Kechki ovqatga fermentlangan sut mahsulotlaridan foydalaning. Xo'sh, agar u bir stakan kefir yoki yogurtning ta'msiz qo'shimchalar bo'lmasa, 200-250 g.
6
Kun davomida haftasiga 3 marta past semiz parranda go'shti yoki mol go'shti bilan nonni almashtirishingiz mumkin. Haftada 3 marta siz parhezingizni qaynatilgan tuxum bilan qo'shishingiz mumkin.
7
Va faqat non ustida, balki suvda o'tirganingizni eslang. Va sizga kuniga 2-2,5 litr, yarim litr erkaklar uchun bu suyuqlik kerak. Bu oddiy suv va choy, mevali va berry sharbatlari yoki tozalangan o'simlik nurlari bo'lishi mumkin.
8
Endi siz ushbu dietaning ikkinchi bosqichiga o'tishingiz mumkin, uning davomiyligi kamida 2 hafta. O'ziga xoslik shundaki, ratsionda har 3 kun noningiz quyidagi mahsulotlardan biriga o'zgarasiz:
Sabzavot va mevalar kunida iste'mol qilingan raqam 0,5 kg gacha oshirilishi kerak.
Ushbu parhezning afzalligi - bu haftasiga 2-4 kg miqdoridagi yog 'konlarini "yonish" miqdorida tanaffusdagi va silliq qayta qurish. Ammo kontrendikatsiyalarni unutmang. Ratsionda hamshiralar va homilador ayollar, bolalar ovqat hazm qilish tizimining muammolari bo'lgan bolalar va odamlar bilan o'tirish mumkin emas.
0
786
