Apelsin dietasi

Hamma apelsinni sevadi, ammo hamma ham noyob mevalarni biladi. Bir to'q sariq rangli vitaminda, u bir kishi uchun kunlik kunlik stavkani qamrab oladi. O'zikilganidek, C vitamini zararli erkin radikallarni bog'laydi va ularni tanadan oladi. Bu qismlar tilimga ajratilgan qo'pol tolalar, dastlab oshqozonda shishiradi va shu bilan to'yinganlik hissini yaratadi. Va keyin ular tanada to'plangan barcha keraksiz so'riladigan ichaklar uchun cho'tka sifatida ishlaydi.

Yuqoridagi yordam dasturidan tashqari, to'q sariq ranglar haddan tashqari vazn bilan yog'adi. Bir necha turdagi apelsin dietasi mavjud, endi biz sizga eng mashhur ikki kishi haqida aytib beramiz. Aytgancha, apelsin dietasida bir hafta ichida 3 kg ni osonlikcha yo'qotishi mumkin, ammo ovqatni cheklamaydi.

Nonushta har kuni bir xil bo'lishi kerak: shakarsiz to'q sariq, bitta sukrika va qahva. Keyinchalik, biz siz baliq va go'shtni eyishingiz mumkin, ular siz baliq va go'shtni iste'mol qila olasiz, faqat qaynatilgan yoki panjara qilishingiz mumkin.

Tushlik:

1 kun - bitta to'q sariq, bitta qaynatilgan tuxum, 1 ta Suxariq va bitta stakan tabiiy yogurt;
2 kun - bitta to'q sariq, bitta qaynatilgan tuxum, 1 ta Suxariq va bitta stakan tabiiy yogurt;
3 kun - bitta to'q sariq, bitta qaynatilgan tuxum, 1 Suxarnik va ikki stakan tabiiy yogurt;
4 kun - 150 g kam yog'li tvorog, bitta pomidor, bitta bodring va bitta Suxarik;
5 kun - 200 g kam yog'li qaynatilgan baliq, bitta pomidor, bir nechta yashil marul barglari, ikki stakan yog'li kefir.

Kechki ovqatlar:

1 kun - ikkita qaynatilgan tuxum, ikkita pomidor va bitta Suxarik;
2 kun - 150 g qaynatilgan mol go'shti, bitta apelsin, bitta pomidor va bitta Suxarik;
3 kun - 150 g gril mol go'shti, bitta to'q sariq, bitta stakan yogurt va bitta Suxarik;
4 kun - 150 g qaynatilgan mol go'shti, ikkita pomidor, bitta yashil olma va bitta Suxarik;
5-kun - bir qaynatilgan tuxum, ikkita pomidor va uchta yoki to'rtta choynak.

Oltinchi va ettinchi kunlarda tushlik va kechki ovqat, ikkinchi va to'rtinchi, ammo butun dondan pyuresi kiritilishi bilan takrorlanadi. Har bir xizmat 100 g dan oshmasligi kerak. Natijada apelsin dietasidagi yana ikki haftada apelsin dietasidagi yana ikki haftada yordam beradi.

Apelsin dietasining ikkinchi versiyasi yanada qattiqroq, ammo uch hafta ichida sakkiz kilogrammgacha yo'qotish imkonini beradi:

Birinchi hafta. Har kuni siz 2 ta qaynatilgan tuxumni va bir kilogramm apelsin iste'mol qilishingiz kerak. Bundan tashqari, ikki litr oddiy suv ichish kerak.
Ikkinchi hafta. Har kuni cheksiz miqdordagi don pyuresi bilan ovqatlanib, tuz va shakarsiz payvandlanadi. Kashga qo'shimcha ravishda - bir kilogramm apelsin va ikki litr suv.
Uchinchi hafta. Har kuni - cheksiz miqdordagi apelsin va har qanday sabzavotlar va mevalar cheksiz miqdorlarda (kartoshka, banan va uzumdan tashqari).

Apelelik parhez oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odamlarga kontrendikedir (yara, eroziya, kolit, sigmoiditlar). Shuningdek, apelsinni haddan tashqari iste'mol qilish tana va yuzda toshmaga olib kelishi mumkin. Keyin apelsin allergendan kam bo'lganligi sababli sariq grapefr bilan almashtirish mumkin.