Tuxum dietasi 4 hafta davomida

Tuxum ovqat qat'iy hisoblanadi, lekin qat'iy buni, siz o'n kilogramm yo'qotish mumkin. Bunday ochlik emas tuxum vitaminlar, minerallar, oqsillarni, amino kislotalar o'z ichiga, ozuqaviy qo'shimchalar olishi kerak.

1

4 hafta davomida tuxum ovqat - umumiy axborot

Siz tuxum uchun allergiya yo'q? Shunday qilib, tuxum ovqat siz uchun to'g'ri. Agar ochlik e'lon kirib oldin, har qanday holatda ham, bizning maslahatlar o'qish.

• har qanday miqdorda, lekin shakarsiz choy ichib. Soda - past kaloriyali, ko'pi 250 ml va an'anaviy suv - kuniga 1,5 litr. Spirtli ichimliklarni - mumkin emas.
• Ziravorlar, didingiz çeşnilikler, tanlash, tuz, mayonez, smetana, qaymoq haqida - unutish.
• Meva, banan tashqari, ruxsat berilgan qancha eb.
• Mol go'shti, parranda, quyon oshpaz terisi, taqiq ostida qo'zichoq, shuningdek har qanday kolbasa.

Muhim: to'quv dastgohi ofis sabantui bo'lsa - chetga xun bir tark qilib, ozish bilan bir oz kutib turing, hatto bir kun uchun, er-xotin og'irlik miqdori evaziga bilan to'la bo'ladi.

• har qanday shaklda (kartoshka tashqari) Sabzavotlar - iltimos, lekin neft holda.
• Baliq, tvorog, pishloq - zarur, lekin bu vaqtda Çörekler, tarts va boshqa xamir ovqatlar, siz mavjud bo'lmagan uchun.

Amerika, biz bu fizzaryadka, ertalab reyd eslash qachon, Douches, oziq natija mustahkamlash ochish bo'lmaydi.

2

4 hafta davomida tuxum ovqat - hafta 1

Eslatib o'tamiz, uning xohishiga ko'ra menyuni o'zgartirish joiz emas, deb qachon tuxum ovqat, ko'proq mazali kishilarga zerikarli mahsulotlar almashtirish.

2 qaynatilgan tuxum va yarim greyfurt yoki apelsin - birinchi uch hafta ichida nonushta bilan bir xil bo'ladi, unutmang.

• Dushanba. Bir turlari, shuningdek, ikki tuxum Dine meva. kechki ovqat uchun - ikki tovuq oyoqlari qaynatilgan.

Maslahat: Menyu oziq-ovqat miqdorini belgilangan bo'lmasa kerakli kabi ko'p, bu mahsulotni iste'mol qilishingiz mumkin.

• Seshanba. Tushlik - 150 c. marinadlab, pomidor, apelsin baliq. Kechki ovqat - dangasa karam rolls, quritilgan non, bir tilim.
• Chorshanba. Tushlik - 200 gramm. pishloq, kechki ovqat uchun sabzavot güveç, sarimsoq sabzi va qaynash 300g bilan surtishadi. Midiya.
• Payshanba. Tushlik - taomga loviya, 200 gr. devor ichida Payk konserva. Kechki ovqat - turp va yashil piyoz salat bilan baliq memers.
• Juma. Tushlik hashamatli - 250 gr. Qaynatilgan buzoq go'shti, 2 pomidor, qovurilgan patissons, kechki ovqat sodda - arpabodiyon bilan qovurilgan brokoli, to'q sariq.
• Shanba. Tushlik bir g'ijjak bilan qovoq kastrulka hisoblanadi. Kechki ovqat kompot quyon bir qismi, bolgar qalampir va bir ranza bir salat hisoblanadi.
• Yakshanba. Tushlik - sabzavot bilan oq SOS Turkiya bir tilim. Kechki ovqat - tovuq pirzola bilan lavlagi salat.

xun by - juda och bo'lsa, uch ovqatdan, hech gazaklar, olma eb.

3

4 hafta davomida tuxum ovqat - 2 hafta

• Dushanba. bir yaproq salat bilan qaynatilgan go'sht bir parcha. 250 gr - kechki ovqat uchun. Tvorog, tsitrus.
• Seshanba. Tushlik - pishirilgan qovoq. Kechki ovqat - qaynatilgan COD qismi.
• Chorshanba. 100 gr dan 2 tuxum - tushlik da. Pishloq. Kechki ovqat - meva, 100 gr. tvorog.
• Payshanba. Tushlik - 300 gr. Stew tona. Tsitrus. Kechki ovqat - qovurilgan baliq lenta, sabzavot qaynatilgan.
• Juma. 150 gr - tushlik ikki tuxum, tvorog uchun. Kechki ovqat - nok.
• Shanba. Tushlik - karam krep, qovun yarmi. sabzavot salat bilan kechki ovqat.
• Yakshanba. kompot karam bilan tovuq - tushlik va kechki ovqat uchun. Shirin, Shirin - ikki apelsin.

4

4 hafta davomida tuxum ovqat - 3 hafta

Bu davrda, oziq qattiq bo'ladi.

• Dushanba va seshanba - Meva.
• Chorshanba. sarimsoq sharbatini, ziravorlar bilan to'la sabzavot salat, tayyorlang.
• Payshanba. butun kun uchun qaynatilgan baliq.
• Juma. Patlıcan bilan qovurilgan Turkiya bir parcha - kechki tushlik uchun taomga Dana bir qismi bilan yangi sabzavot.
• Shanba va yakshanba. kechki ovqat baliq ovlash, plomba, 1 apelsin, bir tovoq - - kasal 2 tuxum, Alanga topinambur pishirilgan, greyfurt peshin vaqti.

5

4 hafta davomida tuxum ovqat - 4 hafta

Ochlik yakuniy davri eng mazali - mahsulotlar ko'p va turli bor ruxsat etiladi.

Maslahat: Agar siz istagan sifatida tavsiya etilgan qoidalari qo'shimcha oziq-ovqat kiritish emas, eng muhimi, butun kun tarqatish.

• Dushanba. pirzola uch portsiyadan, bodring salat, 150 gr. Baliq konserva. Orange - 2 dona.
• Seshanba. Qaynatilgan tovuq. Pomidor va bodring - 4 dona. Apple, Orange.
• Chorshanba. tvorog bilan pishirilgan qovoq. qo'ziqorin bilan sabzavotlardan Fraga. Bodring. Greyfurt - 3 dona.
• Payshanba va Juma. Go'sht köfte, 1 yashil salat Koçhan'dan. Olxo'ri. Greypfrut.
• Shanba. pomidor bilan pishloq salat. Qaynatilgan mol go'shti - 400 gr. Ikki tuxum. Apelsin.
• Yakshanba. Bolgariya qalampir salat, 200 gr. Tvorog, sabzavot bilan qaynatilgan baliq. Nok.

Bunday parhez bilan siz taxminan 7 kilogramm bo'ladi - belni ko'taradi, kestirib, qo'llar shakli yaxshilanadi va garovga ko'tarildi va garovga ko'tarildi va garovga ko'tarildi, uning oshpaziga gullab-yashnamoqda.