Ovqatlanish uchun alohida ovqatlanish: bir hafta davomida menyu, stol

oqsillarning mos kelmasligi kuni yog'lar va uglevodlar nizolar uzoq vaqt davomida o'ting. Qadimgi olim Abu Ali ibn Sino alohida oziq-ovqat uchun suhbatlashdi. Va ko'p odamlarga Amerika shifokor Herbert Shelton Donoza o'z kitoblarida va shaxsiy misol bilan bir sog'lom ovqatlanish ekan. U 90 yoshda yashagan. bir xun va tibbiy ochlik tomonidan ishlab chiqilgan minglab davolash uchun yordam berdi. Doktor Shelton har bir mahsulotni assimage uchun individual sharoitlar talab ishonardi. Va ketma-ket har bir narsani aralashtirib - u salomatligini zarar degan ma'noni anglatadi. mashhur oziqlanish asosiy qoidalariga rioya, siz nafaqat yo'qotish og'irlik, balki toksinlar va Cürufların dan korpusini tozalash mumkin.

aralash bo'lishi mumkin emas to'liq mahsulotlar:

kislotali meva tashqari har qanday mahsulot bilan mos kelmaydigan Sut;
Qovun, boshqa mahsulotlar bilan tarvuz;
2 oqsil bilan birga;
Uglevodlar, oqsillar, yog'lar;
Bir necha uglevodlar;
kislotasi bo'lgan meva bilan uglevodlar.

bir-biri bilan birlashtirilgan Mahsulotlar: Yog, yashil sabzavotlar va croups bilan oqsillar; sut va kislota-ichiga mevalar; Bean, ko'katlar; Yong'oqlar, meva va kislota o'z ichiga olgan rezavorlar; Saxaroza mazmuni, fermentlar mahsulotlari bilan Meva. To'g'ri ovqatlanish uchun mahsulotlar.

alohida ovqatlanish Doktor Herbert Shelton dan Maslahatlar:

jismoniy yoki ruhiy yuklarni oldin, biz ovqat yemaydilar. emang - och emas, agar.
Biz vaqtida qat'iy oddiy oziq-ovqat qabul. Biz, ziravorlar tuz ko'p ishlatmang. Yaxshilab chaynash. ichish qilmang. Siz 10-15 daqiqa davomida yoki ovqatdan keyin ovqatdan oldin ichish mumkin. 30 daqiqadan so'ng meva ichimlik suv keyin. kraxmal bo'lgan oziq-ovqat keyin 2 soat. oqsil keyin 4 soat keyin.
Biz lekin tez-tez, asta-sekin englar.
Agar kasal bo'lsa, - ochlikdan.
U erda meva va rezavorlar boshlab, lekin ko'pi bilan 3 turlari etiladi.
umumiy taom tashqari, biz 4 xom oziq-ovqat salat tayyorlash va bir kun taom etiladi.
Biz yong'oq foydalanish har kuni va yog'larning kichik miqdori.
Biz xom mahsulotlar afzal ber, va siz pishirishni bo'lsa, u qisqa.
Biz toza bo'lmagan karbonatli suv ichish.
Nonushta va tushlik engil bo'lishi kerak, va kechki ovqat xilma-xil va zich bo'ladi.
Iztim go'sht, yog'li go'sht rad kerak.

Herbert Shelton shifokori tamoyiliga ko'ra, bir xun 90 kun davom etadi, qaysi tashkil etildi. oqsil, kraxmalli, uglevod va bog'lar: 4 ko'chadan bo'linadi. asr 29 kun qadar takrorlanadi. So'ngra ochlik kuni (faqat suv ichish).

Dushanba:

1 nonushta: jo'xori uni ezib, olma;
2 nonushta: o'simlik yog'i salat barglari;
Tushlik: brokoli bilan qaynatilgan tovuq;
Peshindan keyin, shaxs: qovun;
Kechki ovqat: sabzavot sho'rva.

Seshanba:

1 nonushta: grechka va nok bo'tqa;
2 nonushta: olma;
Tushlik: so'nib sabzavotlar bilan qovurilgan baliq;
Peshindan keyin, shaxs: kefir;
Kechki ovqat: sabzavot sho'rva, sabzavot salat.

Chorshanba:

1 nonushta: omlet neft holda taomga ismaloq 5 oqsillardan;
2 nonushta: 45 g quritilgan mevalar;
Tushlik: javdar non bilan sabzavotlar;
Peshindan keyin, maktab: tez pulpa bilan kokteyl;
Kechki ovqat: sabzavot bilan Stewed go'sht.

Payshanba:

1 nonushta: grechka va to'q sariq bo'tqa;
2 nonushta: asal bilan pishirilgan olma;
Tushlik: yangi uzilgan sabzavotlar bilan Fish qovurilgan;
Peshindan keyin, shaxs: tvorog;
Kechki ovqat: Sabzavotlar, qaynatilgan mol go'shti.

Juma:

1 nonushta: tvorog;
2 nonushta: qo'shma mevalar, rezavorlar;
Tushlik: sabzavot bilan sho'rva, qaynatilgan tovuq;
Peshindan keyin, shaxs: sabzavot salat;
Kechki ovqat: panjara baliq, sabzavot bilan salat.

Shanba - tushirish kun: suv yoki xom sabzavot va mevalar.

Yakshanba:

1 Nonushta: tvorog, qatiq shakarsiz;
2 nonushta: meva;
Tushlik: qovurilgan baliq va qovurilgan sabzavotlar;
Peshindan keyin, shaxs: yong'oq 35 g;
Kechki ovqat: so'nib sabzavotlar bilan panjara tovuq.

Agar bu parhez 90 kun amal qilsangiz, siz 25 kg gacha yo'qotish mumkin.

Izohlar sharh qoldiring

Nyura26. 8:03 da 09/11/2018.

Oziq-ovqat bo'lishi mumkin, asosiy narsa bor tanqisligi hisoblanadi ... Ammo qanday ham, albatta yordam o'lik nazaridan og'irlik o'tkazish mumkin, deb hisoblanadi, u (SportExpert yoki Qahva oddiy misol uchun L-Carnitin) hissasi ustiga - ular bilan Nihoyat, men bilan boshlangan vazn yo'qotish jarayoni, shuning uchun men tavsiya mumkin nima)

Javob