haftasiga 5 kg yo'qotish qanday

Qo'shimcha kilogramm siz muhim voqea, foto majlisi, uchrashuv yoki bir tarix, ayniqsa, agar, noqulayliklar ko'p yetkazib mumkin. Ro'za tutish, vazn yo'qotish va boshqa «mo''jizaviy» degan vositalari uchun tabletkalarni o'z salomatligiga zarar mumkin. haftasiga 5 kg qutulish uchun qanday, bu material bilan o'qing.

Shunday qilib, sog'ligiga jarayoni tanasi uchun katta stress bo'lib emas, deb, qurol uchun bir necha oddiy qoidalar olishi.

Uyqu kamida 7-8 soat. uyqu davomida gormonlar yonib yog 'hissa, ishlab chiqarilgan: Grethin va Leptin.
Kuniga toza suv kamida ikki litr ichish. Bu, tananing tozalash hissa qo'shadi ochlik hissini engillatib va \u200b\u200bteri ohangi saqlash yordam beradi.
Sizning hissiy holatini oling. Agar bostirilgan bo'lsa, kuchli psixologik yuk tajribali yoki sizga zarar ham ozish shaklida ruhiy tushkunlik qo'shimcha stress davlat yaqin bo'lgan.
Agar sog'liqni saqlash muammolarni yoki surunkali kasalliklarga bo'lsa, bir doktorning maslahat olish unutmang.
bu vazn yo'qotish keng qamrovli jarayon unutmang. Bu parhez, balki jismoniy Efor nafaqat o'z ichiga olishi kerak.

ovqatlanish kelsak, bir hafta, pishirish, shirin, yog'li voz. Agar buni qilish qiyin bo'lsa, tushdan keyin 12 soat qadar bunday oziq-ovqat olish uchun harakat qiling. xun meva, sabzavot, pyuresi qo'shing ishonch hosil qiling. boblarini hajmi, hech sizning cams ikki, teng bo'lishi kerak. Optimal oqsillar (baliq, go'sht, tovuq), murakkab uglevodlar (grechka, yasmiq) va optik (yangi sabzavot salat) dan tashkil topgan, eb bo'ladi. uyqu uchun ungacha ikki soat eyishga harakat qiling.

Agar siz vaznni tezda yo'qotishni xohlasangiz, mashq qilmasdan qila olmaysiz. Tez vazn yo'qotish uchun aerobli yuklar mos: yugurish, velosipedda mashq qiling, kuzatib borish, karifranslar. Ular ortiqcha suyuqlikni tanadan olib tashlaydilar va tanani ohangga olib borishadi. Effektni kuchaytirish, mashqlarni asosiy mushak guruhlariga qo'shish: matbuot, qo'llar, oyoq va dumba. Agar siz haftalik vazn yo'qotishdan so'ng sportni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, dasturingizda quvvat yuklarini qo'shganingizga ishonch hosil qiling.

Tanada parvarishlash uchun quyidagi qo'shimcha tartiblar tezda vazn yo'qotishga yordam beradi:

Hammom, sauna, sauna barreli. Shlaklardan tana yo'q qilinadi, ortiqcha suyuqlikni chiqarishni, terini silliq qilishga yordam beradi.
Massaj. Siz mutaxassis bilan bog'lanishingiz yoki Internetdagi videokliplarga qarab, o'zingizga massaj qilishingiz mumkin.
Limfa protseduralari: propsualerapiya va lpg.
Dengiz tuzi va turbid bilan hammomlar Zalmanova. Ikkinchisini qo'llashda ko'rsatmalarni o'qiganingizga ishonch hosil qiling.

Katta natija olish uchun siz o'zingizning rejangizga bir nechta kunlarni tushirishingiz mumkin:

Kefir. Obro'sini afzal ko'radi.
Sabzavot. Kartoshkadan tashqari har qanday sabzavotlar ruxsat etiladi.
Yangi meva va sabzavot sharbatlari. Banana va uzum sharbatini rad eting - ularda juda ko'p shakar mavjud.
Olma. Yashil rangsizlangan navlarni tanlang.
Oqsil. Baliq, qaynatilgan go'sht yoki tovuq, tuxum.

Mutaxassislar kafolatli natijaga erishish uchun og'irlikdagi yordamga o'tishni tavsiya qiladilar. Keyin kilogramm orqaga qaytmaydi.

Izohlar sharh qoldiring

Tog 'lezya 04/07/2017 19:29 da

Daa, yaxshi, kamroq, ko'proq harakat qilib, bolaliging, asabiylashmaydi va charchamaslik uchun emas. Odamlar, qayerdansiz? Er sayyorasidan emasmi yoki nima? Yoki Rossiyadan emasmi? Yoki men bu haqiqatdan emasmanmi? Xo'sh, hech bo'lmaganda uxlash uchun uxlash kerakmi? Menda 3 yil bola bor, erim ishlaydi va men ishlayman. Men bog'ga yugurib yurib ketyapman. U erda u ushbu o'rtoqlik va uydagi yugurishning sichqonchasi ostida yig'ildi! yugurib kelib, siz kechki ovqatni pishirishingiz kerak. Men topdim, eri bilan uchrashdim, erkaklarni boqib o'tirar edi, men o'tirdim, bir yoki ikki soat ichida hamma narsani tayyorladim, bir yoki ikki soat ichida hamma narsani tayyorladi Kecha. Ertalab turdim, men yig'dim, ovqatlandim, men qoldirdim, bog'ga kirdim. Ehtimol, men ishda o'tirganmanmi? Ha. Kun bo'yi 20 daqiqa. Shunday qilib, peshinda, temirchi kabi va doimo doimo! Qo'shimcha kg qayerda? Yoki men hali ham ertalab joylashtiring. Yoki ehtimol sizda stress yo'qmi? Ha, keyin jangarilar 4000 ming kishini qo'llashdi, so'ngra slaydlar qulab tushdi, keyin mashina tirnalgan, keyin u ezilganligi bilan. Xo'sh, nima deyishni ... men sport va sport turlarini qanday qilishingizga vaqtingiz borligini bilmayman.

Javob berish