Ehtimol, har bir kishi vazn yo'qotish muammosiga yoki massa bilan qarama-qarshi bo'lgan, metabolizm va uning tezligi kabi tushunchaga duch kelgan har bir kishi. Oddiy metabolizm butun tananing kelishilgan ishini va xususan vazn yo'qotish jarayonida muhim rol o'ynaydi. Metabolik jarayonlarni qanday tezlashtirish va kerakli shaklga ega bo'lish uchun tezroq? Bu erda sizning orzularingizning shaklini yaratishda sizga yordam beradigan ba'zi oddiy haqiqatlar.
Suv
Hech kimga sir emaski, inson 70% suvdan iborat, ammo ba'zi sabablarga ko'ra, bu haqiqatni bilib, kamchilikni to'ldirishga g'amxo'rlik qiladi. Bizning tanamiz toza suvga muhtoj va biz uni choy, qahva va shirin gazlangan ichimliklar bilan kuylaymiz. Bu nafaqat foyda keltirmaydi, balki uni yanada ko'proq suvsizlantiradi va metabolizmni sekinlashtiradi. Har bir shaxs uchun kunlik stavka farq qiladi, siz turli xil omillarni hisobga olishingiz kerak: yosh, og'irlik, turmush tarzi, yil vaqti va boshqalar va boshqalar. O'rtacha raqamning o'rtacha vaznli faoliyatda kuniga 1,5-2 litr. Har qanday jismoniy zo'riqish bilan, bu ko'rsatkich ortadi.
Suv ichimliklarini sotganlikni soddalashtirish uchun har soatda siz shunchaki bir stakan toza bahor suvini ichishingiz mumkin. Esda tutish kerakki, ovqatdan keyin va ovqatdan keyin darhol Bu ovqat hazm qilish jarayonini murakkablashtiradi. Va aksincha, ovqat hazmini yaxshilang, ovqatdan yarim soat oldin bir stakan suv iching. Oziq-ovqat olgandan so'ng, suyuqlik bir yarim soatdan oldin eyish.
Sog'lom ovqat va fraksion ovqat
Siz eng yaxshi mahsulotlarni iste'mol qilishingiz mumkin, ammo vazn bir markada turishni davom ettiradi. Nima bo'ldi? Og'izni vazn yo'qotish uchun og'izni yopish uchun zarur bo'lganlarning fikriga ziddir va u erda emas, hamma narsa o'ziga qarama-qarshi. Har qanday ochlik metabolik tezlikka salbiy ta'sir qiladi. Oziqlantirish ko'pincha va kichik qismlar: 3 ta asosiy taom va 2-3 atıştırmalık. Eksiyalar hajmi o'z kaftlarini o'lchashga maslahat beradi. Yo'q, hech qanday qo'l, ba'zi davlatlarning qiziqarli an'anasi bo'lsa-da, deb o'ylamang. Oshqozonimiz hajmi ikki bosqichda bizning ikkita kaftimizning hajmiga teng deb ishoniladi.
Bundan tashqari, siz muzlatgichning mazmuni jiddiy auditini o'tkazishingiz kerak. Darhol axlat ichidagi barcha tezkor ovqatlarni yuboramiz: chiplar, krakerlar, tez ovqatlanish, fri kartoshka va boshqalar. Tuz qo'llanma bilan qovurilgan shirin shirinliklar, shirin ichimliklar, qovurilgan shirinliklar. Bularning barchasi tanadagi suyuqlikni yo'q qiladi va metabolizmni sekinlashtiradi. Ratsionga yangilangan barcha narsalarning o'rniga, vitaminlar, foydali mikrofik va makroelementlar bilan, shuningdek oziq-ovqat hazm qilish va barcha qo'shimcha organizmlarni yo'q qilishga yordam beradi.
Jismoniy faoliyat
Hayotingizda sportning ahamiyatini va ayniqsa bizning organizmimizning birja jarayonlarida ahamiyatsiz emasligini kamdan-kam hollarda kamchilik qilish mumkin emas. Faol mashg'ulotlarda va shunchaki sayr qilish, metabolizm faollashtiriladi, va hatto kaloriya tugaganidan keyin ham tezroq yoqishni davom ettiring. Ham aerobik yuklar va kuchli narsalar. Bunday yugurib raqs, suzish, tennis kabi kardiyo faoliyati, bilan, faol kaloriyali iste'mol quvvati ta'lim, sodir, u kam, lekin bir muncha vaqt darslari tugagandan so'ng davom etmoqda. Mushaklari ularning turmush tarziga ozroq energiyadan ko'proq energiya talab qiladi. Shuning uchun, dam olishda ham ko'proq kaloriya bo'ladi. Bundan tashqari, mashg'ulot paytida quvonch gormoni ishlab chiqarish ko'payadi, stress darajasi kamayadi. Shunday qilib, qalbda o'z faoliyatingizni tanlang va jarayondan zavqlaning.
Uyqu va dam olish
To'liq dam olish va uyqu barcha organizm tizimlarining normal ishlashiga hissa qo'shadi. Ehtimol, hamma u iloji boricha faol tiklanishi va funktsiyasini to'liq tiklanishi kerakligini biladi. Uyqusizlik bilan tana etishmayotgan energiyani to'ldirishga harakat qilmoqda, bu esa o'z navbatida ortiqcha ovqatlanishga yordam beradi. Agar siz hali ham kundalik dam olishingizni parvarish qilmagan bo'lsangiz, rejimingizni ko'rib chiqishingiz va kerakli bir necha soniya uxlashingiz kerak.
Massaj
Har qanday massaj, u bo'shashish yoki anteullite bo'ling, qon aylanishini va limfa harakatini yaxshilang. Va bu o'z navbatida nafaqat terining holatini yaxshilaydi, balki tananing metabolik jarayonlarini tezlashtiradi. 
Ushbu oddiy maslahatlarni qo'llash, natijani nafaqat yo'qolgan kilogramm, balki butun organizmning holatida ham ko'rasiz. U sizga yaxshi farovonlik va gullash ko'rinishi bilan javob beradi.
1
1835
