Biror kishining o'sishi uning genetikasiga ko'proq bog'liqdir, shuning uchun ko'pincha odamlar ota-onalari kabi o'sish bilan bog'liq. Ulardan ba'zilari tananing o'sishini tezlashtirishni va kamida bir oz cho'zishlarini xohlashadi. Buni bir necha usullardan foydalanish mumkin.
1
Agar siz 18 yoshga to'lmagan bo'lsangiz, tananing o'sishi muammosiz tezlashishi mumkin. Bu vaqtda suyaklar hali nihoyat rivojlanmagan. Ammo keksa yoshda o'sish zonalari yopiq, shuning uchun maksimal samaralar ham, natijalar umuman minimal bo'ladi. Ko'pgina olimlar inson tanasi 25 yil o'sib borayotgani haqida fikr bildirishadi. Agar siz bu yoshda bo'lsangiz, siz balandligingizni tezlashtirishga harakat qilishingiz mumkin.
2
Shunday qilib, tananing o'sishi yaxshi rivojlansa, tanadagi barcha sharoitlarni ta'minlash kerak. Kundalik ratsionda vitaminlar va to'liq proteinli oziq-ovqat mahsulotlari bo'lishi kerak. Sizning dietangizda kaltsiy miqdori bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga olganingizga ishonch hosil qiling. Bir kun davomida tanani 1200 mg kaltsiy olish kerak. U sabzavot, meva va sut mahsulotlarida mavjud. Shuningdek, vitamini tarkibi (kuniga 700-1000 mkg), temir (750 mg), rux (15 mg) (600 mg). Vitaminlar mahsulotlardagi qaysi dozalashda qanday omil bo'lganini aniq bilmasligingiz uchun ularni vitamin komplekslari shaklida olish afzalroqdir.
3
Erta yotishga o'zingizni o'rgating. Uxlash paytida tananing o'sishi davom etadigan eng tez davom etayotganini bir necha bor isbotladi - 22.00 dan 24.00 gacha. Umurtqa pog'onasini egmasdan, silliq va to'g'ri uxlashga harakat qiling. Siz har kuni ertalab chiqarasiz. Kechasi bir stakan iliq sut yoki kefir iching.
4
Haftalik jadvalingizda maxsus mashqlarni yoqing. Gorizontal barda ulgurjilar juda samarali. O'tish, chorrahani ushlang va bu holatni bir muncha vaqt saqlang. Do'stingizdan oyoqlaringizni ushlash va umurtqa pog'onasini yanada ko'proq cho'zish uchun osib qo'yishingiz mumkin. Tananing o'sishiga yordam beradigan ba'zi sport turlari mavjud - basketbol, \u200b\u200bsuzish va gimnastika. Kam samarali yoga darslari yo'q. Ular umurtqa pog'onasini va tananing barcha suyaklarini cho'zishga hissa qo'shadilar.
5
Sakrash, shuningdek o'sishga hissa qo'shadi. Siz o'z uylarini bajarishingiz mumkin, ammo bu holda paypoqqa qo'yishga harakat qiling, chunki quyida keltirilgan qo'shnilarga noqulaylik tug'dirmang. Chuqur yig'lash holatidan sakrash. Ularda hali ham shiftga tegishga harakat qiling. Kuniga 100-200 sakrashni amalga oshiring. Siz ularni bir vaqtning o'zida emas, balki ma'lum vaqt oralig'ida o'qishingiz mumkin. Kam sonli takrorlashlar bilan boshlang va asta-sekin ularni 200 ga qadar olib keling.
6
Shuni ta'kidlash kerakki, ba'zi mashqlar sekinlashishi yoki to'xtashiga olib kelishi mumkin. Bularga vertikal yuk bilan, masalan, raznaa tortishish, skameykalar, skameyka va va boshqa og'irlik bilan, ular kichik yoki o'rta vazn bilan o'qilishi, yosh organizmning o'sishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun 17 yoshgacha bo'lgan bolalar shunga o'xshash faoliyat bilan shug'ullanish tavsiya etilmaydi.
7
O'sish gormoni in'ektsiyalari faqat bolaning balandligi kechikishi bo'lsa. 7-10 sm o'sishni ko'paytiradigan operatsiyalar mavjud, ammo ular juda og'riqli. Operatsiya davomida suyaklarning sirt qatlami eng qattiq joylarda kesishadi. Ko'pincha, jarrohlik aralashuvi oyog'ining yuqori qismida amalga oshiriladi. Butun jarayon bir yilga yaqin va ko'pchilik bemorni kag'irchilik bilan amalga oshirishi kerak.
Agar iloji boricha samarali tezlashishni istasangiz, siz ma'lum turmush tarziga rioya qilishingiz kerak. To'liq ovqatlanish, erta uyqu va maxsus mashqlar sizning sodiq yo'ldoshlaringiz bo'lishi kerak.
1
1848
