tana ommaviy indekslarini hisoblash uchun qanday

tana ommaviy indekslarini hisoblash bo'lgach, siz uchun mukammal bo'lgan vazn aniqlash mumkin. Siz uni ham xun va jismoniy mashqlar bilan so'ndi, agar topish mumkin bo'ladi, u kam shirin taom va sport zali ko'proq vaqt o'tkazish uchun vaqt emas. hisoblash tana massasi indeksi uchun, siz og'irligi va o'sish faoliyatini o'lchash uchun tarozilar va ruletka yoki santimetr tasmasini kerak bo'ladi.

Birinchi vaznga kerak. Kunning vaqt kunning vaqt ta'sir ekanligini yodda tuting, jismoniy kuch-to'kish, stress shiddati, sarf-oziq-ovqat va ichimliklar miqdori, yil, hatto vaqt. Bu kiyim holda yoki ichki kiyimda mumkin esa, ertalab, bo'sh oshqozon vaznga eng yaxshisidir. ular ham to'g'ri bo'ladi - Bu elektron tarozi foydalanish tavsiya etiladi. Shuningdek muhim kun davomida bir ayolning tana ommaviy u bir necha kun kutish uchun yaxshi bo'lgan holda ortiq 1-2 kg, deb eslayman.

Keyingi qadam o'sishini o'lchash uchun emas. Agar siz nima balandligi bilmasangiz, umuman bir Ruletka yoki santimetr tasmasini, o'lchanishi mumkin, bir narsa topish. tovonlari, dumba, elka va rahbarlari yopishib, eshik Sove, devorlar yoki boshqa har qanday silliq vertikal yuzasiga yaqin tur. , Silliq lift iyagini tur. poyabzal va bosh kiyimlar olib tashlash unutmang, yuqori silliq ustiga soch qilish. boshingizni ustida qalam qo'ying va bir belgisi qilish. Qulaylik uchun, siz o'sishini o'lchash yordam berishi uchun do'stlar yoki qarindoshlari so'rashingiz mumkin.

Keyingi, formulalar yordamida tana vazni indeksini hisoblash boshlaydi: Men M kilogramm bir tana vazni bo'lib M / H² \u003d, H metr o'sish bo'ladi, kg / bo'yicha o'lchash birliklari.

og'irligi, siz uchun munosib bo'lgan tana ommaviy indeksi ko'rsatkichlari tavsiya JSST talqin bilan natijani taqqoslash tushunish uchun:

16 va undan kam - tana og'irligi bir qiyinchilik yo'q;
16 - 18,5 - tana vazni kam bo'ladi;
18.5 - 25 - normal og'irlik;
25 - 30 - Ortiqcha;
30 - 35 - Semirib ketish i darajali;
35 - 40 - II darajaning semirishi;
40 yoki undan ko'p - semirish darajasi.

Shunday qilib, siz og'irlik balansini nazorat qilishingiz va sog'lig'ingizga rioya qilishingiz mumkin bo'lgan tana massasi indeksini hisoblashni o'rgandingiz. Ammo shuni yodda tutingki, bu usul aniq ma'lumotlarni bermaydi, agar natijangiz sizni qoniqtirmasa, boshqa usullar yordamida boshqa usullar yordamida tekshirilishi kerak bo'lgan ko'rsatkich. Qattiq parhezda, hisob-kitoblarning to'g'riligini ta'minlamasdan o'tirmang.

Izohlar sharh qoldiring

SIM. 04/12/2021 19:26 da

Men raqamlarga qaramayman, chunki ular mohiyatni aks ettirmaydi ... Xo'sh, belning hajmi salqin emas. Aytgancha, bu Baytov Lipotropik omillari ichish. To'g'ri ovqatlanish bilan birga, bu shunchaki minora - bu ichki organlar bo'ylab to'plangan yog '.

Javob