Bu tanlash va yangi kiyim tikuvchilik, balki sog'liqni saqlash holatini baholash uchun emas, balki faqat ularning belidan o'lchash qilish kerak. Agar tana jismoniy takomillashtirish qilgan bo'lsa, keyin ham eng minimal muvaffaqiyat qanday boshqa kuzatish uchun oson Tadbirlar? haqiqat bu ko'z ijobiy dinamikani aniqlash qiyin, deb, va ochiq-oydin, farqlari hajmi vazni faqat bir o'zgarish ko'rsatish emas, balki. Chora-tadbirlar o'z vazn yo'qotish dasturi samaradorligini aniqlash uchun eng ishonchli va ishonchli yo'lidir. Agar faol shug'ullanadi bo'lsa Shuning uchun, oqilona eb, va o'lchovlar o'zgartirish yo'q - bu sizning o'quv dasturi ishlamasa, degan ma'noni anglatadi va u zudlik bilan bo'lishi kerak. Va bel o'lchash haqida, bu maqolada yanada o'qing.
Qachon bel o'lchov qilish
shu jumladan, har qanday o'lchov va bel, darhol dush tashrif so'ng, ertalab qilish kerak. haqiqat kunning oxirida engil shishishi va egan oziq-ovqat tufayli tana hajmining ortishi bo'lishi mumkin, deb hisoblanadi. Shuning uchun, kechqurun o'lchovlar butunlay to'g'ri emas.
armatura,
bel o'lchash uchun, sizga kerak bo'ladi:
- moslashuvchan o'lchash lenta, aks holda tikuvchilik "santimetr" deb nomlangan;
- afzal to'liq o'sishi katta oyna;
- oddiy shnuri yoki sochiga.
bir bel aniqlash
Hatto ichki keraksiz Silni yaratish emas va o'lchash natija buzib qilmagan butunlay shuning barcha kiyimlarini olib tashlang. pastga tushirdi qo'llari bilan, odatdagidek xatti-tutib, keskinlik holda, bevosita ko'zgu oldida turing. heels bilan aloqa kirib, va paypoq joylashtirildi, shunday qilib, oyoqlarini kengaytirish.
O'zingizni oynaga diqqat bilan ko'rib chiqing. Barmoqlaringiz bilan tos suyaklarini kuzatib boring. Ularning orasidagi va pastki qovurg'alar orasidagi intervalda biz tanamizning eng tor qismini topamiz. Bu bizning belimiz bo'ladi. Sovetning qattiqlashishi tikanlari orasida beli kindik chizig'ida joylashganligi haqida juda keng tarqalgan. Hech qanday holatda kindikga e'tibor bermang, o'lchash natijalari noto'g'ri bo'ladi. Har bir shaxs uchun belning holati individual ravishda va faqat tana tuzilishining anatomik xususiyatlariga bog'liq.
Belni o'lchash
O'lchovlarni faqat ekspiratsiya paytida amalga oshiring. Tasvirni beliga parallel tomonga bog'lang, tortishsiz. Kentimetri yoki uning buzilishining tejashiga yo'l qo'ymaslik juda muhimdir - bu butun uzunligi bo'ylab gorizontal ravishda joylashtirilishi kerak. Oshqozon chizilmagan, ammo bunga loyiq emas. Lentaning boshqa uchi bilan "0" kesma bo'lgan joy, va belingizning qalinligining ko'rsatkichi bo'ladi.
Natijaning haqiqiyligi uchun uchta o'lchov qiling va o'rtacha natijaga erishing. Siz shuningdek, buvisining aniq o'lchovlarini olib tashlashga murojaat qilishingiz mumkin. Bunday holda, bel chizig'i ingichka nayza bilan bog'langan. Qattiq bog'lang, lekin sudrab turmaslikni tomosha qiling. Biz santimetr ustidagi santimetrni qo'llaymiz va o'lchamini aniqlaymiz. Ana xolos!
O'lchovlar qanchalik tez-tez
Agar siz o'zgartirishlaringizni boshqarish istagingiz bo'lsa, o'lchovlarning kundaligini oling, u erda o'lchovlaringizni yozib olasiz. Har 3 haftadan oldin muzlatmaslik kerak. Siz tez-tez qila olmasligingiz kerak, chunki siz raqamlardagi farqlarni sezib bo'lmaydi.
Shuni unutmangki, belni o'lchash sog'lig'ingiz uchun juda katta rol o'ynaydi. Ayollarda belning tanqidiy qalinligi 88 sm dan oshmasligi kerak, agar sizda 102 sm bo'lsa. Agar sizda ushbu qiymatlarning yoki boshqa qiymatlarga mos kelsa, shifokor bilan maslahatlashing. Ushbu natija semizlik va sog'liq uchun jiddiy tahdid haqida gapirish mumkin. Shifokor sizni diagnostika tadbirini amalga oshiradi va muammoni hal qilishga yordam beradi.
0
1028
