Qanday vazn ro'zasini yo'qotish mumkin

Ushbu maqolada biz og'ir qabul va qanchalik tez qattiq xun holda undan qutilish uchun qaerga bilan shug'ullanadi.

1

Qanday tez ozish mumkin - ovqat

ozish printsipi oddiy - siz nafaqa kamroq kaloriya olish, keyin esa hayot faoliyatini ta'minlash uchun, tana o'z resurslari sarflaydi.

Birgalikda oziq-ovqat bilan, biz yog'lar, oqsillar va uglevodlar iste'mol. Avvalo, uglevodlar energiyaga aylanadi va o'girilib yo'q o'sha, beligacha va dumba qoladi.

Uglevodlar tez va sekin bo'linadi:

• Sekin - asta-sekin hazm, va ularning assimilyatsiya ustida tanasi ham energiya sarflaydi. Bu croups, sabzavot, meva mavjud.
• Fast - bu shirinliklar, ichimliklar va barcha eng mazali va zararli. Narxlari tez - egan cupcake zumda uglevodlar aylanadi, va siz ularni sarflash vaqt yo'q edi, agar - hamma narsa shu joylarda bo'ladi.

Yog'lar qisman energiya sarflanadi va tana orqali so'riladi. Profitsiti zaxiralari haqida qoldirildi.

Protein yog 'qoldirildi mumkin emas. go'sht, qush, tuxum, sut, tvorog, boshqalar - hayvon mahsulotlari asosan mavjud deb aniq uglevodlar va yog'lar, keyin bunday hodisani olib overabundance "ortiqcha oqsil», noto'g'ri bo'lsa, to'liq protein asosan zamonaviy ratsionida yo'q, chunki.

2

yo'qotish og'irligiga suv tez

talab miqdori kuniga 2-2,5 litr (og'irligi taxminan 40 g 1 ta kg) bo'ladi. Bu, modda almashinuvini tezlashtiradi tanasi va ko'rsatadi toksinlarni tozalaydi. uyg'onish keyin suv shisha siz nafaqat sizga uyg'onish yordam, balki tana, va ishga tushirish almashish jarayonlari bo'ladi. Qo'shimcha to'g'ri suv ichish haqida, o'qib bu yerga.

3

yo'qotish og'irligiga mashqlar tez

nafas olish, yurak, miya faoliyati uchun - energiya organi tomonidan har qanday jarayonda sarf etiladi. Biz allaqachon bilib kabi, energiya ishlatiladigan emas - u yog 'bo'ladi. Har qanday jismoniy qizg'inlik irodasi Yordam ortiqcha vazn qutulish. unga bilan birga siz yaxshi natijalarga ega bo'ladi, bo'lsa-da, bu, albatta, bir sport emas. Siz shunchaki yana yuklarni qo'shishingiz mumkin - piyoda piyoda, o'rniga transport foydalanish, Liftda foydalanish yana bir bor uyda tozalash boshlash, va hatto bir marta Yotishdan oldin ketmaydi. Aytgancha, hatto biz o'tirgan yoki yotgan paytda ko'proq kuchini sarf turgan.

4

Shunday qilib, tez sog'ligiga uchun bir reja tashkil qilish

• kun tushirish - Biz kun davomida faqat suv foydalaning.
• Keyingi kun kuniga 2-2,5 litr ichish, bir stakan suv bilan boshlanadi.
• Biz oldin yoki kamida 30 daqiqa ovqatdan so'ng ichiladi.
• To'liq oziq-ovqat tez uglevodlar tashqari.
• Sekin uglevodlar, biz ertalab foydalaning.
• Boyiting protein oziq-ovqat xun.
• Men uyqu oldin 4 soat emayman.
• kechki ovqat uchun, faqat oqsil taom.
• Biz jismoniy Efor oshirish.