Og'irlikni yo'qotish uchun suvni qanday ichish kerak

Siz oddiy suv ichsangiz, qo'shimcha kilogrammdan xalos bo'lishingiz mumkinligini eshitdingiz. Bu haqiqat ekanligiga ishonolmayman. Biz barcha masalalarda qolishni va vazn yo'qotish uchun suvni qanday qilib ichishni bilib olamiz.

1

Vazn yo'qotish uchun qancha suv ichish kerak

Ma'lum bo'lishicha, har bir kishi uchun mos keladigan bunday raqam yo'q. Biz barchamiz boshqacha, barchamiz noyobmiz, ya'ni har kuni har kuni suvning kunlik stavkasi. Oziqlantiruvchi mutaxassislarga ko'ra, 60 kg og'ir bo'lgan katta katta odam 2 litr suv ichishimiz kerak. Ya'ni, har 30 kg uchun - 1 litr uchun ma'lum bo'ladi.

Og'irligi 100 kg ga yaqinlashmoqchi bo'lgan yoki ushbu raqamdan oshgan odamni qanday qilib qanday engishingiz kerakligini bilish mumkin? Agar siz oddiy formuladan foydalansangiz, shuni aytiladi, bu siz 3 litrdan ko'proq suv ichishingiz kerak. Bu juda ko'p va tabiiyki, ovqatlanishlarning fikri rad qilinishi mumkin. Bu nafaqat suv miqdorini hisoblashda nafaqat uning og'irligini hisobga olish kerak deb ishoniladi, ammo bugungi kunda ishlatiladigan kaloriyalar soni ham. Masalan, agar kunlik parhez 1200 kkalion uchun mo'ljallangan bo'lsa, unda siz 1,5 litr suv ichishingiz kerak, va maksimal 2,5 litr suv. Siz faqat suv, sharbatlar, choy va boshqa ichishingiz kerak.

3

Nima uchun kun ichidagi odam shunchalik ko'p suv ichadi

Menga qanday foydalanish kerakligini ayting:

• suv tanada barcha metabolik jarayonlarni ishga tushiradi, ya'ni yog'li yog'lar tezroq va toksinlar olinadi;
• namlik bilan to'yingan har bir katak, yoshlar va go'zallik uchun javobgardir va shuningdek yog'larni eritishga yordam beradi;
• suv, uchi kabi, hamma narsani tanadan chiqarib yuboradi.

3

Og'irlikni yo'qotish uchun sizga qanday suv kerak va iching

Yuqori sifatli tozalangan suv ichish tabiiydir. Ideal - yaxshi yoki bahor. Siz filtri ostidagi suvni ichishingiz mumkin, agar siz suvni o'zingiz filtrlashsangiz, shuni unutishingiz kerak emas, so'ng almashtiriladigan kartridj o'z vaqtida o'zgartirilishi kerak.

Agar suv yetkazib beruvchi tozalangan ishonsangiz, siz, albatta, yuqori sifatli mahsulot bilan beriladi, deb ishonch uchun, sifatli sertifikat so'rang.

bir kun sizga suv 1,5-2 litr ichish kerak bo'lsa, u suv bo'lishi kerak. Kofe qaynatgichlar va kofe, choy, meva sharbatlari, fermentlar sut mahsulotlari - hisobga olinmaydi.

4

yo'qotish og'irligiga to'g'ri suv ichish qanday

Emas, balki har bir kishi suv to'g'ri buyraklar ustida yukini tarqatish, ong bilan ichish kerak deb biladi.

buni qanday:

• Darhol uyg'otish keyin, bo'sh oshqozon iliq suv, bir stakan ichish. Bu ich ajoyib oldini olish va siz qahva ertalab chashka voz mumkin emas, agar, keyin tana yuk uchun tayyor bo'ladi.
• Agar chindan biror narsa eb bo'lsangiz, o'zingizni aldab harakat va faqat bir stakan suv ichish. asta-sekin, kichik yonib turgan kishiga ichish.
• Agar nonushta, kechki ovqat yoki kechki ovqat oldin, siz 20-30 daqiqa suv shisha ichish kerak.
• Agar sport bilan shug'ullanuvchi bo'lsangiz, u suv muvozanatini saqlab qolish uchun zarur hisoblanadi. jismoniy Efor amalga, barcha metabolik jarayonlar jadal bo'lsa, suyuqlik zaxirasi yo'qoladi.
• oqilona kundalik suv norma tarqatish. Misol uchun, suv 6-7 ko'zoynak bilan suv 1,5 litr ajratish. shisha har 2-3 soatda ichish. Kechalari Ichkilik yotishdan oldin u hojatxonaga tunda shish va tez-tez, o'ramli va emal oldini olish uchun noqulay hisoblanadi. suv oxirgi shisha kechqurun soat 6 da ichish kerak bo'ladi.

5

Tez-tez xatolar yoki suv to'g'ri ichish o'rganish uchun qanday

Bu sizning normaning ichiga qo'ydi suv ko'p, ichish mumkin ko'rinadi, va vazni hali turibdi. Nima uchun? Tez-tez xatolar:

• oziq-ovqat yomon oshqozon sharbati suv bilan aralashtiriladi, va foydali fermentlar tarkibiga off yuviladi deb aslida tufayli hazm mumkin, chunki oziq-ovqat olib qo'yishdan avval, suv ichish, noqulay bo'ladi;
• , Deb, eb oziq-ovqat, ichimlik esa suv ichish bo'lsa, keyin yog 'cho'kma uchun bunday odat keladi;
• siz metabolik jarayonlar boshlangan bo'lib, tez-tez hojatxonaga gacha bo'ladi, yotishdan oldin ko'p ichish shart emas. Kechalar istisno emas;
• tanadagi yetarli suyuq bo'lmasa, keyin bir kishi holsizlik, bosh aylanishi his mumkin;
• tanangizni zarar uchun emas, balki maqsadida, bu mutaxassislar bilan maslahatlashib maqsadga muvofiqdir. Ayniqsa, agar yurak-qon tomir va urogenital tizimlari ishi bilan muammolar bor;
• u ilgari dedi qilinganidek, kichik boblariga ichimlik suvi va birinchi kunlarida suv 2 litr ichish o'zlarini majbur kerak emas. Siz silliq normal oshirish, 0,5-1 l bilan boshlash kerak. Shunday qilib, buyrak va qovuq asta-sekin yuklarni o'tsak bo'ladi.