Oziqlantirishlar tez vazn yo'qotishdan, chunki bu tana uchun katta stress. Bundan tashqari, cho'zish belgilari va terining ayblanishi ko'rinishi mumkin. Shuning uchun oyiga 5 kg vazn yo'qotishning eng maqbul versiyasi, bu juda oson, bu juda oson: faqat ba'zi qoidalarga amal qiling. Har qanday vazn yo'qotish - bu kaloriya iste'molining ko'payishi va kvitansiyasini kamaytiradi.
Birinchidan, iste'mol qilingan oziq-ovqat miqdorini kamaytirish kerak. Bundan tashqari, siz quvvat rejimingizni to'liq qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Kalorie nonushta bo'lishi kerak. 12 soatgacha siz hatto tortni ham olishingiz mumkin. Tushlik uchun sho'rva, sabzavot, go'shtni va kechki ovqatni iste'mol qilish kifoya - bu oson narsa - bu baliq, porridj yoki kapir bo'lishi mumkin. Oxirgi ovqat 18 soatdan kechiktirmay emas. Bu nafaqat vazn yo'qotish uchun, balki ovqat hazm qilishni yaxshilash tufayli amalga oshirilishi kerak, chunki kechasi ovqat hazm qilinganidan ham yomonroq.
Agar bu vazn yo'qotishga qaror qilsa, asta-sekin buni amalga oshirish kerak, aks holda tananing reaktsiyasi to'liq oldindan aytib bo'lmaydi. Eng maqbul variant - bu kuch va jismoniy zo'riqishni tashkil qilish orqali 5 kg-ni tiklash.
1
1258
Menda vazn yo'qotish bo'yicha barcha maslahatlar kechki ovqatga bo'lingan. Oltigacha kechqurun, odatdagidek ovqatlanmayman, men hozir ishda ishlayapman, o'sha paytda uyga boraman, shuning uchun kechqurun soat sakkizda paydo bo'ladi. Kechki ovqatlanish uchun asosan oqsilga ega ovqatlanishga harakat qilaman, minimal uglevodlar, sabzavotli sabzavotli salat yoki tvorog bilan pishirilgan go'sht. Bunday sharoitda vazn ostida vaznni saqlash unchalik emas. Ammo men chiqdim: agar siz oyiga to'rtta vaznni tuzatishingiz kerak bo'lsa, men tibbiyotning Chllarini qabul qilaman, hatto bunday "notekis" ovqatlanish rejimida ham vazn yo'qotish uchun bo'ladi.
Men har doim Turbozning kun va tuniga bardosh beraman. Men uni qishda ikki baravar oshirdim. Ishtagarchilikni kamaytiradigan, metabolizm boshlanadi va tozalanadi. Va albatta engil kechki ovqat, yuqoridagi sharhlarda yozilganidek - bu erda hech narsasiz