7 Tez va sog'lom vazn yo'qotish qoidalari

Og'irlikni tezda yo'qoting va tanaga foyda keltirishi mumkin. Ortiqcha vaznga va tanani yaxshilashga qaratilgan ettita samarali usul mavjud. Sizga sabr-toqat qilish kerak, shuningdek, qarash va ajoyib his qilish istagi. Albatta, bu etti yo'lni darhol sizning natijasiz bo'lishiga imkon bera olmaydi, ammo ular yuqori sifatli, sekin vazn yo'qotishiga ta'sir qilishi mumkin, natijasi yillar davomida paydo bo'ladi.

Pastki vazn avvalo inson tanasining normal suv balansiga bog'liq. Ko'p sonli sho'r mahsulotni iste'mol qilish orqali siz tanani suvni saqlash uchun tanlaysiz. Bu metabolizm va metabolizmga salbiy ta'sir qiladi. Agar siz vazn yo'qotishni xohlasangiz, "bo'sh uglevodlardan voz kechsangiz, krakerlar, krakerlar, tuzlangan yong'oq va boshqa atıştırmalıklar.

1

Tez va to'g'ri vazn yo'qotish uchun nonushta qilganingizga ishonch hosil qiling.

Nonushtaning mavjudligi butun kun davomida inson energiyasini ta'minlaydi va to'satdan atıştırmalıklarni yo'q qiladi. Donni iste'mol qilish yaxshidir, donlara, podshoh, meva, meva, rezavorlar va mazax qilish yaxshidir. Menyuni xilma-xil qilishga harakat qiling va hech qachon ertalabki ovqatni o'tkazib yubormang.

2

Bo'sh vaqtingizda murakkab mashq qilmang

Uyda eng oddiy mashqlarni bajarishga harakat qiling: uxlashdan oldin va yotishdan oldin, masalan. Hech kim sizga aniq razetni qo'ymaydi va cheksiz sonlarni majburlamaydi. Seriyalarni tomosha qilishda yoki musiqa tinglashda juda foydali bo'ladi:

• squats;
• otjimaniye "mashqi;
• qiyaliklar;
• tegiring.

3

Chekishni tezda va to'g'ri yo'qotish uchun tashlang

Tamacocoing nafaqat sog'lig'imizga zarar etkazadi, balki to'liqlik sababidir. Sigaretlarni rad eting va energiyangizni sportga yo'naltiring, Yoga ishlang. Ko'rish - bu chekishni tashlashdan keyin siz tezda vaznga ega bo'lasiz. Hammasi faqat sizga va iste'mol qilingan oziq-ovqat mahsulotlariga bog'liq.

4

Tez-tez vazn yo'qotish uchun tez-tez yurish

Yurish tanani toza havo bilan qondiradi va mushaklar tizimimizga ijobiy ta'sir qiladi. Siz kunning istalgan vaqtida va har qanday sur'atda yurishingiz mumkin. A'lo variant it yoki chaqaloq aravachasi bilan yurish. O'zingizni saqlamang, piyoda har qanday ob-havoda dam olishga imkon beradi.

5

Kuniga kamida 5 marta mos keladi

Agar siz quvvat rejimingizni to'liq o'zgartirsangiz, makaronni yangi baliq va tovuq bilan kolbasa bilan almashtiring - sizga muvaffaqiyatlar beriladi. Foydali iz elementlari va suv bilan to'yingan iloji boricha yangi sabzavotlar sifatida ovqatlanishga harakat qiling. O'zingizni to'liq yoriqlar bilan qo'rqitmang, siz har kuni emas, balki desertni osongina sotib olishingiz mumkin, ammo aytaylik, bir marta bir marta. Bir kechada ovqat eymaslikka harakat qiling va suv iching.

6

Iste'mol qilingan alkogol miqdorini cheklang

Spirtli ichimliklarga olib kelmaslik nafaqat sog'lig'ingiz uchun foyda olish, balki vazn yo'qotishga yordam beradi. Spirtli ichimliklar qo'shimcha kilogramm to'plashni keltirib chiqaradigan ortiqcha "bo'sh" kaloriya bilan to'yingan. Shirinlar bilan bo'lgani kabi, siz ichishni butunlay rad etishingiz shart emas. Agar biron bir stakan sharob yoki tantanali kechki ovqat paytida o'zingizni bir stakan sharobga yo'l qo'ysangiz, hech kim o'ylamaydi.

To'liq sog'lom simming, ovqatlanish va umuman sog'lom turmush tarziga bo'lgan munosabatingizga bog'liq. Afsuski, ko'p oilalarda "oziq-ovqat etishtirish", bu doimiy va cheksiz iste'mol qilishga hissa qo'shadi. Siz nima yeyganingiz va har bir taomingizni tasodifiy atıştırmalıklarsiz tasavvur qiling. Iloji boricha ko'proq uyni tark etish va divanda dam olishning o'rniga, parkda dam olishning o'rniga keling. Odamlar bilan aloqa, toza havo va oddiy jismoniy mashqlar vazn yo'qotishga va quvonch va baxt bilan to'yingan to'liq hayot kechirishga imkon beradi.