"Minus 60" parhezi Ketrin Mirimanova

U erda suyukli sovg'alar va kilogramm, xun yaratuvchisi tasdiqlash "Minus 60" Ekaterina Mirimanova. butun dunyo bo'ylab uning ketliklar ko'p allaqachon bunga ishonch hosil qilingan. Bu sog'ligiga tizimining asosiy o'rinlarni ko'rib chiqaylik:

minus 60 tizimiga oziqlanish kun davomida uch karra aniq taom nazarda tutadi. Bu ovqatlanish orasidagi barcha atıştırmalıklar bartaraf etish tavsiya etiladi. Nonushta, kechki ovqat yoki kechki ovqat uchun och bo'lish kerak.

Nonushta qilaman, har bir narsani (krem, kek, qovurilgan kartoshka, boshqalar bilan shirin qahva) ega bo'lishi ruxsat etiladi oziq-ovqat taom hisoblanadi. kunduzi 12 soat qadar nonushta ishonch hosil qiling. uyg'onish keyin hech uyg'onish mavjud bo'lsa, ertalab metabolizm ishga tushirish uchun pishloq yoki suucharik bir parcha eb, iliq suv, bir stakan ichish.
Ovqat biron soslar (hatto mayonez va kolbasa soat 14.00 qadar egan mumkin) bilan taomlar ruxsat etiladi. Bu kartoshka, dukkakli va makaron go'sht yoki baliq bilan birga hech qachon mumkin, deb eslash muhim ahamiyatga ega.
Kechki ovqat uchun eng oson ovqat hisoblanadi. Siz kechki ovqat soat 18.00 qadar, bu safar vaqti yo'q edi, agar, bu kechki ovqat, barcha da ketiladigan kerak, degan ma'noni anglatadi. kechki ovqat uchun taomlar tayyorlang qavrilgan tashqari, har qanday yo'l bilan ruxsat etiladi. Siz kechki ovqat tayyorlash hech qanday yog'lar foydalana olmaysiz. Kechki ovqat imkoniyatlari ruxsat etiladi:

sut mahsulotlari + Meva yoki sabzavotlar;
meva + sabzavotlar;
bo'tqa + meva;
bo'tqa + sabzavotlar;
garnitür holda Go'sht yoki baliq.

Sport. tizimi "minus 60" ga xolding, har kuni jismoniy mashqlar uchun ishonch hosil qiling. Siz har qanday mashqlar tanlash mumkin: yurish, sport zali, aerobik saboq, yoga, uyda bodyflex yoki hatto gimnastika. Asosiy narsa muntazamlikda.

Terini ohangda ushlab turish. Teri elastik bo'lish uchun, kofe maydonchasining kundalik massari tavsiya etiladi. Terini og'izni ohangda va og'iz bo'shlig'ida saqlashdan tashqari, massaj tanadagi qonni tezlashtiradi, terini kislorod bilan to'yinadi va yog 'bilan yog' bilan yuvishga yordam beradi. Qahva massajidan keyin, qorin va tana qaymoq bilan saqlanadigan massajni qo'llash tavsiya etiladi. Bu cho'zish belgilarining paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi. Har qanday vositalardan foydalanishga ruxsat beriladi: Massagerlar, banklar, nozik krem, o'rash, yog 'yonadigan hammom.

Ichimliklar va alkogol. Choy va qahva ichish mumkin (hatto qaymoq va shakar 12.00 ga, tabiiy sabzavotlar va mevali sharbatlar, suv va kam yog'li suv. Sarlablangan va shirin suv, qadoqlangan sharbatlarni ichish mumkin emas. Alkogolli ichimliklar faqat qizil quruq sharobdan (har bir dona uchun 1-2 stakan) va barchasi ishlatilishi mumkin.

Boshqa taqiq - bu sutli shokolad. Biz achchiq qoraqa borishimiz kerak. Bu foydali, lekin bu lazzatlanishda qatnashishga arzimaydi.

Ta'tilda va tungi voqealar davomida tizimdan chekinish mumkin emas. Siz faqat 18.00gacha kechki ovqat qilishingiz mumkin va faqat mahsulotga ruxsat berilgan. Agar tungi xamirturush davomida men ovqatlanishni xohlayman, siz kam yog'li pishloqni iste'mol qilishingiz mumkin (qora va shakar emas), qora kofe, bir stakan qizil qahva, bir stakan qizil quruq sharob. Ruxsat berilgan va taqiqlangan mahsulotlarni topish mumkin bu yerga.

Ushbu vazn yo'qotish tizimi kontrendikatsiyaga ega emas. Uning shifokorlari ma'qullangan, hatto homilador va o'spirinlarni ham tavsiya eting. Bunday tizimning ovqatlanishiga muvozanatli, tananing to'g'ri, sog'lom ishlashi uchun barcha zarur mahsulotlarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, u ikkalasi ham uchun mos keladi, chunki go'shtni qabul qilishda hech qanday cheklovlar yo'q, bu ular ochlikdan mahrum bo'lishmaydi. Yaratuvchi nozik tizimdan bosh kengash: keskin ovqatlanishning yangi usuliga o'ting. Asta-sekin, bir necha hafta ichida sevimli zararli taomingizni rad eting, sportni rostlang.