Chiroyli, qadimiy rasm deyarli har bir ayolning orzusi. Qizning go'zalligining idealiga intilishda qizlar parhezlar bilan o'zlarini quvib chiqaradilar va ularning sog'lig'iga qaytarilishga olib keladi. Har qanday parhez tana uchun katta stressdir. Siz oshqozonga va umuman ovqat hazm qilish tizimiga zarar etkazishingiz mumkin. Shuningdek, parhezning yoqimsiz oqibati, elastik charm va ajinlar paydo bo'lishi. Ratsion tugaganidan so'ng, tana qo'shimcha kilogrammni ulardan xalos bo'lishdan tezroq qaytaradi va sekinlashishi dietasiz metabolizm kuniga kuniga vaznga ko'payadi. Og'irlikni yo'qotish va vazn yo'qotishidan keyin chidamli natijaga erishish va jismoniy zo'riqishlarga yordam berishdan keyin vazn yo'qotish. Va bir nechta oddiy maslahatlar sizga bir marta va abadiy qo'shimcha kilogrammdan xalos bo'lishga yordam beradi!
Uyda vaznni suv bilan parhezlarsiz yo'qotish
2 hafta ichida 2-3 kilogrammdan xalos bo'ling, agar to'g'ri olinsa, odatda toza suv, toza suvga yordam beradi.
- Uyg'onganidan keyin ikki stakan suv iching. Bo'sh oshqozondagi suv shlaklarning tanasini tozalaydi, metabolizmni yaxshilaydi va arab parchalanish jarayonini tezlashtiradi.
- Har bir taomdan 20-30 daqiqa oldin bir stakan suv ichamiz. Ovqatlanishdan oldin ichimlik suvi ishtahani olib, sizni qo'yib yubormaydi.
- Oziq-ovqat ichmang. Oziq-ovqat oson va oshqozon bilan tezroq hazm qilinadi, agar uni ichmasa kerak.
- Ovqatdan keyin 40 daqiqadan oldin ichamiz. Oshqozon ishiga xalaqit bermang, oshqozon sharbatini suyultirmang va oshqozonni cho'zmang.
- Bir kunda kamida ikki litr suv iching.
- Yotishdan oldin, shuningdek, bitta stakan iching.
Agar siz limonning yarmi suviga sharbatini qo'shsangiz, siz ortiqcha vaznga vidolashuvni ham tezlashtirishingiz mumkin.
Uyda parhezsiz uyda vazn yo'qotish to'g'ri?
Gap shundaki, biz iste'mol qilsak, qancha eymiz.
- Asta-sekin 200 g ga aylanmaguncha, qismlar hajmini kamaytiring. Shunday qilib, biz oshqozonni porlaymiz va endi tanamizdan ko'ra ko'proq ovqatlanmaymiz.
- Ko'pincha (har 2-3 soat), ammo kichik qismlar.
- oxirgi marta, biz oziq-ovqat hazm qilish oshqozon vaqt berish uchun, uyqudan avval 3 soat eb.
xun holda uyda kilogramm uchun nima?
- Biz sizning ratsionida ko'proq sabzavot va joriy etish. Karam, selderey, yashil qalampir mukammal yog 'yoqish.
- kraxmal bo'lgan meva (xurmo, banan va hokazo) bahramand qilmang. Olma yaxna uchun mukammal hisoblanadi, va limon yog 'eng yomon dushman bo'ladi.
- Biz pishirilgan yoki taomga past go'sht, tuxum, qaynatilgan va qaynatilgan englar.
- Biz tola foydalanish, foydali yog 'kislotalari va mikroelementlar bilan tez va samarali va Saturn tana ozishga yordam beradi. Kuniga quruq tolasi umumiy 2 choy qoshiq siz ortiqcha vazn nima unutib yordam beradi.
- Biz, albatta, eng kamida 1-2 marta (nafaqat dudlangan) bir hafta baliq foydalaning. Baliq yog' almashinuvini tezlashtiradi, va shuning uchun yo'qotish og'irligiga yordam beradi. Siz kapsula baliq yog'i olishi mumkin. A yaxshi bonus mavjud qimmatbaho vitamin hisoblanadi. baliq yog'i yordamida, biz faqat vazn yo'qotish bilan kerakli natijaga erishish, balki teri va soch holatini yaxshilash bo'lmaydi.
- Biz Pishiriqlar quritilgan mevalar, asal, meva o'zgartiring. Siz jele,, marmelad marshmallows eb mumkin.
- ko'katlar ko'proq englar.
- Yotishdan oldin emas, balki his qilayotgan ochlik, siz kam yog 'kefir, bir stakan ichish mumkin. Agar pichoq uchida bir choy qoshiq kuni unga dolchin, zanjabil va qizil murch qo'shing bo'lsa, u oyiga 2-3 kilogramm minus hali ekan.
- Biz o'simlik yog'i (eng yaxshi zaytun) o'rniga hayvon yog'lar foydalaning.
Nima uyda qachon ojizlik eb mumkin emas?
- kecha, men tuzlangan va sho'r mahsulotlarni, go'sht dudlangan emayman, va u butun, ularni rad etish yaxshidir.
- Biz, yog 'mahsulotlari qovurilgan ovqat yo'q. Biz pishirilgan, qovurilgan, qaynatilgan oziq-ovqat uchun afzal berishi.
- Biz un emayman.
- shakar bilan qahva va choy ichish qilmang. Bu asal shakar o'rniga yaxshidir.
- tez oziq-ovqat bahramand qilmang.
- Mayonez taqiqlanadi.
- mahsulot yarim tayyor.
- Sariyog.
- gazli ichimliklar ichish qilmang.
xun holda uyda vazn yo'qotish uchun samarali mashqlar
- O'tirib-turish kaloriya yaxshi yondirib va \u200b\u200borqa torting.
- arqon va holda sakrash.
- Statistik mashqlar Plank. Biz barda kamida 30 soniya turishga harakat qiling.
- Ishga tushirish.
- Velosipedda harakatlanish.
- Bosing haftada 3 marta silkinib bo'ladi.
- Darslar raqs va boshqalar.
Sport tana va ruhni ham davolaydi. Rad etish bilan mashg'ulotlar, siz kerakli natijaga tezroq etkazasiz. Sinflar uchun qulay vaqtni tanlang, joy, sevimli musiqangizni aylantiring. Biz haftasiga kamida uch yoki to'rt marta qatnashishga harakat qilamiz. Kardio mashg'ulot paytida yurak tez urishni boshlaganda, tanasi tezroq yonadi. Siz yarim soat davomida kamida yarim soat davomida ijobiy natijaga erishishingiz kerak.
Oson bo'lish uchun chiroyli. To'g'ri ovqatlanishni boshlab, boshlang'ich mashqlarni amalga oshira olasiz, siz tanangiz qanday o'ynashini ko'rasiz, bu ko'rsatkich yaxshilanadi, terining holati, sochlar va tirnoqlarning holati yaxshilanadi. Sog'lom ovqatlanish, siz parhezlar va uyda sport haqidagi fikrlardan xalos bo'lasiz, uyda sport sizning hayotingizning bir qismiga aylanadi va sizni zavqlantiradi, kayfiyatingizni ko'taradi. Yodingizda bo'lsin, qonda mashg'ulotlar paytida katta miqdordagi gormonning katta miqdori tashlanadi, shuning uchun siz jismoniy va ruhiy holatingizda yaxshilanishga erishasiz.
2
554
Salom! Men ko'plab kasalliklardan davolaydigan turli xil massaj moylarini taklif qilaman !!! Alkogolizm, selülit, men vazn yo'qotishga yordam beraman! Tana yoshartiruvi tanada teri ... va yana ko'p ... Kostroma shahrida Kostroma shahridagi sinfdoshlar, men sinfdoshlarim Nikolay Gorky shahrida.
Menimcha, asosiy narsa sog'lom ovqatlanishdir, unni va qovurilgandan voz kechish, men vazn yo'qotdim. Shuningdek, men parhez oldidan enterosgelni tanadan olib tashlash uchun sizga maslahat beraman. Men bugnosorbentni bilmasdim va qayg'uni bilmas edim, aknam yo'q edi, men o'zimni yaxshi his qildim. Vazn yo'qotishidan oldin detoksifikatsiya muhim va kerak.
Bayramlardan keyin, u juda ko'p ovqatlanish uchun ishlatilganda, men og'izni bog'lab qo'ydim. Ammo men o'zim uchun qabul qildim. Dastlabki, plastinka bolalarning o'rnini egalladi. Ovqatlanish hamma yangi emasligi, men hammasi juda yangi emas edi, ozgina sos, ozgina kaloriyadagi va ajoyib ta'mga ega bo'ldim. Boshqa mahsulotlar ham bor, ularda kam kaloriya mavjud. Bu erda men shirinliklarni buyurdim. Men kutyapman.
Maqoladagi maslahat yaxshi va samarali bo'lsa, men ham dozani qisqartirgandan so'ng harakat qildim, men asta-sekin ko'p yo'l tutdim, lekin har kuni zaryadlash har kuni, ba'zida esa yuklash mashqlari turli mushaklarda edi. Boshqa doktor Endokrinolni buyurdi, menda bir oz gormonal o'simliklar bor edi, menda metabolizm ta'sirida qo'shimcha ravishda ijobiy e vitamin bor edi. Va men 10 kg ni tushirish uchun chiqdim va men o'zimdan juda mamnunman va men taslim bo'lmadim va endi bu dam olish uchun uyat emasman, lekin bu, albatta, menda bor edi uch oyni buzish. Va juda xursand bo'lib, siz kun bo'yi o'zingizni his qilasiz.