Qanday qilib vaznni tez va osonlikcha parhezsiz yo'qotish kerak

Endi ortiqcha vazn muammosi ko'pchilikni tashvishga soladi. Shunday bo'lsa-da, qizlar uchun ideal parametrlar 90-60-90 sm. Ha, va ajoyib shakllar bo'lgan xonimlar oson emas: ta'til uchun chiroyli kiyim-kechakni topish qiyin. Shuning uchun, oson daromadlarning maqsadi, turli kompaniyalar turli xil dorilar, parhezlar yordamida ortiqcha tana vaznidan xalos bo'lishning yangi usullarini taklif etadilar. Biroq, ular har doim ham samarali emas. Keling, vazn yo'qotish usullarini qat'iy ovqatlanish va planshetlarsiz ko'rib chiqaylik.

1

Parhezsiz vazn yo'qotish usullari. Nega parhezlar ishlamaydi?

Ko'pincha qizlar biron bir voqea yoki yozgi plyaj mavsumiga vaznni kamaytirish uchun qanday parhezni kuzatish to'g'risida so'rashadi. Har qanday parhez, agar u qat'iy rioya qilinsa, natijada natija qisqa-bir soniya bo'ladi. Siz odatdagi parhezga o'tish bilanoq, yana qaytarib berasiz. Bundan tashqari, vazni ko'proq bilan qaytadi. Psixologlarning fikriga ko'ra, agar biror kishi o'zini uzoq vaqtdan beri cheklasa, keyinchalik sizning xohishingizga bardosh berolmaydigan davr keladi. Buning oldini olish uchun siz faqat foydali parhezga mahkam tegizishingiz va faqat foydali parhezga o'tishingiz kerak. Har doim kuzatib boring. Ba'zan o'zingizni yaxshilashga imkon berishingiz mumkin (juda oz miqdorda va haqiqatan ham xohlasangiz).

2

Sog'lom turmush tarzi, parhezsiz vazn yo'qotishning samarali usuli hisoblanadi

Sog'lom turmush tarzi - Ushbu tushuncha yomon odatlarning rad qilinishini, harakati va to'g'ri quvvat tizimini anglatadi. Agar siz shirinliklar, yog'li ovqatlar, qovurilgan idishlar, shamlar, siz hech qanday parhez kerak emas. Siz nozik shaklingizni ushlab turasiz va o'zingizni ajoyib his qilasiz. Sizning dietangiz sabzavot, mevalar, 1/6 sutning 2/3 qismidan iborat bo'lishi maqsadga muvofiqdir va qolgan qismi protein (go'sht, baliq va boshqalar) bilan to'ldirilishi mumkin. Bundan tashqari, oddiy uglevodlarni (tort, quyuqlar) almashtirish (spagetti qattiq, yasmiq, loviyalar, loviya va jo'xori) ni to'yinganligi sababli oziq-ovqatga ehtiyoj sezasiz. Sizda diabet kabi patologiyani olish imkoniyati kam bo'ladi.

3

To'g'ri ovqatlanish bilan nima bo'lishi kerak?

Qo'shimcha funtni yo'qotish uchun kichik hiyla-nayranglardan foydalaning:

• Quyidagi usul bilan qismlarni kamaytirish - oldin yeyayotganlarga kichik plitalar oling, hatto ular ko'p ovqatlanishmaydi, chunki ular juda ko'p ovqatlanishmaydi.
• Agar siz ovqatdan keyin ozgina ochlik hissi bo'lsa, qo'shimcha qo'shilgan bo'lsa - bu norma.
• Frakti bilan ovqatlaning (ozgina, lekin ko'pincha 5-6 marta).
• "Plitalar qoidasi" dan foydalaning, ya'ni bir nechta idish-tovoq sizning plastinkangizda birdaniga joylashtirilishi kerak. Idishlarning yarmini, 1/4 qismini to'ldiring, har qanday dondan pyuresi bilan to'ldiring, qolgan joyda go'sht, dengiz mahsulotlari yoki baliq qo'ying.

4

Kechiktiruvchilar parhezsiz vazn yo'qotish paytida

Ko'pchilik uchun ish vaqti oltitaga kechiktirilgan yoki kechqurun to'qqizgacha. Bu hayotning zamonaviy ritmida ajablanarli emas. Agar siz kech uxlamoqchi bo'lsangiz, kechqurun oltitadan kechki ovqat - vazn yo'qotishning noto'g'ri usuli. Yotishdan oldin ikki-uch soatdan uch-uch soat oldin o'zingizni maydalagichni rad qilmang. Asosiysi, oshqozonni tungi tushdan oldin haddan tashqari yuklamaslik uchun oddiy dietani tanlash. Kichik qismlarda engil ovqatlanishni iste'mol qiling (past-kapital - baliq, sabzavot va boshqalar). Bu rasmga umuman zarar etkazmaydi.

Esingizda bo'lsin - odam o'z tanasini energiya bilan to'ldirish uchun ovqatga muhtoj. Ortiqcha ovqatlanish, mazali narsaning doimiy o'ylari kabrikalar va yog 'balansiga olib keladi. Va sport mashqlari haqida unutmang, har qanday ob-havoda ko'chada yura, bu ideal raqam va yaxshi immunitetga yo'ldir.