Og'irlikni yo'qotish uchun qanday bo'lish kerak

Tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, deyarli har uchinchi shaxs tana vaznidan aziyat chekadi. Bu insoniyatning katta muammosi, chunki bu nafaqat tashqi ko'rinishga, balki sog'liqqa ham ta'sir qiladi.

1

Qanday qilib vazn yo'qotishga majbur qilish kerak - psixologik to'siq

Og'irlikni yo'qotish uchun birinchi bosqichda ko'p odamlar darhol voz kechishadi. Bunday vaziyatda eng mashhur bahona "Men o'zimni vazn yo'qotmayman". Ushbu ibora bir nechta ma'nolarni yashiradi. Bu odamning o'zi ushbu jarayonning ma'nosini ko'rmaydigan odamning irodasi yo'qligi bo'lishi mumkin (u mutlaqo motivatsiyaga ega emas).

Eng muhim motivatsiya bizning ichki salomatligimizdir, ammo hali ham ko'p erkaklar va ayollar uchun birinchi va eng muhim ko'rinishga ega.

Agar sizning ortiqcha vazningiz 50 kg bo'lmagan bo'lsa ham, faqat 7-10 kg, allaqachon vazn yo'qotish haqida o'ylashga arziydi. Bu ozgina tushunmovchilik katta muammoning boshlanishi va semirishga o'sadi. Oddiy og'irlikning 20 foiziga oshganingizda signalni urish kerak. Bunday vaziyatda shifokorlar allaqachon tashxis qo'yilgan. Va endi e'tiborsiz qoldirilmaydi.

2

O'zingizni vazn yo'qotishini qanday yo'qotib qo'yish kerak - vazn yo'qotish uchun asosiy sabablar

Agar siz allaqachon vazn yo'qotish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, boshlang'ich bosqichdagi eng muhim narsa bu sizning motivatsiyangizni aniqlashdir. Variantlar boshqacha bo'lishi mumkin, har biri mos keladi:

• Jamiyatning erkaklarning yarmi har doim ular yonida nozik va taut go'zalligini ko'rishni afzal ko'radi. Va qizlarni to'ldirish balandlikka qarash oson emas.
• Tashqi murojaat. Yaxshi odam bilan erkaklar manfaati uchun ko'proq imkoniyatdir.
• Ichki organlarning sog'lig'i. Semirib ketish ichki a'zolarimizga halokatli zarar etkazishi mumkin. Bu yurak-qon tomir tizimiga, mushak-skeletda, diabetning rivojlanishini qo'zg'atadi.
• Ichki novda rivojlanmoqda. Tiqilish, ertalabki yugurish bilan uyg'ongan, kaloriya idishlaridan cheklangan, siz juda katta kuchni ishlab chiqarasiz.
• Karyera. Bundan tashqari, sizda yaxshi aqliy qobiliyatlar bor, bu ham muhim va yaxshi ko'rinishga ega. Agar siz aqlli va jozibali bo'lsangiz, siz albatta sezasiz.

Agar sizning oilangizda yoki do'stlaringiz orasida vazn yo'qotish kerak bo'lsa, unga yordam berishga ishonch hosil qiling. Hech qanday holatda, qo'pol shaklda bunday bo'lishi mumkin emas. Bunday xatti-harakatlar vaziyatning kuchayishiga olib keladi. U stressini eyishni boshlaydi, bu uni yanada yomonlashtiradi. Bundan tashqari, chetga chiqish imkonsizdir, unga uning g'ayratini topishga, shuningdek uning harakatlarida saqlashga yordam berish kerak.

3

Qanday qilib vazn yo'qotishga majbur qilish kerak - shaxsiy motivatsiyaning asosiy usullari

Yupating, bizning ovqatlanishimiz eng muhim ekanligi tushunilishi kerak. Biz biz yeymiz. Agar biz juda ko'p miqdordagi shirinliklar va pishiriq iste'mol qilsak, biz albatta shirin pinga aylanamiz. Halda hatto zalda ishlashingiz mumkin, natijani ko'ra olmaysiz va siz dietangizni qayta ko'rib chiqmaganligingiz va hali ham juda kaloriya idishlarini iste'mol qilishni davom ettirasiz. O'zingizni tinchlantirishga va buzmaslik uchun doimo o'zingizni rag'batlantirish uchun, bu haqda doimo o'zingizni eslatib qo'yishingiz kerak. Buni bir necha jihatdan amalga oshirish mumkin:

• Plakatlar va muzlatgich plakatlari. Bu yerda siz (sen juda ko'p istamayman tushunish bir vaqtning o'zida) to'liq ayolning rasmini joylashtirish mumkin, lekin siz (masalan, "yaxshi ishtaha zamonaviy Selülite emas") turli motivatsion iboralarni yozish mumkin.
• Ba'zan mukammal organlari bilan rasmlar ko'rayotgan. Uni yo'qotadi og'irligiga yaxshi undaydi.
• mutaxassislar tashrif. Juda beneficially Oziqlantirish konsalting bir kishi ta'sir qiladi. shifokor u ochlik hissi bilan engish uchun oson qanchalik menga aytib beradi, faqat kurash usullari haqida aytib, balki siz uchun oziq-ovqat, yaxshi xun oladi olmaydi, sindirish va yo'q qilish emas, balki qanday qilib yuz olish masofa.
• tez-tez natija haqida o'ylash. Bu doimiy natija uchun harakat qilamiz uchun zarur. o'zingiz uchun bir gol bilan keladi. Misol uchun, hajmi kiyim M. tez-tez siz hali bu libos ichiga olish va unda bir kunga borish uchun yo'qotish og'irligiga ega qanchalik haqida o'ylayman.
• Rejalashtirish. Har oyda faqat o'zingizni bir vazifani qo'ydi. Misol uchun, bir oy to'liq shirin yoki yog'li kaloriyali oziq-ovqat bilan tark etiladi. Reja hovuz, va hokazo borish uchun

Umuman olganda, biz har doim o'zingizga maqsadi va yaxshi natijalar uchun harakat qilish kerak. Har doim yupqa sizning ko'rsatkichni o'sishi turing, nozik va jozibador bo'lsin!