U bilan haddan tashqari og'irlik va cheksiz kurash nafaqat insoniyatning ayollari, balki erkaklarning har doim eng muhim mavzular edi. Agar ilgari ortiqcha vaznga qarshi kurash go'zal shaklni sotib olish uchun ko'proq yuborilgan bo'lsa, bugungi kunda ular tibbiyot va to'g'ri ovqatlanish nuqtai nazaridan ushbu muammoni ko'rib chiqmoqdalar. Shunday qilib, bugungi vaznga qarshi kurashning bugungi kunda tashqi go'zallik va sog'liqqa ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ko'proq tejamkor protseduralar.
1
Og'irlikni yo'qotish uchun siz uchun noyob dietani yaratadigan ozuqaviy miqdordagi ovqatlanish termalariga murojaat qilish shart emas. Ortiqcha vaznga qarshi kurashishga qaratilgan barcha protseduralar uyda amalga oshiriladi. Bu keskin mahrum ovqatdan mumkin emas va katta jismoniy faoliyat bilan o'zingizni kengaytirish: Birinchi siz birinchi va eng muhim qoidani eslayman kerak. Sizning xun va kunning odatdagi hayotda bunday o'zgarishlar jiddiy barcha organlari o'z aksini va depozitlar olib kelishi mumkin.
2
ozish qaratilgan har qanday xatti-harakatlar boshlab oldin, bu muhim o'zgarishlar qayd qilish uchun, bir muncha vaqt uchun sabr va kutish bo'lishi kerak, deb tushunib kerak. maqsadga erishish uchun eng ishonchli yo'li ortiqcha vazn muammosiga bir kompleks yondashuv hisoblanadi. Bu yondashuv asosiy ikki komponentlar uyda mustaqil bajarish uchun oson o'ng oziq-ovqat va mashqlar mavjud.
3
Oziqlantirish masalasida uyda vazn yo'qotishning eng sodiq usuli - bu o'zingizni biron bir oz oziq-ovqatga chek qo'yish, ammo uch marta ovqatlanishingizni qayta ko'rib chiqilgan va qisqartirish uchun ajratish. Eng qulay parhez va tanaga to'g'riroq quyidagilar: har uch soatda 300 gramm iste'mol qilish kerak. Shunday qilib, siz o'zingizni ochlikdan oxirigacha etkaza olmaysiz va siz xohlagan narsani, lekin esda tuting - 300 grammdan oshmasligi kerak. Tibbiy nuqtai nazardan, bunday vazn yo'qotish jarayoni sizning ishtahangizning kamayishiga ta'sir qiladi, bu oziq-ovqat summasiga qarab, oziq-ovqat miqdori miqdoriga qarab. Oziq-ovqat miqdori qancha kichik bo'lsa, oshqozoningiz miqdorida kamroq bo'ladi va vaqt o'tishi bilan kamroq oziq-ovqat talab etiladi.
4
Og'irlikni yo'qotish, teringiz va mushaklaringiz pasayadi, va agar siz ularga tiklanishiga yordam bermasangiz, ular juda yoqimli ko'rinishga ega bo'lmaydilar. Ma'lumki, bizning terimiz va mushaklarimiz juda elastikdir va agar ular o'lchamdagi pasayishni boshlasalar, teri osilib turadi va tashqi ko'rinishi yoqimli bo'ladi. Shuning uchun, parhezning boshlanishi bilan bir vaqtning o'zida, tanangizni a'lo darajada jismoniy shaklda saqlang. Buning uchun har qanday jismoniy mashqni o'z xohishingizga kamida 10-15 daqiqa o'qish kifoya. Uyda bajarilishi mumkin bo'lgan juda ko'p sonli sinflarni sanab o'tishingiz mumkin: yugurish, matbuot, push-ulash, halqa, qichishish, siqish, siqish va boshqa narsalar. Fizik mashqlarning asosiy maqsadi - bu sizning rasmingiz yanada yoqimli ko'rinishga ega bo'lishi uchun barcha mushak guruhlariga kichik yuk berishdir. Agar imkoniyat bo'lsa, unda nafaqat zavq olishingiz mumkin, balki barcha mushak guruhlariga yuklashingiz mumkin bo'lgan hovuzga obunani sotib oling.
Uyda ortiqcha vazndan xalos bo'ling, birinchi qarashda ko'rinadigan darajada qiyin emas. Muvaffaqiyat mutlaqo kayfiyatga va vazn yo'qotishga qaror qilgan odamning irodasiga bog'liq. Buning uchun moliyaviy sarmoyalar va tub investitsiyalar talab qilinmaydi, siz faqat o'zingiz bilan, olingan oziq-ovqat va kunning odatiy tabletkalariga bo'lgan munosabatingizdan boshlang va keyingi mo''jizaviy tabletkadan umid qilmaysiz.
Ha hammasi to'g'ri. Biz uyda, bahorda, ta'til uchun, har yili doimo doirada yo'qotamiz. Men allaqachon dietadan qat'iy nazar menda tanani zararli moddalardan tozalash uchun enterosgel olib borishni boshladim va Yoga darslarini qayta tikladim. Natijada allaqachon minus 3 kg !! Salqinmi ??
Siz dietada shishirasizmi? Men shunchaki bu qadar tez-tez azob chekdim, ammo hech kimning bunday nozik muammolarini muhokama qilmadi. Ammo endi men Ovqatlanishning boshida Orlax-ni qabul qilaman va hamma narsa yaxshi, hech narsa bezovta yo'q.
O'qish qiziqarli bo'ldi ... Men, ehtimol, haddan tashqari og'irlik bor edi. Ammo keyin men o'zim uchun tayoqchalarni (sportexpert), quduq yoki kofein yordami topdim. Ular aytganidek, istak bo'lar edi)
4
954
Menimcha, uyda eng og'ir vazn yo'qotadi. Bu shunchaki klinika yoki ixtisoslashgan markazlarda yaxshi moliyaviy ta'minotchi bo'lgan odamlar.
Ha hammasi to'g'ri. Biz uyda, bahorda, ta'til uchun, har yili doimo doirada yo'qotamiz. Men allaqachon dietadan qat'iy nazar menda tanani zararli moddalardan tozalash uchun enterosgel olib borishni boshladim va Yoga darslarini qayta tikladim. Natijada allaqachon minus 3 kg !! Salqinmi ??
Siz dietada shishirasizmi? Men shunchaki bu qadar tez-tez azob chekdim, ammo hech kimning bunday nozik muammolarini muhokama qilmadi. Ammo endi men Ovqatlanishning boshida Orlax-ni qabul qilaman va hamma narsa yaxshi, hech narsa bezovta yo'q.
O'qish qiziqarli bo'ldi ... Men, ehtimol, haddan tashqari og'irlik bor edi. Ammo keyin men o'zim uchun tayoqchalarni (sportexpert), quduq yoki kofein yordami topdim. Ular aytganidek, istak bo'lar edi)