Yaqinda emas, abon parhezi modaga kirdi. Bunday vazn yo'qotish usuli "svetofor" deb nomlanadi. Har bir mahsulot ma'lum bir rang beriladi. Shunga ko'ra, qizil rangni (a) qo'shimcha kilogramm sotib olishga yordam beradi. Bu mumkin emas.
1
ABR parhezining ikki turi mavjud. Birinchi variant yumshoq va sekin vazn yo'qotishiga asoslangan. Shu bilan birga, kuniga 6 marta kichik qismlarni iste'mol qilishingiz kerak. Olti oqshomdan keyin och qolishning hojati yo'q. Agar kechqurun men iste'mol qilishni juda xohlayman, keyin siz yashil guruh (c) mahsulotlarini sotib olishingiz mumkin.
2
"A" guruhiga kiritilgan oziq-ovqat:
tez, ko'cha ovqatlari (McDonalds, pizza);
mayonez;
semolin;
to'liq sut;
shirinliklar;
pivo va shampan;
shirin gazlangan ichimliklar;
yog 'go'sht va yog'.
3
Sariq guruh bilan bog'liq oziq-ovqat, siz oltita kechqurun eyishingiz mumkin. Bundan tashqari, cheklangan miqdorda. Ya'ni bayram stolida berilmasligi kerak. Siz salat va issiq taomni iste'mol qilishingiz mumkin. Bir vaqtning o'zida go'sht va baliqlardan foydalanmaslik uchun harakat qilish kerak.
4
"Sariq" guruh quyidagilarni o'z ichiga oladi:
makaron;
shakarsiz pufakchalar;
pyurrin (mannadan tashqari);
kam yog'li go'sht va baliq;
kofe;
meva;
shokolad va lolipoplar;
tvorog va qattiq pishloqni buzgan.
5
Shu bilan birga, samarali yog 'yonish uchun haftasiga bir marta yuklarni tushirish tavsiya etiladi. Shu kuni siz faqat bitta "yashil" mahsulotingiz bo'lishi mumkin. Bu yashil salat, kefir yoki olma bo'lishi mumkin.
6
"Yashil" guruhi kechqurun kech bo'lishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:
apelsin va olma;
kefir;
yashil salat;
yangi sabzavotlar;
dengiz mahsulotlari;
tuxum (kuniga 2).
7
Ortiqcha yog 'juda sekin, shuning uchun natijada chidamli. Siz kamida bir oyga bunday parhezga o'tirishingiz kerak. Agar siz tezda nozik bo'lishingiz kerak bo'lsa, siz abitsiyaning ikkinchi versiyasiga murojaat qilishingiz mumkin. Bu vazn yo'qotish usuli juda qiyin va oz miqdordagi kaloriyadan foydalanishni anglatadi. Siz 50 kun vazn yo'qotishingiz kerak. Kuni maksimal kaloriya oziq-ovqat 500 kkal. Vazn yo'qotish paytida boshni aylana oladi. Ba'zi hollarda ongni yo'qotish mumkin. Kardiov qon tomir tizimi va oshqozon kasalliklari mavjudligida ushbu vaznni kamaytirish usuliga murojaat qilmang.
Oziqlantirish xodimlari asta-sekin vazn yo'qotishlarini tavsiya qiladilar. Bu parhezning bir yoki boshqa turini tanlash orqali esda tutilishi kerak. ABC dietada o'rtacha kuniga 1500 kkal mavjud. Kalori etarli, shunda vazn asta-sekin kamayadi.
0
908
