Parhez balerin

Ballerinaning ishonch va yengilligi uning muvaffaqiyatining kafolati, shuning uchun qizlarning pog'onasida professional parhezda juda ko'p jihatlar mavjud. Bu har birimiz tushunadigan butun kuch falsafasi.

Vazn yo'qotishidan oldin bo'shatilishi kerak. Birinchisi nonushta uchun bir stakan pomidor sharbati, tushlik uchun qora non bilan 2 oyna, kechki ovqat uchun 1 stakan. Ikkinchi kunning har birida har bir ovqatning har biri faqat bir stakan kefira yoki sutdan iborat. Oshxona bir tilim nonga ruxsat beriladi.

Xun parhezi tez vazn yo'qotish uchun ajratilgan kunlar soniga bog'liq. To'rt kunlik menyu quyidagicha:

Birinchi kun: bir yarim litr pomidor sharbatidan qo'shimchalar va ziravorlarsiz, jake krakerlarisiz.
Ikkinchisi: sut + krakerlarning bir xil hajmi.
Uchinchisi: 150 ml bulon, choy qoshiq guruch, maydalangan sabzi va 50 g go'sht pishirish. Beshta qism kun davomida ovqatlanadi.
To'rtinchi: mineral suv, oxirgi chora - kam yog'li sut yoki kefir.

Agar siz 10 kun dietada o'tirishga qarshi bo'lmasangiz, har doim shunga o'xshash ovqatlanishingiz kerak:

Nonushta: bir stakan qizdirilgan sut yoki kefir uchinchi tvorog uchi. Barcha mahsulotlar kamayadi.
Sozoz: sariyog ', non, asal qoshiq bo'lgan kofe, non.
Tushlik: Bir stakan bulon, 150 g go'sht, osh qoshiq qaynatilgan guruch.
Appıkır: olma yoki to'q sariq.
Kechki ovqat: bir stakan sut yoki kefir, asal.

Bir qator qoidalar dietaning natijasini birlashtirishga yordam beradi:

Sho'rva biz faqat alohida taomni, syakka, shirinliklar bilan birlashtirmasdan foydalanamiz.
Biz turli xil oqsillarni (pishloq va go'sht, mol go'shti va baliq) iste'mol qilmaymiz.
Biz tuzni cheklaymiz yoki to'liq istisno qilamiz. Buning o'rniga biz soya sousi, pomidor, ziravorlar, ko'katlardan foydalanamiz.
Biz sutni eng kam yog'laymiz.
An'anaviy qismlar faqat yarmini iste'mol qiladilar.
To'g'ri ichish: Foydali suyuqlik 1,5-2 litr kun davomida. Biz yarim soat (va balki keyinchalik!) Ovqatdan oldin va undan keyin bir soat uchun chanqog'ini.

Ballerinalar tobora ko'proq vitamin komplekslari bilan to'ldirilgan minerallar va energiya taqchilligi kerak. Uzoq muddatli ishlash, oqlangan qizlar yog'siz shirinliklar - marshmallow yoki sliker qora shokoladdan zavqlanishlariga imkon beradi.

Yaxshi jismoniy shaklga ega bo'lmaganlar, parhez yoqish, birinchi navbatda mushaklarning massasini va faqat yog 'yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Umuman olganda, bunday ovqatlanishning o'n kunida tanasi 5 dan 10 gacha qo'shimcha kilogrammdan yo'qotishi mumkin.

Ballerina o'zlari, hatto kechki ovqat 18:00 dan keyin uzoq bo'lsa ham, ular ajoyib shaklni qo'llab-quvvatlayotganliklarini tan olishadi. Asosiysi - sog'lom ovqat va oz miqdorda iste'mol qilish.