Parhez kosmonavtlar

Ushbu energiya tizimi tez vazn yo'qotish uchun eng samarali, balki juda qattiq va murakkab. Bunday parhezni sinab ko'rmoqchi bo'lganlar, maqsadli kosmonavtlarga xos bo'lgan fazilatlar uchun maqsadli va sabr-toqat bilan bezatilishi kerak.

Maksimal parhez davomiyligi 20 kun. Bu muddat qisqartirilishi mumkin, ammo u bu va yo'qyonlangan kilogrammlar sonini kamaytiradi. Barcha qoidalarga qat'iy rioya qilish bilan, natijada kuniga 1 kg. Ya'ni, to'liq kursdan keyin biz 20 kg dan xalos bo'lamiz va bu ko'rsatkich bir necha foizni ko'paytiradi. Biz ovqatdan 4 ta qabulda foydalanamiz.

Har kuni bir xil parhezni kuzatishingiz kerak:

Nonushta - bu qora tanli kofe yoki bir stakan kefir, qaynatilgan / qovurilgan tovuq tuxumi.
Tushlik - qaynatilgan tovuq, yarim litrli bulon (go'sht yoki sabzavot), qahva / kefir.
Serak - kefir yoki qora kofe.
Kechki ovqat atıştırmalıkni takrorlaydi.

Tanaga maksimal natija va minimal zarar etkazish uchun kuchning maxsus kuchini yaratish, quyidagi qoidalarni hisobga olish muhimdir:

Ratsion oqsil bo'lganligi sababli, biz u bilan birgalikda vitamin va mineral kursdan foydalanamiz. Shuningdek, biz yemiriladigan mahsulotlarni olib kelish uchun juda toza suv ichamiz.
Biz menyuda tuz, qalampir, o'tkir ziravorlar va shakarni istisno qilamiz.
Agar ochlik hissi yo'qolsa, ovqatlanish oralig'ida ozgina kefirni iching.
Biz yumshoq jismoniy zo'riqishni amalga oshiramiz, o'zingizni siqmang.

Kosmonavtlarning parhezi mutlaqo sog'lom odamlarga tavsiya etiladi. Maxsus xavf-xatarlar guruhi homilador va ovqat hazm qilish tizimi, jigar yoki buyraklardir. Ta'riflangan menyuda ovqatlanishning iloji yo'q, uning kuchlari rejimi (tibbiy sabablarga ko'ra) 5 yoki undan ortiq oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga oladi. Agar dietani kuzatishda ko'ngil aynish yoki bosh aylanayotganingizni his qilsangiz, yanada to'liq ovqatlanish va dam olish uchun tanani berish.

Ratsiondan chiqish asta-sekin bir oy ichida bo'lishi kerak. Har hafta yangi mahsulotni qo'shing. Biz nonushta bilan boshlaymiz, porridge kiriting. Keyin, menyuda menyumni tushlik qilish uchun kengaytiring (bu erda garnitar qo'shing). Eng so'nggi kechki ovqatni tiklaydi. Ushbu yondashuv bilan zaryadsizlangan vazn endi qaytib kelmaydi va tana yaxshilanadi.

Astronavtlar ratsioniga suyanish tana uchun stress bo'ladi, shuning uchun ularning farovonligini tinglash juda muhim va uni yil davomida 1-2 martadan ko'proq foydalanmaslik juda muhimdir.