Frantsuz dietasi

Mazali xamir ovqatlar, pishloqli turli xil pishloq navlari, an'anaviy oshxonadan gastronomik lazzatlanish frantsuzlarning eng nozik mamlakatdan qolganligini oldini olmaydi. Klassik frantsuz dietasi beldagi santimetrlarni kamaytirishga yordam beradi, shunda siz ochlik bilan zarbalar bilan o'zingizni tugatishingiz shart emas, lekin ikki hafta davomida ba'zi qoidalarga rioya qiling.

Uzoq vaqtdan beri oziq-ovqatning begona singillari, har bir bo'lakni sinchkovlik bilan yuvish tezroq to'yinganlarga "borish" ni tezroq to'yintirishga olib keladi. Biz tanada sekin ovqatlanadigan va metabolik jarayonlarning yaxshilanishi yaxshiroqdir. Oziq-ovqatdan zavqlanish uchun chiroyli o'rnatilgan jadval, tabiiy yangi mahsulotlar zaruriy muhitni yaratadi.

Oziqlantirishlar o'zlarining plastinkalarini faqat bir marta to'ldirish uchun maslahat berishadi. Va qo'shimchalar yo'q! Ovqatlanishdan oldin, siz xona haroratida 250 ml suv ichishingiz mumkin, bir necha tomchi limon sharbatini qo'shishingiz mumkin (tananing kislotaligi kuchaymaganligi sababli). Siz 150 ml yaxshi qizil sharobni sotib olishingiz mumkin. Bu almashuv jarayonini tezlashtirishga yordam beradi. Kechki ovqat o'n to'qqiz soatdan kechiktirmasligi kerak.

Frantsuz dietasi kichik -alkali mahsulotlar - sabzavot, baliq va dengiz mahsulotlarini iste'mol qilishga, go'sht, don, tuxum va ko'katlarning parhez navlari. Siz oz miqdordagi mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin, tsitrus mevalari atıştırmalıklar xush kelibsiz. Mineral suv, choy yoki qahva ichimliklar sifatida mos keladi.

Ratsion, shakar, alkogol, qandolat mahsulotlari, tuz (shu jumladan sho'r suv), mevali sharbatlar sizning dietangizdan chiqarib tashlanishi kerak.

Parhez uchun taxminiy menyuni

1-kun

Nonushta: shakarsiz bir stakan tabiiy qora kofe;
Tushlik: ikkita qaynatilgan tuxum, pomidor, ko'katlar;
Kechki ovqat: kam qaynatilgan go'sht (100 g), ko'katlar.

2-kun

Nonushta: javdar nonining tosti bilan shakarsiz bir stakan tabiiy qora kofe;
Tushlik: qaynatilgan mol go'shti yoki boshqa past go'sht (100 g);
Kechki ovqat: past - xam, ko'katlar.

3-kun

Nonushta: shakarsiz bir stakan tabiiy qora kofe, kraker;
Tushlik: sabzi, pomidor, sabzavot moyida o'tdi;
Kechki ovqat: qaynatilgan kolbasa (100 g), ikkita tuxum, bargli salat.

4-kuni

Nonushta: shakarsiz bir stakan tabiiy qora kofe, kraker;
Tushlik: yangi sabzi, past buyumli pishloq (100 g), qaynatilgan tuxum;
Kechki ovqat: kefir, mevali salat.

5-kun

Nonushta: limon sharbati bilan maydalangan sabzi salatasi;
Tushlik: bug'langan baliq, pomidor;
Kechki ovqat: qaynatilgan past go'sht (100 g).

6-kuni

Nonushta: shakarsiz bir stakan tabiiy qora kofe;
Tushlik: qaynatilgan tovuq ko'kragi, ko'katlar;
Kechki ovqat: qaynatilgan mol go'shti (100 g).

7-kuni

Nonushta: limonli bir stakan yashil choy;
Tushlik: qaynatilgan mol go'shti yoki tovuq, to'q sariq yoki mandarin;
Kechki ovqat: qaynatilgan kolbasa yoki past

Ratsionning ikkinchi haftasi bir xil ketma-ketlikda takrorlanadi. Yangi havoda yurib, sportni o'ynashni yo'qotadigan jarayonga ulanish juda yoqimli. Hayitiy parhezni 6 oydan keyin takrorlash mumkin bo'ladi.

Ushbu qoidalarga qat'iy rioya qiling, siz 8 kg tushirishingiz mumkin. Yana bir - Per Dukanning oqsil ratsionida vazn 10 kg yoki undan ortiq yoki undan ortiq darajaga nisbatan normadan oshib ketadigan odamlar uchun mos keladi. Biroq, siz har qanday parhezga rioya qilish to'g'risida qaror qabul qilishdan oldin, siz shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak. Frantsuz dietasining sadoqati bo'lishiga qaramay, surunkali kasalliklar bo'lgan odamlar ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki u mukammal darajada muvozanatli emas.

Izohlar sharh qoldiring

Sakina 07/07/2022 21:00 da

Men uchun hech qanday vazn yo'qotish men uchun qiyin emas edi, chunki men fraktsion putangiga o'tdim ... Shuning uchun u har doim to'lgan edi. Va atıştırmalıklar turbosachem panelini almashtirdi. Menga juda kam kaloriya va ularda juda ko'p oqsil bor, shuning uchun ular bilan juda og'irlik yo'qotadi))

Javob bermoq