Sevimli parhez - menyu 7 kun

Butun dunyoning qizlari shafqatsiz, shafqatsiz og'irlik bilan kurashmoqdalar. Ideal parametrlarga intilishda - barcha vositalar yaxshi. Shunga qaramay, ovqatlanishlar parhez va jismoniy mashqlarni juda ehtiyotkorlik bilan yondoshing. Avval mutaxassis bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Aks holda, o'z salomatligi uchun butun mas'uliyat mo'rt elkalariga tushadi. Internetda ajoyib tarzda mashhur bo'lib, bir hafta davomida mo'ljallangan "Sevimli" deb nomlangan diet edi. Unga yopishish kerakmi? Va bu rejimda qancha ko'p narsa: afzalliklar yoki minuslar?

1

7 kun davomida sevimli dietangizning mohiyati

Yuqorida aytib o'tilganidek, parhez hafta uchun mo'ljallangan. "Sevimlilar" ning asosiy xususiyati shundaki, har kuni har qanday ma'lum bir mahsulotga bag'ishlangan. Aslida, har safar mono dietaga rioya qilishingiz kerak.

• Birinchi kun suyuqliklarga bag'ishlangan. Ular cheksiz miqdorlarda, fikrlardan keyin quyidagicha foydalanish mumkin: "Suv \u200b\u200bhech narsa emas." Shu kuni, bulyatlarni ta'mli plomba, past yog'li kefir, kam ko'tarilgan sut, sharbatlar va boshqalarni rad etish uchun ruxsat etiladi.
• Ikkinchi kun - "ODA" sabzavotlari. Sizning menyuingiz sabzavot ekinlaridan to'liq iborat bo'lishi kerak. Oq rangli karamni afzal ko'rish tavsiya etiladi, chunki bu tabiiy yog 'yonuvchisi. Shuningdek, cheksiz miqdorlarda pomidor, bodring, piyoz va boshqalarni ishlatishga ruxsat beriladi.
• Uchinchi kun yana ichimlik mavzusidir. Iloji boricha ko'proq suyuqlikdan foydalanishingiz kerak. "Och istamoqda", Kefirga ip, limon sharbati bilan kuchli choy va boshqalar.
• To'rtinchi kun mevadan iborat. Har qanday mevadan mevali salatlarni to'ldirilmagan mevali salatlarni to'ldirishga tayyorlanishlari mumkin: Bananas, olma, kivi, qovun va boshqalar.
• Beshinchi kun - sof protein. Ushbu bosqichda baliq, go'sht, tuxum, maydalangan pishloqlar, loviya va oqsilga boy boshqa mahsulotlar shaklida oqimni iste'mol qilish kerak.
• Oltinchi kun suyuqlik haqida yana. Faqat birinchi yoki uchinchi kun menyusi takrorlang.
• Ettinchi kun - xun chiqish. oqsillar, yog'lar, uglevodlar, lekin o'rtacha miqdorda - Bu safar barcha zarur organizmlar elementlarni o'z ichiga oladi uchun, bu vaqt, muvozanatli bo'lishi kerak!

2

7 kun uchun sevimli ratsionida taxminiy menyu

Agar nima mahsulotlarni tushunishga mumkin emas bo'lsa, u quyida taxminiy menyusi uchun parhez davrida e'tibor iste'mol qilish afzaldir:

• Birinchi ichimlik kun.
  Nonushta kefir (200-350 gramm) va kuchli kofe / so'lishi bir piyola choy bilan shisha hisoblanadi.
  Tushlik xushbo'y va javobsiz bulyon, emas afzal tovuq (200 -. 300 ml).
  Snack - ta'mi hissa holda tabiiy ichimlik qatiq shisha.
  Kechki ovqat kefir yoki past qavatli sut (200-350 gramm) bir shisha bo'ladi.
• Ikkinchi sabzavot kun.
  Nonushta pomidor va bodring salat (- 250 gramm standart qismi) bilan to'ldirilgan bo'ladi.
  Tushlik oq karam, bodring va yangi ko'katlar bir xabarchi salat hisoblanadi. Siz zaytun yoki sirka bir oz qo'shishingiz mumkin. Standard qismi.
  Snack - o'simliklar filiallari bilan 1-2 bodring.
  Kechki ovqat shirin qalampir, bodring, ko'katlar, pomidor yopdi va qayta to'ldirilgan, salat hisoblanadi. Standard qismi.

  toza suv 2 litr qadar ichish unutmang!

• Uchinchi ichimlik kun. menyu ovqatlanish birinchi kuni o'xshaydi!
• To'rtinchi Meva kuni.
  Nonushta sevimli turli bir necha o'rta olma hisoblanadi.
  Snack - kichik greypfrut.
  Tushlik tabiiy yog 'ulamo majburiy Bundan bilan sevimli meva bir meva salat - botanik.
  Kechki ovqat - yangi rezavorlar va bir necha kichik nok 250-300 gramm.

  toza suv haqida unutmang!

• Beshinchi oqsil kun.
  Nonushta - u sarig'i olib tashlash uchun tavsiya etiladi biri 2 qaynatilgan tuxum,.
  Snack - har qanday qaynatilgan baliq 150-200 gramm.
  Tushlik teri holda qaynatilgan tovuq 200 gramm qaynatilgan dukkakli (loviya, no'xat, yong'oq va boshqalar) 100 gramm bo'lgan.
  Kechki ovqat - kam yog'li tvorog 250 gramm.

  Toza suv - kuniga 2 litr gacha!

• Oltinchi ichimlik kun birinchi o'xshaydi.
• Ettinchi kun nuqtai.
  Nonushta - kam yog'li tvorog va mazali choy, bir chashka kofe 250 gramm.
  Snack meva (olma, apelsin, va boshqalar), ayrim turdagi hisoblanadi.
  Tushlik - don qo'shimcha (Bajada, Perlovka va boshqalar) bilan nur tovuq sho'rva.
  Snack - har qanday sabzavot yoki meva.
  Kechki ovqat - zaytun moyi qo'shimcha va tuz kichik miqdorda sabzavot salat.

  Suv, suv va yana suv bir kun 2 litr gacha ichish!

3

7 kun uchun parhez "sevimli" qattiq versiyasi

Agar siz vaznni osonlikcha yo'qotishingiz kerak bo'lsa, haftalik parhezning ekstremal versiyasi "Sevimli" ning taqdim etilgan menyusiga e'tibor bering.

• Birinchi va ikkinchi kun - kefir bir tekis va toza suv ichish.
• Uchinchi kun - bu 2 litr toza suv va 1 kg olma (apelsin bilan almashtirilishi mumkin).
• To'rtinchi, beshinchi va oltinchi kun - qaytarib bo'lmaydigan suvda qaynatilgan tovuq go'shti davri. Terini olib tashlash tavsiya etiladi.
• Ettinchi kunning dietasi qizil yoki oq quruq sharob va pishloq bir shishadan iborat. Bir stakan maslahatda 30 gramm pishloq iste'mol qiling.

4

Sizning eng yaxshi parhezingiz 7 kun davomida kuchga kiradimi?

Bir marta yozib oling va bunday parhez favqulodda vaziyatni kamaytirish choralari. Bu ma'lum vaziyatlarda daromad keltiradigan noto'g'ri vazn yo'qotish. Masalan, siz muhim voqea uchun tayyorlanayotganda. Biroq, bunday parhezga doimiy ravishda yopishtiring. Oziqlantirish xodimlari kunning mos ravishda "sevimli" ni "sevish" ni "sevimli" qilishni taqiqlaydi, chunki bu sizning sog'lig'ingizga salbiy ta'sir qiladi. Agar siz ortiqcha vazndan abadiy qutulishni istasangiz, siz to'g'ri va foydali mahsulotlar eyishingiz, shuningdek, jismoniy mashq rejimini doimiy ravishda kuzatishingiz kerak!