bayram uchun tez kilogramm uchun istaysizmi, lekin buni qanday qilib bilmayman? vazn yo'qotish imkoniyatlari juda ko'p, bu tashkil etuvchi: Kash bor, chunki Siz, bir grechka xun o'tirib mumkin. Bu barcha tana boshlang'ich massasi va vazn yo'qotish darajasiga bog'liqdir. Ushbu maqolada biz bir grechka xun menyusi tasvirlab beradi.
Bir hafta davomida Express parhez
Bu vazn yo'qotish usul juda oddiy va minimal moliyaviy xarajatlarini talab qiladi. Siz grechka va kefir kundalik faqat yeyish uchun kerak bo'ladi. Sut mahsulotlari minimal yog 'bilan tanlang. odatdagidek emas qaynatish uchun bo'tqa ehtiyoj. idishga zaytun moyi va tuzlarni qo'shib bo'lmaydi.
Dieta davomida pyuresi pishirib qanday
Bu oqshom oziq-ovqat g'amxo'rlik qilish kerak. don yuving va beat bir shisha. qaynoq suv bilan don to'kib tashlang va sochiq bilan PAN qamrab. grechka kechada qoldiring. Ertalab nonushta bahramand bo'lishingiz mumkin. pyuresi soni cheklangan emas, balki amaliyot shuni ko'rsatmoqdaki, neft va tuz holda pyuresi ko'p yeyish uchun juda qiyin. pyuresi ovqatdan keyin bir soat kefir ichish harakat qiling. bir kuni sizga kefir 1 litr kerak.
10 kundan ko'proq vaqt kabi bir xun ozish mumkin emas. Bu yomon oziqlanish va vitaminlar kichik miqdori bilan bog'liq. Siz vazn yo'qotish paytida vitamin komplekslarini olishi kerak. 2 haftadan keyin siz xun takrorlash mumkin.
Grechka-olma ovqat
Bu vazn qisqartirish variant meva holda hayotlarini tasavvur emas qizlarni mos bo'ladi. kun uchun bir don stakan va olma 1 kg kerak. a himoyasi yig'inini olish to'g'risida. Olma qo'llari bilan bozorda sotib. supermarketda meva sotib olmang, ehtimol, ular begona bo'lgan. Bu olma eb bo'lmasligi kerak, deb grechka inobatga arziydi. 1 soat ichida, bir oromgohda uchun ushbu mahsulotlar foydalanish orasidagi yaxshiroqdir. bir kun suv kamida 2 litr ichish.
Ginchen-guruch taom
Bu uglevod ratsion variantlarining biridir. Oziq-ovqat deyarli oqsil qabul qilmaydi. Bu vazn qisqartirish usuli bir necha varyantlar bor. Siz har kuni grechka va guruch pyuresi foydalanishni borib kelishi mumkin. deb, birinchi kuni sizga grechka eb, va keyingi kun uchun guruch taom. Lekin siz kunduzi don borib kelishi mumkin. grechka zaryadlangan mumkin emas unutmang, iltimos. guruch zaytun moyi va limon sharbati bir qoshiq bilan twisted bo'lishi mumkin.
Ginne-Qovoq Diet
Kuz - meva va sabzavotlarning vaqti. kuz oxirida, ko'p qovoq bozorda sotiladi. Bu erish madaniyat juda foydali bo'ladi va siz ortiqcha vazn qutilish yordam berishi mumkin.
Kun davomida sizga bunday taomlarni iste'mol qilish kerak:
- nonushta qo'shib qovoq bilan grechka pyuresi iborat;
- tushlik uchun, sabzi va piyoz bilan qovoq sho'rva ovqat;
- kechki ovqat uchun, grechka va pishirilgan qovoq urug'i qismi PAMPER;
- ovqatdan o'rtasida Agar olma eb yoki kefir, bir stakan ichish mumkin.
grechka qaynatish kerak emas, e'tibor bering. Bu termos ham quyib kerak. Bu qovoq uchun shakar qo'shing mumkin emas. Siz bunday xun 2 hafta kuni ozishga kerak. Og'irligi yo'qotish 5-7 kg.
karabuğday kuni yo'qotish og'irlik, oddiy, lekin bu vazn juda tez qaytarib, shundan so'ng bir monodette hisoblanadi. Shuning uchun, asta-sekin parhez tark. Har kuni, menyusida yangi mahsulotni qo'shing. Bir muncha vaqt uchun, shirinliklar va un haqida unutmang. parhez va sport kombinati. Bu suzish va raqs bo'lishi mumkin.
1
2182
