ko'zlari millionlab loyihasi "Dom-2", Inna Volovich ishtirokchilarining ajoyib o'zgarishlarni kuzatib. Bir necha hafta ichida qiz o'zgaruvchan, 30 kg haqida tushib 54 hajmi yopish video kameralar ostida 46-. Hech narsa g'ayritabiiy va hech qiyin taqiqlar faqat to'g'ri muvozanatli oziqlanish. Diet Inna Volovich yakunida birinchi haftaning oxirida natija sezilarli bo'ladi.
1
Voyaga yettirmoq Avvalo, to'liqligi stimulyatorlari foydalanishni cheklash, bu:
banan va uzum;
qovurilgan kartoshka va go'sht;
pishirish va boshqalar non mahsulotlari;
shirinliklar;
smetana va sariyog '.
2
Har kuni ertalab, jo'xori uni ezib bilan nonushta tuz va shakar holda suv ustida pishirilgan. Agar birinchi da, siz shirin rad mumkin emas, deb his bo'lsa ergashmoq Non-semiz suzma C. eng yuqori Apple yoki bir apelsin. biri uchun, shunday qilib, oziq-ovqat miqdorini tarqatish ziyofat Oziq-ovqat siz 300 gramm norma oshdi yo'q.
3
Ustida (- cho'chqa istisno) go'sht yoki qush bilan taomga yoki bug 'sabzavot eb tushlik. karabuğday yoki jigarrang guruch bilan qovurilgan holda A non-yonib sho'rva, ammo, ovqat xazm qilish tizimining ijobiy ta'sir bor hech bir holatda jami biri 300 gramm oshib kerak xizmat umumiy hajmi haqida eslab qoladi.
4
18.00 qadar erta kechki ovqat. panjara yoki bir er-xotin ustidan Baliq ham og'irlik qo'shishdan energetika va vitaminlar yaxshi manbai bo'ladi. Siz zaytun yoki kungaboqar yog'i to'ldirilgan baliq, bir sabzavot salat qo'shishingiz mumkin.
5
Agar o'zini beradi shiddatli ishtahasi kechqurun olti keyin, keyin greyfurt yoki kam yog'li kefir, bir stakan yonib foydali yog 'un va zararli Cookies muqobil bo'ladi bilish. pishirilgan ovqatlarni o'chiring. kundalik o'rtasida qab Oziq-ovqat Siz ba'zan olma, nok, kivi eb mumkin.
6
yo'q jismoniy mashqlar haqida unutmang. Inna tanSport bilan, bu juda do'stona emas, balki vazn yo'qotish uchun karyotri va kuch mashqlari zarur. Volovicheva o'zini sport zalida, kichik yugurish va hatto strip-statistik darslarni eslatadi. Asosiysi shundaki, darslar muntazam va samarali talqin qilinadi, 15 bo'lsin –Kuniga 30 daqiqa, lekin aniq Jadval bo'yicha mashqlar. Tabo ostida bo'lgan suyukli va taniqli taomlarni istisno qilish asta-sekin: har hafta hayotingizdan bir yoki bir nechta taqiqlangan mahsulotlarni bajaring. Agar siz ilgari ovqatlanmagan bo'lsangiz va odatdagi ovqatlanishni keskin rad etsangiz, tanangiz qo'rqib, mavjud aktsiyalarni zaxiralashi mumkin.
Ko'rib turganingizdek o'zimiz parhez inna Volovicheva Hech qanday g'ayritabiiy talablarni to'lamang, sir sog'lom ovqatlanishda. Siz irodaning kuchini nazorat qilishni o'rganishingiz, afsuslanmang va o'zingizni va tanangizni talab qilmang.
0
1153
