, U hali ham qiyin bunday Kim Protasov hisoblanadi aynan kim aytish (va, umuman, haqiqiy odam haqiqiy), lekin uning to'qima ishlari ko'pchilik tomonidan tasdiqlaydi haqiqatdir. 1999 yildan boshlab, bir xil ovqat dunyo bo'ylab dunyo izladi. Uning Jozibasi oziq-ovqat soni cheklangan emas iste'mol ya'ni, faqat ayrim taqiqlarni mavjud.
1
To Kima Protasov elektr oshqozon-ichak trakti muammolari bilan, allergiya moyil odamlarni mos emas. Minimal kundalik energiya iste'moli 1200-1500 kkal bo'lishi kerak. qarama-qarshi holda, tanasi uchun salbiy oqibatlari mumkin.
2
muayyan natijalarga erishish uchun, u 10 hafta davomida to'g'ri taom kerak. Bu davrda yarmi ovqat o'zi, va ikkinchi yarim undan chiqib bir yo'ldir. Suv 2 litr, shakar to'liq rad qadar bir miqdorda tavsiya etiladi. Bundan tashqari, choy va qahva ichish mumkin.
3
past kraxmal bilan sabzavot tanlang. Bu mumkin emas, kartoshka, dukkakli, makkajo'xori, turp hisoblanadi. kichik miqdorda sabzi, lavlagi, qovoq berdi.
4
Birinchi hafta. Nihoyat, hech narsa kerak tayyorlangan bo'lishi: hech kim qaynatilgan kuniga tovuq tuxum, tvorog, sho'r pishloq, sut, kefir yoki qatiq ko'ra, xom sabzavot englar. asosiy sharti - ko'p bo'lmagan 5 dan% yog'liligi sut mahsulotlari yorlig'i ustida belgilangan bo'lishi kerak. shirin, uch olma tark.
5
Ikkinchi hafta. oldingi hech bir yo'l turli xil. faqat menyusida sabzavotlar borligini bir ovqat da'volar o'tirgan Ishning g'alati, ko'pchilik odamlar.
6
Uchinchi va beshinchi hafta. mahsulotlari yuqorida aytilgan belgilangan kuniga 300 g miqdorida bo'lmagan semiz go'sht va baliq qo'shiladi. Shunday qilib, ko'p sut mahsulotlari qismini kamaytirish.
7
davom ettirish uchun xun ta'siri uchun, to'g'ri chiqish bo'lishi kerak. Biz asta-sekin oriq yog'i (ideal zaytun), lekin kuniga ko'pi bilan 30 g, (banan va uzum tashqari) past kaloriyali meva, pyuresi bilan parhez boyitish. Yogurt, sut yoki kefir, endi yolg'iz bo'lishi kerak.
Rietda Protasov, asosiy ustunlik - siz har doim va qancha. U erda yog 'etishmovchiligi yo'qligi sababli ishlaydi, ammo ovqat hazm qilishni normallashtiradigan tola bor, xolesterin miqdorini kamaytiradi. Ushbu iz elementlari va oqsillar organizmining sut mahsulotlari va go'shtini etkazib beradi. Bunday parhez ovqatlanishlar oldini olish kabi vazn yo'qotish boshlanishi sifatida tavsiya etiladi. Siz eyolmaysiz.
0
732
