sabzavot ko'proq foydali bo'lishi mumkin? sog'ligiga jarayonida, bir sabzavot ovqat emas oxirgi o'rinni oladi. Bu mahsulot birlashtirish va uni tayyorlash mumkin emas, balki faqat yo'qotish og'irlik usuli tufayli, balki tez-tez vitaminlar bilan tanani to'ldirish muhabbat. Agar to'g'ri sabzavot qilish uchun qanday o'rganish bo'lsa, ular yaxshi go'sht va shirinliklar bilan almashtirishi mumkin.
1
Parhezshunoslar oqsil foydalanish bilan bir sabzavot parhez birlashtirgan tavsiya qilamiz. Bu qat'iy shakar va kraxmal yuqori kontent bilan parhez mahsulot kiritish taqiqlanadi. hokimiyat tashqari:
o'rik, uzum, banan, qo'ng'iz va sabzi (shirin sinflar);
puffy va shirinliklar;
don;
dukkaklilar;
makkajo'xori;
bir kraxmal ortiqcha (yoki pishirishdan oldin surib) bilan Kartoshka.
2
qaramay, bu parhez sizga kerak deyarli barcha sevimli mahsulotlarini istisno, tushkunlikka tushmang. ovqatlanish tugaganidan so'ng, asta-sekin tanish mahsulotlari, to'g'ri pishirish uchun mavzu foydalanish qaytishga ega bo'ladi.
3
bunday buzilishiga bo'yicha e'tibor qiling, va supermarketlar, lekin qishloq xo'jaligi organik mahsulotlar bozorini satrlarda afzal mavsumiy:
karam;
bodring;
baqlajon;
qovoqcha;
murch;
pomidor.
4
Agar Siz tayyorlashda foydalanish keyin maqbul, sabzavot ovqat oqsillarni qo'shishni qaror ovqatlarni Qo'ziqorin, baliq, qush, mol go'shti go'sht. Keyinchalik Biz bir necha kuch rejalari, bir sabzavot xun va proteinlar qo'shilishi bilan taklif etamiz.
5
birinchi oziqlanish rejasi besh kunlik kurs uchun mo'ljallangan:
Birinchi kun chegara bir ikki qozon ichida pishirilgan sabzavot, ikki tilim qora Non va ikki litr doirasida tomat sharbati.
Ikkinchi / Uchinchi kuni nonushta yashil yo'g'on neft bilan shakar va toaste holda choy. Tushlik uchun, loviya bilan tovuq bulyon, qaynatilgan ko'ksini tayyorlash va to'g'ralgan dark non. ikki qovurilgan tuxum, shakar holda Yog'i olingan tvorog va choy bilan hech keyinchalik 18.00 dan kechki ovqat.
to'rtinchi Va beshinchi kuni, ruxsat meva va Yog'i olingan tvorog, balki 150 dan ortiq gramm tomonidan nonushta. sabzavot sho'rva bilan Bunch va yemoq Kichik tsitrus. zaytun yonilg'i quyish va kichik ovqat sabzavot salat bilan o'z ichiga oladi yaproqcha non.
6
Agar Siz faqat to'xtatish bir sabzavot xun, siz bir necha yilda bir haqidagi jami va kuniga sabzavot yarim kilogramm kerak qaror qildi resepsiyonlar. Agar "karavotdan" mahsulotlarini sotib olish imkoniga ega bo'lsa, u holda bir necha kun bir marta ularni buyurtma. Bunday ovqatlanish uchun eng yaxshi vaqt yozgi-kuzgi davri hisoblanadi. Duration Sabzavot oziqlanish oyiga hafta davom etishi mumkin, u allaqachon davlat va ishtaha moslashtirish bilan belgilanadi. Vazn yo'qotish 6 kg haqida. Siz barcha mavsumiy sabzavot foydalanishingiz mumkin.
7
oziq-ovqat, ham yangi sabzavot va qarating kuydirilgan. Bu er-xotin uchun ovqat pishirish yoki söndürme ehtimoli yo'q. baqlajon ziravorlar yonilg'i quyish va propecken To'liq go'shtdan ham bir bo'lagini raqobat. muvozanatli ulush, deb, siz bir katta sabzavot o'tlayotgan mumkin qiling terek. Va limon sharbati bilan to'ldirish uchun, va tushlik uchun bir osh qilish va qo'ziqorinlarni urish uchun. kechki ovqat uchun, o'simlik yog'i bilan to'la qaynatilgan va bug ', sabzavot, yoqtirishadi.
bir sabzavot xun bilan siz ikkala tuzlangan yoki yangi mahsulotlarni yeyish mumkin va issiqlik ishlov berish bilan pishirilgan unutmang. Yoqimli ishtaha, yaxshi kayfiyat va sog'lom tana, hech qanday qo'shimcha kilogramm!
1
972
