Tishish uchun sabzavot sho'rvalari

Sho'rva parhez - ortiqcha vazn muammosini hal qilishning ajoyib usuli haqiqatan ham oson va sog'lig'iga zarar etkazmasdan. Bunday holda, bunday vazn yo'qotish usuli katta moddiy materiallar va vaqtincha xarajatlarni talab qilmaydi - sabzavot yog'ini yoqadigan sho'rvalar eng oddiy mahsulotlardan tezda tayyorlanadi. Va bu juda muhim, bu parhez ochlik hissi borligini yo'q qiladi. Shuning uchun biz sho'rva parhezining asosiy printsiplari va uning eng samarali retseptlari bilan tanishamiz.

1

Sho'rva parhez printsiplari

Sho'rvalarga "sehr" dietasi bir nechta asosiy printsiplarga ega. Ularga rioya qilish bir hafta davomida "yuk" vaznini 5 kg gacha yo'qotishga imkon beradi:

• sho'rvalar bazasi nafaqat yog'larni yoqadigan, balki tanani tozalaydigan sabzavotlar va ko'katlar bazasi, shuningdek, zarur faol moddalarni etkazib berish;
• "og'ishlar" - go'shtli go'sht (mol go'shti, tovuq ko'kragiga), bulon kublari, jigarrang guruch, jigarrang guruch, mayda yog 'dengizi, kam yog'li sholi, kamonli shokolad (kuniga mutlaqo neml);
• dietaga qo'shimchalar - mevalar, kam yog'li sut, kam yog'li go'sht va baliq, qaynatilgan sabzavot, shakarlangan qahva;
• ban - un, shakar, alkogol, qovurilgan va konservalangan ovqatlar, soda;
• quvvat rejimi kuniga kamida 3 marta.

Maksimal natijaga erishish uchun (2-3 kun davomida 2-3 kun), menyudan keltirilgan barcha qo'shimcha qo'shimchalar va "og'ishlar" ni istisno qiling - faqat sho'rvalarni iste'mol qiling.

2

Sho'rva uchun universal sabzavotli bogon buyumlar

Ushbu retsepti uchun bulon mukammaldir va shu bilan birga mazali, vazn yo'qotish uchun har qanday sho'rva uchun asos. Xulosaga tayyorlash mumkin: muzlatgichda saqlanganda - 4 kun, muzlatgichda - 1 oy davomida.
Tarkibi:

• suv - 2 l;
• selderey - 1,5 ta
• kartoshka tozalash - 1,5 kg kartoshkadan;
• sholg'il (kichik) - 1 dona .;
• sabzi - 3 dona .;
• sarimsoq, maydanoz, koriander;
• tuz, qora qalampir, qumin.

Pishirish usuli: qaynoq suvda yuqori jazirama qaynab turgan suvda barcha maydalangan sabzavotlarni, maqolani 1/3 qismini to'kib tashlang. Tuz, qalampir, qumin va qopqoq bilan qovoq bilan yoping. Suv qaynatilganda, olovni kamaytiring va 40-60 daqiqa qaynatish uchun bulonni qoldiring. Siqilishdan keyin va yangi iste'mol qilish yoki sho'rva tayyorlash yoki muzlatgichga zaxirada qo'yish uchun foydalaning.

3

Yog 'yonib turadigan sho'rva uchun retsept va karam bilan

Agar siz vaqtincha mutlaqsiz vegetarianizmga qarshi bo'lmasangiz, keyingi sho'rvani dietangizda hal qilishga harakat qiling.
Tarkibi:

• suv - 2,0 l gacha;
• bemokokk karam - 0,5 kg;
• qalampir shirin, piyoz, sabzi - 1 dona;
• yangi pomidor - 2 dona.
• selderey (ildiz) - 30 g;
• sarimsoq - 1-2 tishlar;
• ko'katlar (yoki yashil selderey jarohatlaydi);
• zaytun moyi - 10 mlgacha;
• tuz, ziravorlar (kori, qalampir, papiriya).

Tayyorlanishi usuli: qaynatilgan suvda, avval tug'ralgan karam, selderey bo'laklarini va ko'katlarini chiqaring. Keyin yonilg'i quyish uchun: yumshoq maydalangan sabzi, qalampir va piyozni yumshatguncha maydalash, keyin tozalangan va mayda tug'ralgan pomidor qo'shing. Sabzavotlarni soling, mavsum, mavsum va sarimsoq qo'shing. Men tugatilgan yoqilg'ini bulonga solib, sabzavotlarning tayyorligini oshirib, karamni hazm qilmang, aks holda idish unchalik foydali bo'lmaydi.

4

Baliq va guruch bilan vazn yo'qotish uchun sho'rva

Ushbu retsept - bu baliqning barcha muxlislariga yoki yod organizmini chalkashtirib yubormaganlar uchun zararli narsalarni qaytarish uchun yaxshi imkoniyatdir.
Tarkibi:

• suv - 1,5 litr;
• san'atning 1/3-rasm.
• dengiz karam (yangi yoki konservalangan) - 150 g;
• tuxum xomlari - 1 dona .;
• piyoz piyoz - 1 dona .;
• yog'siz bo'lmagan navlarning dengiz baliqlari - 1 dona .;
• soya sousi (ideal - shakar o'rniga fruktoza bilan);
• ziravorlar.

Tayyorlanishi usuli: birinchi, ziravorlar sousiga ekish va guruchga boring - uni seperashpinggacha bo'lgan suvda qaynatish kerak. Shundan so'ng, biz baliq tashlaymiz va to'liq tayyorlik bo'lguncha to'lib tosh bo'lsin. Biz yangi karamni kesib tashladik (yoki konservalangan), tuzlangan piyozni olib tashlang va barchasini bulonga qo'shamiz. Keyin tuxumni qamchilab, uni yaxshilab sho'rvaga to'kib tashlang va darhol idishni olovdan olib tashlang.
Bunday sho'rva mazali va foydali va issiq va sovuq bo'ladi.

5

Qo'ziqorinlar bilan loviya sho'rvasi

Loviya va qo'ziqorinli sho'rva - ta'mi oz miqdordagi kaloriya bilan mukammal birlashtirilgan dietali idishni xushbo'y qiladi.
Tarkibi:

• yangi qo'ziqorinlar - 250 g;
• yangi loviya, qaynatilgan - 250 g;
• tuzlangan bodring (suvda sug'orilgan) - 1 dona .;
• sarimsoq - 2 tish;
• piyoz - 1 katta yoki 2 o'rta;
• zaytun yog'i;
• (O'rtacha miqdorda) tuz, ziravorlar.

tayyorlash usuli: (neft kichik miqdori bo'yicha) qopqog'i ostida tovalar skovorodkada Watch 15 daqiqa kesilgan qo'ziqorin, piyoz, bodring va loviya. Diametri suv, unga Add sho'rva 15-20 haqida daqiqa tayyorgarlik qilsin, sabzavot, sarimsoq, biroz tuz va ziravorlar artdi.

6

vazn yo'qotish uchun ismaloq va sut mahsulotlari bilan sho'rva retsepti

sabzavot, sut mahsulotlari bilan ishlanadi Recipe - sho'rva parhez diversifikatsiya uchun mukammal yo'ldir.
Tarkibi:

• (Yangi yoki muzlatilgan) Ismaloq - 300 g;
• sarimsoq - 1 tish;
• cream - 125 ml;
• piyoz piyoz - 1 dona .;
• sut - 125 ml;
• o'simlik moyi.

tayyorlash usuli: neft, Add ismaloq va do'kon hamma narsani bir kichik hajmiga maydalangan piyoz va sarimsoq bola u yumshatuvchi oldin. Endi biz qarz va (me'yorida) qalampir, shakar bilan sut quyib, qaynab paytdan boshlab 5 daqiqa pishirib. tayyor ovqat blenderda tomonidan kerakli mustahkamlik olib va \u200b\u200bsovutilgan shaklida eb bo'ladi. Siz limon sho'rva ta'mi o'rganishimiz mumkin.

Ko'rib turganingizdek, sho'rva ovqat xilma-xil bo'lishi mumkin. Yog 'sho'rva eng optimal versiyasini tanlashingiz mumkin va u kundalik bor, lekin siz har kuni har xil tayyorlash mumkin. Asosiy narsa natijasida uchun o'rnatish uchun va xun tamoyillari dan ketmoqchi emas. Va keyin faxr oynaga va boshqalar nazarida sho'rva ratsion natija bahramand bo'lishingiz mumkin!