vazn yo'qotish uchun sut bilan choy: retsepti

Yaqinda, bunday ichimlik, "Molkocheia" kabi kamida ajoyib va g'alati ko'p tuyulardi. Bugungi kunda "katta" odamlar tor doiralarida katta mashhurlik qozongan. Ajablanarlisi shundaki, hech kam tanish sut tashqari bilan odatdagidek choy nafaqat nihoyatda mazali, balki qo'shimcha kilogramm va santimetr qarshi kurashda juda foydali va samarali bo'ladi. sut uzoq muddatli mondue uchun, albatta, mos emas. Bu asosiy oziq dasturi yoki bir kunlik tushirish kun uchun bir qo'shimcha sifatida foydalanish ham yaxshi bo'ladi.

1

Slimming Milks: Retseptlar

sog'ligiga uchun ikki tayyorlash imkoniyatlari mavjud:

1. birinchi retsept ko'ra, choy emas qaynoq suv, lekin issiq sut navlar lozim. boshlash uchun, kichik sharchalar shakllanishi oldin sirlangan ovqatlar pasterizatsiya sut 1 litr issiq. So'ngra olovdan olib tashlash va unga 2 soat qo'shing. choy to'zg'itib. ichimlik 13-15 daqiqa davomida qopqog'i ostida chizish kerak. Tayyor Murdesome va termos va boshqa germetik idishda saqlab qolish.
2. Ikkinchi retsept ko'ra, sut qaynoq suv ichida oldindan navlar choy bilan aralash bo'lishi kerak (1-TK. Loose choy qaynoq suv 120 ml da). 1 nisbatda: talab so'ng, an'anaviy payvandlash 1 sut bilan aralashtiriladi.

bir eslatma! sut ichish tayyorlash uchun, u muattar va boshqa qo'shimcha moddalar holda 2,6% va yashil keng ko'lamli choy uchun yog 'bilan sut tashkil foydalanish tavsiya etiladi. Shu bilan bir qatorda, yashil choy teng nisbatlarda qora bilan aralash bo'lishi mumkin.

2

Sut-gaz parhez: 3 kun davomida menyu

vazn tuzatish uchun suyuqlik texnikasi 3 kun uchun mo'ljallangan. Vaxshiylarcha parhez kesish past kaloriyali mahsulotlar muayyan miqdorda oziq menyusida kiritilgan, chunki, albatta, kerak emas. Asosiy ovqatlar orasida interval bilan, ichimlik sut (kuniga kamida 1.5-1.7 litr) va nooziq-gazli suv kerak bo'ladi. Uch kunlik parhez Keyingi uchun Power rejasi:

• Nonushta: oriq jo'xori yoki grechka bo'tqa - 150 g;
• mavsumiy sabzavotlardan sho'rva yoki taomga - 180 g; tushlik
• Kechki ovqat: qaynatilgan yog 'bo'lmagan go'sht yoki baliq - 130 g

Eslatma! Faqatgina tarixiy bo'lmagan sabzavotlar (brokkoli, qo'ng'iroq qalampir, oq karam, zukkin, qovoq, qovoq, piyoz, piyoz, pomidor) va barg ko'katlari oshxonaga / styularni tayyorlash uchun mos keladi. Yoqtiruvchi idishlarni ta'mini oshirish uchun oz miqdordagi zaytun moyi va chiroqsiz ziravorlardan foydalaning. Tuz, shakar va sariyog '- taqiq!

3

Sutni bir kunlik tushirish

Sut moyi - bir kunlik detoks uchun mukammal mahsulot. Qo'shimcha mahsulotlarni iste'mol qilmasdan kunni bunday ichimlik bilan o'tkazish juda oson. Yukni tushirishning asosiy printsipi 1,5-1,6 litr tayyor sut bir nechta teng qismlarga taqsimlanishi va kun davomida ularni ichish kerak. Ideal holda kunlik stavkani 7-8 qabul qilish uchun ajrating. Ayrim e'tibor detoks paytida ichimlik menyusiga loyiqdir, chunki sut moyi diuretik ta'sirga ega. Suyuqlikning yo'qolgan zaxiralarini tiklash uchun asosiy ichimlikdan tashqari, uglerodsiz suvni ichish kerak - har kg og'irlik uchun kamida 25 ml.

Muhim nuans! Sutni bosqichma-bosqich o'tadigan kundan so'ng, odatiy ovqatlanishga qaytish paytida oshpazlik ziyofatini tashkil qilish aqlsizdir. Ortiqcha "tushirish" sa'y-harakatlarini va sa'y-harakatlarini birlashtiradi. Bir kunlik parhez voqealari arafasida, shuningdek, kaloriya ovqatiga suyanishga to'g'ri kelmaydi. Va hali - "X" intensiv mashg'ulotlari va boshqa jismoniy zo'riqish kunini rejalashtirmang.

4

Sut-yog'li parhez: kontrendikatsiyalar

Oziqlantiruvchi mutaxassislarga ko'ra, sut - ichimlik ziddiyatli, shuning uchun hamma belgilanmaydi. Tola va glyukozni cheklangan parhez quyidagilar bilan kontrendikedir.

• gipoglikemiya (qon shakar darajasi kamaytirildi);
• oshqozon osti bezi va buyrak kasalliklari;
• laktoza va sut oqsiliga allergik reaktsiyalar;
• arterial bosimni kamaytirdi.

Terapevt bilan maslahatlashgandan so'ng, sutni "engillashtirish" uchun ko'proq to'g'ri keladi - bu vazn yo'qotish oqilona va bunga zarar etkazmasligi kerak.