Bonn sho'rva - parhez

Bonn sho'rva vazn yo'qotish va sovuq vaqtida bir vitamin ovqatlantirish uchun ajoyib vosita hisoblanadi. Bunday suyuq xun siz intiluvchi holda qo'shimcha kilogramm tiklashingiz mumkin. Bundan tashqari, sho'rva, tanani va vitaminlar bilan to'ldiradi, uni poklaydi hazm qilish tizimining ishlashini yaxshilaydi va suv almashinuvi tiklaydi.

Bonn sho'rva asosiy ingredientlar ko'p tola va vitaminlar, ko'katlarni o'z ichiga sabzavot bor. Bunday oziq-ovqat bog'lab emas, va ovqat xazm qilish o'rnashib, deb aslida hissa kamon brokkoli, pomidor, deb Tarkibi. tanasi tozalash va umumiy ohang oshirish uchun selderey retseptini o'z ichiga ishonch hosil qiling. Bu yog'lar almashinuvi ta'sir qiladi va kapillyarlarining sifatida Belococcal karam, semizlik deb nomlangan bu qiyin holatda kuchli yordamchisi eshitdi. Bolgariya qalampir bir vitamin C ko'p, va u ovqat toblangan ta'mi beradi.

Shunday qilib, Bonn sho'rva tayyorlash uchun, masalan, bir miqdorda ma'lumotni olish:

Green selderey - 1 nur yoki 170 g;
Sabzi - 170 g;
Piyoz - 6 dona yoki 150 g;
Pomidor - 5-6 dona yoki 300 g;
Oq Hammayoqni - 1 Koçhan'dan yoki 0,5 kg;
Gulkaram - 300 g;
Bolgariya yoki qizil qalampir - 2 dona .;
; Ta'mi - qayla - "Chili" yoki "Tabasco"
Sarimsoq - 20 g;
Soy qayla - 1 choy qoshiqda;
Shifrlamoq - 1 osh qoshiq .;
A, shuncha tmin - 1 osh qoshiq .;
Suv - 1,5 litr;
Dafna yaprog'i - 1 varaq;
Zaytun moyi - 100 g

Bonn sho'rva tayyorlash uchun ko'rsatmalar:

sabzavot va ko'katlarni tayyorlash, ular yuvib turish kerak.
masalliqlarni kesib. Agar ko'proq qulay bo'ladi, deb, tilim yoki uzuk, tilim mumkin.
Bu shuningdek zaytun moyi kabi, sarimsoq va ziravorlar bilan skovorodkada burish piyoz ruxsat etiladi.
piyoz ziravorlar qo'shish.
sabzavot qolgan qaynab qadar gulxan ustiga qo'ydi va kutish, suv bilan to'ldirilgan.
sabzavotlar yumshoq aylangan, shuning uchun bu sekin olovda ta'zim, dafna bargi va protubet qo'shing.
sho'rva tayyor bo'lganda, ko'katlarni otish - dereotu yoki petrushka.
Agar siz idishga tilasangiz, piyoz bilan birga pishiriladigan zanjabil barmog'ini qo'shishingiz mumkin.
Tuz qo'shish tavsiya etilmaydi.

Bonn sho'rvaga qo'shimcha ravishda, parhez uchun qo'shimcha mahsulotlar, shu tarzda turli xil parhez menyusi iste'mol qilinishi mumkin, bu psixologik nuqtai nazardan juda yaxshi:

Birinchi kun: har qanday meva. Istisno - bu banan, tarvuz va poliz. Siz choy, shakarsiz va toza suv ichishingiz mumkin.
Ikkinchi kun: har qanday shaklda sabzavotlar - qaynatilgan, pishirilgan yoki xom. Dukkaklilardan foydalanishdan bosh tortadi. Yashil bo'lishdan afzal ko'rish yaxshiroqdir. Kechki ovqat uchun siz sabzavot moyini qo'shib, bitta kartoshka pishirasiz.
Uchinchi kun: sabzavotlar va mevalar. Kartoshka va bananlar yo'q.
To'rtinchi kun: sabzavotlar va mevalar. Bananlarga ruxsat beriladi. Siz 1 litr miqdorida sut ichishingiz, faqat kam yog'li yoki kefir ichishingiz mumkin.
Beshinchi kun: pomidor (6 tagacha) va go'sht - mol go'shti, tovuq (yarim kilogramm). Kam yog'li baliq bilan almashtirilishi mumkin.
Oltinchi kun: sabzavotlar (yashil) va mol go'shti.
Ettinchi kun: sabzavot bilan pishirilgan guruch va mevalardan tabiiy sharbatlar.

Ratsion bilan non, shakar, spirtli ichimliklar va gazlangan ichimliklar iste'mol qilish qat'iyan taqiqlanadi.

Bunday parhez ko'plab qat'iy Monodisdan farqli o'laroqdir. Bonn sho'rvasi har qanday miqdorda ovqatlanishga ruxsat beriladi, hatto ochlikning birinchi hujumini boshdan kechirganingizda ham. Biroq, bu bolalar va keksa odamlar uchun mos emas, shuningdek, agar odam oshqozon-ichak kasalliklari bo'lsa. Ratsionda hech qanday muhim harakatlarni rejalashtirmang, chunki selderey va maydanoz tufayli sho'rva va meteorizm tufayli sho'rvalik bilan ajratilgan diuretik ta'sir bilan ajralib turadi.

Yodingizda bo'lsin, agar siz allaqachon Bonn kechasida 8 kg tushirilgan bo'lsangiz va bir haftadan kam bo'lmagan hech narsa hech narsadan hech narsa o'tib ketmagan bo'lsa, dietani to'xtatishga arziydi.