Homilador ayollar, barcha to'qqiz oy ajoyib kutishga, baxt hamroh va hatto qo'rqaman. Bu davrda ko'plab tuyg'ular yig'ilib, lekin homiladorlik ajralmas qismi bo'lishi kerak javobgarlik haqida unutmang. Va barcha to'qqiz oy amal qilish zarurligi uchun birinchi narsa, chunki ko'p jihatdan uning jumboq irodasini rivojlantirish, homilador kelajak onajon eb haqiqatni, to'g'ri ovqatlanish hisoblanadi.
homilador eb bo'lishi mumkin Mahsulotlar
Eslatma, foydali mahsulotlar keltirilgan qaramay, bu hamma narsa qabul boshiga 40-60 gramm haqida, me'yorida bo'lishi kerak unutmasligimiz kerak.
- Jigar, kam yog'li mol go'shti va tovuq.
- Urug'lar va yong'oq.
- Pishloq qattiq, rippy, kefir, sut, tvorog.
- Sabzavotlar, mevalar, yangi rezavorlar.
- Yashillar - ukrop, petrushka, piyoz.
- Baliq - qizil ikra, alabalık, flounder, Payk perch, karasi.
- Asal, lekin kuniga ko'pi ikki choy qoshiq!
- ehtiyoj 50 suv 50 bilan parvarish qilinadi, deb meva tabiiy sharbatlar.
- Zaytun, sabzavot va yog ', lekin kuniga ko'pi bilan 30 gramm.
- Qayta qilinmagan murakkab uglevodlar - kulrang yoki qora non, jigarrang guruch, grechka.
Homiladorlik bo'lishi mumkin emas, nima ovqat
- Chips, kraker, tuz Kalamarlar, yong'oq va qiymat ovqat va oddiy inson emas ekanligini hamma. Har bir inson, u erda bunday oziq-ovqat foydali narsa emas va hech qachon biladi.
- Shakar, turli shirinliklar, shokolad, shokolad kurabiye va xamir ovqatlar, katta miqdorda ayniqsa, bunday go'zallik.
- shunday qilib, go'sht, baliq, tovuq va dudlangan.
- Sharp - Ketchup, xantal, xren, qizil qalampir, sirka.
- Yog '- kolbasa, kolbasa, yog', margarin, mayonez.
Homiladorlik uchun Ovqatlar
- Birinchi trimestr. uning ratsion kaloriyali mazmunini oshirish uchun umumiy qiymati bir kelajak ona emas, shuning uchun bu davrda, bola tizimlari Bookmark, sodir bo'ladi. Bu, oziq-ovqat sifati bo'yicha asosiy e'tiborni qilish joizki, birinchi navbatda, bu vitamin va oqsillar taalluqli.
- Ikkinchi trimestr. 14 haftadan 32 gacha, parhezning kaloriya tarkibini oshirish kerak. Bolada homilador dietada faol ravishda o'sib, ommaviy o'sishni boshlaydi va ommaviy uglevodlar, yog 'va oqsillar ko'payishi kerak. Bu trimestr rux, apparat, kaltsiy, magniy va boshqa mikroelementlarga ehtiyojni oshiradi.
- Uchinchi trimestr. Ushbu davrda, kelgusi oyimning faoliyati kamayadi, ayol qattiqlashadi va ko'proq dam olishni boshlaydi, shuning uchun hayvonlarning oqsili, ammo osonlikcha do'stona emas Uglevodlar - qandolatchilik, murabbo va boshqa shirinliklar, chunki ular nafaqat homilador ayollarning semirib ketishiga, balki ortiqcha vaznli bolalarning tug'ilishiga olib keladi.
Kelajakdagi ona kunida taxminiy menyuda qanday ko'rinishi mumkin
- Birinchi taom - bu tovuq tuxumi, kichik bir sariyog ', qora non va bir stakan kefir.
- Ikkinchisi - yashil salat va bir stakan choy.
- Uchinchidan - qaynatilgan kartoshka, tovuq filesi, nok, bir stakan ichimlik bilan ichish yogurt yoki kefir.
- To'rtinchisi - murabbo va stakan sharbat bilan.
- Beshinchi - sabzavotli salat, qaynatilgan baliq, jigarrang guruch va choy.
- Oltinchi - kichik meva yoki bir stakan kefir.
Kelajakdagi onalar uchun ovqatlanish maqolasini tuzishda siz ularga va chaqalog'ingizga faqat sevgi bilan tayyorlang, ovqatlaning, shunda parhez yaxshi kayfiyat manbai bo'lib, gullab-yashnagan homiladorlik va chaqaloqning gullab-yashnayi bo'ladi Salomatlik.
0
835
