Homiladorlik juda mas'uliyat davri, chunki siz nafaqat sog'lig'ingiz, balki kelajakdagi bola salomatligi uchun ham javob berishingiz kerak. Ayol hayotning o'zini qanday tutishi kerakligini bilishi kerak. Yaqinda to'lanadigan eng muhim narsalardan biri bu to'g'ri ovqatlanishdir. Va eng yaxshi e'tibor homilador ayollarni iste'mol qilolmaysiz.
Siz yemasligingiz mumkin emas
Qiziqarli holatda ayol uchun to'g'ri parhezni tuzish uchun qaysi mahsulotni iste'mol qilmaslik kerakligini aniqlash afzalroqdir. Allergiyaga nima sabab bo'lishi taqiqlanadi, ovqat hazm qilish tizimini murakkablashtiradi, homiladorlik bilan bog'liq muammolar homilador bo'lish xavfini tug'diradi.
Bu erda, shuningdek, odatdagi davlat har qanday shaxsga zararli ekanligi, ya'ni:
- qisqichlar;
- krakerlar;
- tez tayyor mahsulotlar (pivo tayyorlash, kartoshka va boshqalar);
- qisqichbaqa tayoqlari va boshqalar.
Homiladorlik paytida karsinogen, bo'yoqlar, konservantlar, ta'm va hidni o'z ichiga olgan mahsulotlardan qochish kerak va bu kimyoviy moddalardan foydalanish bilan pishirilgan.
Uning sog'lig'i va sog'lig'i uchun parhez bolasi quyidagilarni istisno qilishga harakat qilish kerak:
- Yog ', o'tkir, qovurilgan taom - bu istalmagan yurak deputatini, yig'im-terim hazm qilish, jigar va o't pufagining og'irligini keltirib chiqaradi.
- Tuz - buyraklarga yukni kuchaytiradi, agar homiladorlik paytida sizni shishish paytida azob cheksa, uni olib tashlash tavsiya etiladi.
- Tsitrus, shokolad, dengiz mahsulotlari, qulupnay, ekzotik mamlakatlar va boshqalarning mevalari va boshqalar. - Yuqori allergenga ega bo'lgan barcha mahsulotlar.
- Xom baliq va go'sht - xavfli mikroblarga ega infektsiya xavfi katta.
- Sovuq un va shirinliklar juda ko'p vaznni rivojlantirishga qodir.
- Konservalangan ovqat, chekish - botulizm kasalligi xavfi mavjud.
- Qovun, tarvuz, qo'ziqorinlar - zaharlanishi mumkin.
- Kvas - shishiruvga olib kelishi mumkin.
- Sirka.
- Chaynashni chaynash va boshqalar.
Agar siz ularni bir marta iste'mol qilsangiz, agar siz ularni bir marta iste'mol qilsangiz, barcha sanab o'tilmas ta'sir ko'rsatmaydi, lekin agar siz doimo ovqatlansangiz, muammolar sizni kutishmaydi. Ko'pincha homilador ayolning parhezi buni tekshiradigan yoki ixtisoslashgan nomuvofiq ovqatlanish bo'yicha murojaat qilishingiz mumkin. Asosiysi, menyular kelajakdagi onaning tahlillari va ko'rsatkichlari asosida individual ravishda ishlab chiqarilgan.
Qanday ichimlikdan qochish kerak
Nafaqat ovqat homilador ayolning sog'lig'iga, balki turli xil ichimliklar ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin:
- Spirtli ichimliklar - mevani zaharlash, ayniqsa bu eng erta bosqichlarda sodir bo'ladi.
- Kuchli qahva, choy - qon bosimini oshiradi, bu homilador ayollar uchun juda zararli.
- Magistral, energiya va tetiklik.
Umumiy maslahat
Foydalanish uchun tavsiya etilmagan barcha mahsulotlar, hech qanday holatda zavqni ovqatlanishdan mahrum qiladi. Faqat zarur vitaminlar va moddalar mavjud bo'lgan sog'lom menyu qilish kerak. O'ng parhezni yaratish uchun bir nechta umumiy maslahatlar:
- Agar ayol homila kiygan bo'lsa, asosan tabiiy va zararsiz mahsulotlarni oziqlantiradi.
- Xo'sh, agar o'simlik kelib chiqishi mahsulotlari (sabzavot, ko'katlar va boshqalar) kunlik ovqatning 2/3 qismini tashkil qiladi.
- Bolaning normal rivojlanishi uchun juda muhim bo'lgan hayvonlarning kelib chiqishi (sut, baliq, go'sht) taomini unutmang.
- Yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilish yaxshidir (sabzi, yangi karam va boshqalar) va ikki kunlik bosima emas, balki pishirilgan idishlarni iste'mol qilish yaxshidir.
- To'liq nonushta, tushlik, tushlik va kechki ovqat va ehtiyotkorlik bilan oziq-ovqat chaynashga tayyor.
Homiladorlik paytida, ayol ba'zan oziq-ovqatning barcha asosiy qoidalarini unutadi va uni sog'lom ovqatlanishdan chalg'itadigan ba'zi his-tuyg'ulariga olib keladi. Shuning uchun oziq-ovqatni iste'mol qilish juda ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish kerak va bu bola uchun foydali ekanligini va nima emasligini unutmang.
0
522
