Qanday emas homiladorlik paytida saqlab qolish uchun

Homiladorlik davrida Og'irligi majmui - muqarrarligi. Birinchidan, u chaqaloq, yo'ldoshning, yoymoq, suv va boshqa yetarlicha og'ir suyuqli o'lpon to'lash kerak bo'ladi. Ikkinchidan, vazn juda butunlay homilador ayollarda duch kelgan shish, ta'sir ko'rsatadi. Bu homiladorlik davrida, bir ayol 8-10 kilogramm ko'p bo'lmagan yollash kerak, balki har bir kishi, bu norma mos mumkin deb hisoblanadi. Ko'pchilik u qutilish uchun qiyin bo'lgan ortiqcha kilogramm bir er-xotin, ko'proq bo'ladi. Qanday emas Homiladorlik davrida saqlab qolish va bir vaqtning o'zida bir sog'lom turmush tarzini olib?

1
Qanday emas Homiladorlik davrida saqlab qolish uchun - qila Qo'shimcha ovqat

Endi siz ikki taom kerak - umumiy xato va buvim mening sevimli gapni. Bu anglashilmovchilik bo'lsa, shakllantirish meva sevimli qo'shimcha qismi va ishonch, yuqori kaloriyali taomlar uchun, uning shakllanishi uchun vitaminlar va mikroelementlar kerakli miqdorda olish kerak, qaerda va ularni qabul qilish, deb aslida kelgan? Bu hisob osonlik bilan muvaffaqiyatli homiladorlik uchun zarur bo'lgan har bir narsani ona tanasi bilan ta'minlash, homilador ayollar uchun maxsus vitaminlar mavjud. Shuning uchun, bu bolani "boqish" uchun qo'shimcha qismlarini yuklovchi kerak emas.

2
Qanday emas Homiladorlik davrida saqlab qolish uchun - ko'proq foydali oziq-ovqat englar

Bu nimani anglatadi? Agar to'liq xun qayta ko'rib chiqish va unga ko'proq meva va sabzavot qo'shish kerak, bu vosita.

zararli va yuqori kaloriyali mahsulotlarni ko'proq foydali oziq-ovqat mahsulotlari bilan almashtiring. Misol uchun, siz kompot yoki qaynatilgan go'sht foydasiga kolbasani rad mumkin. butun boshoqli don ekinlari tanlashga harakat qiling, ular yaxshi oziq-ovqat qiymati va ochlik o'chirmoqchi jihatidan yanada foydalidir.

3
Qanday emas Homiladorlik davrida saqlab qolish uchun - tez-tirik uglevodlar iste'molini cheklash

Biz non mahsulotlari va shirinliklar haqida bormoqda, kim tushunmadi. keraksiz kaloriyalar tashqari, ular har qanday ozuqaviy qiymatini oshirish emas, va yana ham shunday paydo homila uchun foyda keltirish emas, deb unutmang. Zararli shirinliklarni ko'proq foydali mahsulotlarga almashtiring, ya'ni: sevimli quritilgan mevalar yoki yong'oq, niqoblar, non mahsulotlarida nonvoyxonalar va boshqalarga konfet mavjud.

4
Qanday emas Homiladorlik davrida saqlab qolish uchun - xun oziq-ovqat axlat istisno

Oziq-ovqat axlat o'sha mahsulot, deyish mumkin Har qanday noqulay holda osonlik bilan jonli mumkin bo'lmagan. Bundan tashqari, ular juda tana uchun hech qanday foyda olib bo'lmaydi.

Ushbu turkumda ostida kuz barcha mahsulotlar har doim bir foydali almashtirish topishingiz mumkin.

5
Qanday Homiladorlik davrida saqlab qolish uchun emas, balki - mayonez ardoqlagan emas.

deb mayonez eslab kam yog'li smetana yoki qatiq bilan almashtirilishi mumkin yuqori kaloriyali mahsulot hisoblanadi.

6
o'ng usullari bilan ochlikdan qutulish - Qanday emas homiladorlik paytida saqlab qolish uchun

Agar siz doimiy ravishda ochlik hissini qozonsangiz, tanangizni tez-tez, ammo kichik qismlarga o'rgating. ovqatlanish uchun bu yondashuv doimo nimadir chaynash uchun ishlatiladi kishilar uchun foydali bo'ladi.

7
jismonan faol bo'lishi - Qanday emas homiladorlik paytida saqlab qolish uchun

engil jismoniy majburlash qo'rqma. Yurish, suzish va oson jismoniy tarbiya faqat foyda ko'radi. Lekin divanda doimiy yolg'on semirib ketgan, balki boshqa yana xafa oqibatlar nafaqat sabab bo'lishi mumkin.

8
Homiladorlik paytida qanday qutulish kerak - ochlikdan!

Bu, ehtimol, eng muhim qoida. Ko'pchilik qizlar soddalik, ular bir kun, bir Apple eb bo'lsa, keyin kelishgan qomati taqdim etiladi, deb ishonamiz. Va ular ham oshqozon va boshqa sog'liqni saqlash muammolar yarasi, gastrit bilan taqdim etiladi. holatda, organizm beri allaqachon jiddiy o'zgarishlar esa hech bir holatda ovqatlanish bilan bunday em amalga oshirilishi mumkin emas. Yaxshi va foydali parhez qilish yaxshidir va uni butun homiladorlik davomida yopishtirishga harakat qiling.

9
toza suv bilan shirin ichimliklar almashtiring

yanada kilogramm olib qoching ECHOES, toza suv etarli miqdorda iste'mol. Bu toza suv emas, balki shirin ichimliklar yoki meva sharbatlari hisoblanadi. och qoringa suv mast uzoq vaqt davomida tanada ichida g'oyib emas unutmang. ovqat paytida oziq-ovqat ichish emas, balki bir qoida olib, bunday yondashuv faqat shish va boshqa ovqat hazm muammolar qo'zg'atadi.