Metabolizm - bu tanamizning pechasi, bu erda ortiqcha kaloriya yonadi, tanani yoqilg'i bilan ta'minlaydi. Shuning uchun, vazn yo'qotishni istagan har bir kishi chiroyli naqshinkor shaklni yarating, ularning metabolizm darajasini oshirishni orzu qiladi. Agar siz hayotingiz ritmini vaqt tsiklining ritmiga, quyoshning harakati uchun iloji boricha imkon qadar metabolizmni tezlashtirish mumkin. Ertalab - ishning boshlanishi, kunduzi - faoliyat maksimal darajada, metabolizm kechqurun tinchlanadi. Uning darajasini oshirish yo'llari mavjud.
1
Uyg'ongandan keyin uyg'onishning birinchi soatida nonushta qilganingizga ishonch hosil qiling. Metabolizm metabolizmini ishga tushirish uchun, uxlagandan 15 daqiqadan keyin bananni iste'mol qiling. Olimlarni o'rganish shunchalik uzoq vaqtni tasdiqladi - nonushta o'tkazib yubormaydiganlar haddan tashqari og'irlikdan xalos bo'lishadi. Kechasi metabolizm deyarli nolga teng, agar u "ertalab" emas, "u faqat kechki ovqatni oshiradi. Shunday qilib, siz juda ko'p sog'inasiz.
2
Kaltsiyning kunlik kaltsiy stavkasini kuzatib turing. Ishonchingiz komil bo'lmaganda, vazn yo'qotishiga qaratilgan dorilarni iste'mol qilmang. Kaltsiyni o'z ichiga olgan zararsiz qo'shimchalar va vitaminlarga e'tibor bering.
3
Oddiy sovuq suv ichish. Sovuq suv - bu metabolizmning universal tabiiy tezlashtiruvchisidir. Uni aniq sovuq ichish yaxshiroqdir, chunki u tana isishi juda ko'p energiya sarflaydi. Tanadagi suv sathi siydik rangi bilan tekshiriladi: agar u yorug 'bo'lsa, darajasi normal holatda bo'lsa, quyuq suv etarli bo'lmasa.
4
Mushak massasini qurish. O'quvdan keyin tasodifan bexaxta yo'q, men juda eyishni xohlayman. O'qitish, siz kaloriya massasini yoqib yuborasiz. Kaloriya mushaklarning massasini kengaytirishga sarflanadi va bu har doim metabolizmning o'sishi bilan bog'liq.
5
Xonada past haroratni qo'llab-quvvatlang. Ba'zida isitishning to'satdan uzilishi ham foydali. Havo harorati ham metabolizmni tezlashtiradi.
6
Oziq-ovqatni tezlashtiradigan metabolizmni afzal ko'ring. Kaltsiydan tashqari, va uning yogurtlaridagi juda foydali mahsulotlar ko'proq foydali mahsulotlarga ega bo'lish kerak, ular turli sabablarga ko'ra ko'proq metabolizmga hissa qo'shish kerak, ular uchun eng yaxshi metabolizm, loviya, zanjabil, yashil choy, greyfuruta, tarvuz, xun, bodom, olma, Turkiya, Cayenne qalampir.
7
Spirtli ichimlik iste'molini cheklang. E'tibor bering, metabolizmning alkogolini deyarli 70% kamaytiradi. Uni butunlay tark etish shart emas, lekin ichkilikboz ichimlik ichimliklari miqdorini minimal darajaga bering.
8
Tanani ochlikdan olib kelmaslikka harakat qiling. Ochlikdan oldin ovqatlaning. Metabolizmni kuchaytirishning eng yaxshi usuli - kun davomida kichik qismlarda. Oziq-ovqatdan 1000 dan pastroq iste'mol qilingan kaloriyalar sonini kamaytirmang. Ochish darhol metabolizm darajasini sezilarli darajada kamaytiradi.
9
Tushni unutmang. Keling, tanani to'liq ishlashi uchun dam olaylik. Doimiy uyqu etishmasligi - inson uchun stress. Kuniga 7 soatdan kam orzu bilan, tana "omon qolish" ni boshlaydi, bu kamroq kaloriya iste'mol qiladi, bu esa kamroq kuyish kamroq, metrinizm sekinlashadi.
Yoningizda esda tutingki, yonayotgan kaloriyalar tana uchun muhimdir, bu metabolizmning ko'payishiga, vaznni kamaytirishga hissa qo'shadi. Ammo oziq-ovqat bilan kaloriyalar kelishi haqida etarli miqdorda kelishini unutmang. Ushbu kaloriya odatiy va inson salomatligi uchun zarurdir. Tanangizga to'g'ri tinglash.
Maslahatlar:"Metabolizmni qanday tezlashtirish mumkin"
metabres parvarish qilish kabi og'rigan, masalan, ertalab sport, ichish rejimini o'tkazish juda oson. Men shuningdek, parhez parfeslarini (va metabolizmni tezlashtirish deb atash deb nomlangan lazzatorlarni sotib oldim, ular tabiiydir
1
729
metabres parvarish qilish kabi og'rigan, masalan, ertalab sport, ichish rejimini o'tkazish juda oson. Men shuningdek, parhez parfeslarini (va metabolizmni tezlashtirish deb atash deb nomlangan lazzatorlarni sotib oldim, ular tabiiydir