Oddiy metabolizm yoki metabolizm - bu inson tanasining tabiiy funktsiyasi. Kambag'al ekologiya, yomon odatlar, parhezlar tananing kerakli moddalarni to'g'ri miqdorda qabul qilmasligiga olib keladi. Demak doimiy charchoq va ortiqcha vazn. Muammoni qanday engish va metabolizmni normallashtirish kerak? Oddiy, ammo faol usullarni ko'rib chiqaylik, qanday qilib tanani metabolizmni tezlashtiradi.
Metabolizmni tezlashtirish uchun to'g'ri ovqatlanish
Inson tanasi bizga oziq-ovqat bilan kelgan moddalar yordamida energetika oladi. Oziq-ovqat mahsulotlarini energiyaga qayta ishlash va metabolizm mavjud. Shuning uchun siz quvvat rejimiga e'tibor berishingiz kerak. Odam uchun normal elektr ta'minoti kun uchun 5 ta kichik ovqat. Nonushta va tushdan keyin atıştırmalıkni o'tkazib yubormaslikka harakat qiling, chunki bu kunning birinchi yarmida tana energiya sarflaydi. Tez-tez parvarishlashdan saqlaning, chunki ular metabolik kasalliklarning asosiy sabablaridan biridir. Kuniga 2 litrgacha bo'lgan etarli miqdorda suv iching.
Metabolizmni tezlashtirish uchun zarur bo'lgan moddalar
Tez metabolizm uchun tana kerakli tarkibiy qismlarni to'g'ri miqdorda olishi kerak.
- Oqsil. Protein sizning dietangizda etarli ekanligiga ishonch hosil qiling, chunki oqsilni hazm qilish jarayoni energiya xarajatlarini deyarli ikki baravar oshiradi. Protein, cho'chqa go'shti, parranda go'shti, baliq, dengiz mahsulotlari, yong'oq, karabuğday va boshqalar kabi ko'plab mahsulotlarda mavjud.
- Tsellyuloza. Tolangiz sabzavot, mevalar, dukkakli sho'rvalarda mavjud. Uning tanani tozalashning mulki, shuningdek toksinlar va qo'shimcha yog'larni olib tashlaydi. Tana tola qayta ishlash uchun ko'p energiya sarflaydi, shu bilan metabolizm jarayonini tezlashtiradi.
- V. B6 vitaminlari, masalan, tananing hujayralarida metabolizmni faollashtiradi va tezlashtiradi. Unda jigar, baliq, banan, yong'oqlar mavjud.
- Kofe qaynatgichlar va kofe va yashil choy. kofein o'z ichiga ichimliklar 16% uchun metabolizm tashkil tezligini yordam beradi. Bu shakar holda va o'rtacha miqdorda ichish tavsiya etiladi.
- Ziravorlar. 25% bilan metabolizm tashkil Yordam tezligini ziravorlar! ularning tarkibi tana haroratini oshiradi va o'z navbatida valyuta jarayoni ijobiy ta'sir ko'rsatadi urishini, ishtirok bir modda bor.
Bu, shuningdek, va hokazo krom, kaltsiy, yod, masalan oddiy modda almashinuvi uchun zarur boshqa foydali moddalar, taxminan teng eslab qolish emas
metabolizm tezlashtirish uchun bir yo'li sifatida jismoniy faoliyat
mushak massasi miqdori ortishi, shuningdek, moddalar almashinuvi uchun hissa qo'shadi. Mushaklari, deb yog 'hujayralari, ko'proq faol bir necha marta ham orom kaloriya yondi. oddiy narxlanishi qiling: Sat, matbuot yoki bosing, belanchak. Va umuman, har qanday jismoniy faoliyat (yurish, suzish, raqs) mukammal yog 'yondiradi va organizm modda almashinuvini tezlashtiradi. moddalar almashinuvini me'yorga uchun foydali massaj, shuningdek, bir hammom yoki sauna bo'lishi mumkin.
oddiy tavsiyalar rioya siz yuklarni bilan engish va metabolizm tezlashtirish uchun tanaga yordam beradi. Lekin oltin o'rtasida yopishib - Qo'shimcha ovqat, katta jismoniy kuch-to'kish bilan o'zingizni ko'rsatishi emas emas. Eslab: ko'proq, degani emas - yaxshi. qolganlari haqida unutmang. iloji bo'lsa sotib olish, dengiz, safar havoda ko'proq vaqt va.
1
505
Bu murakkab narsa siz faqat Siz yo'qotish og'irlik uchun buni faqat agar, fractionally eb boshlash kerak, yo'q, jarayon men turboslim vazn yo'qotish ifoda yordamida jadallashtirish lozim edi, juda uzun, keyin bor edi Bel Volume, endi men turbo qiz butun chiziq maslahat ko'rib va 3 qabul, bir necha kun ichida og'irligi 3 kg, men, albatta, mening samaradorligini yoqdi kabi)