Metabolizmni qanday yaxshilash mumkin

Vetabolizm ayollarda tez-tez uchraydigan va erkaklar orasida tez-tez uchraydigan erkaklar orasida, ko'pincha bedarak yo'qolgan erkaklar orasida. Albatta, eng tez-tez uchraydigan muammo - bu sekin metabolizmdir, natijada odam tezda tiklanmoqda va qo'shimcha kilogramm qayta tiklashga urinishlar hech qanday natija bermaydi.

1

Metabolizm nima

Metabolizm yoki u ham deyilganidek, metabolizm - bu normal hayotni saqlab qolish uchun inson tanasida sodir bo'ladigan juda ko'p miqdordagi kimyoviy reaktsiyalar.

Agar biz oddiy tilda gapirsak, metabolizm - bu tana uchun zarur bo'lgan moddalarni qayta ishlash va assimilyatsiya qilish jarayoni va butun tana jarayoni kerak emas. Ushbu jarayonlar tezroq amalga oshiriladi, kaloriya tezroq yonadi va aksincha. Yaxshi moddalar almashinuvi tufayli ba'zi odamlar ko'p ovqatlanishlari va yog 'olishlari mumkin.

2

Ushbu metabolizm bog'liq

Metabolizm ko'plab omillarga bog'liq va agar biz ularning ba'zilariga ta'sir qila olsak, qolganlari insoniy tabiat bilan bog'liq va barcha istaklar, biz ularni o'zgartira olmaymiz.

• Yosh. Afsuski, katta yoshdagi odamga qaraganda - uning metabolizmida o'rtacha metabolizmda har 10 yilda o'rtacha metabolizmda 5-7% sekinlashadi va har yili vaznni tiklash qiyinlashadi. Bu mushaklarning massasining pasayishi bilan bog'liq.
• Qavatlar. Erkaklarda metabolizmning tabiati ayollarga qaraganda yaxshiroq va tezroq, chunki ularda metabolizmga katta ta'sir ko'rsatadigan mushak to'qimasi mavjud.
• Irsiyat. Ehtimol siz ko'pincha ota-onalarga to'la farzand bo'lib tug'ilishini va har doim to'siq uchun sabab emasligini payqadingiz. Sekin metabolizm avlodlar orqali yuqishi mumkin.
• Og'irligi. Metabolizm ham etarlicha og'irlik, shuningdek metabolizmning og'irligiga bog'liq. Odamlardagi eng katta yog 'omonatlari, metabolizm ham amalga oshiriladi.
• Qalqonsimon bez kasalliklari. Metabolik kasalliklarning sababi, metabolik kasalliklarning sababi - bu gipotiidizm va gipertiroidizm kabi ba'zi qalqonsimon kasallik.

3

Metabolik kasalliklar sabablari

Metabolik kasalliklarning eng keng tarqalgan sababi ozuqaviy moddalarning haddan tashqari ko'payishi, ya'ni xolesterol bilan norozi bo'lgan, ya'ni yog'li oziq-ovqatdan foydalanish bilan bog'liq. Ammo ozuqa moddalarining etishmasligi metabolizmni sekinlashtirishi mumkin, bu monoton oziq-ovqat yoki qattiq parhezlardan foydalanish bilan bog'liq. Ko'pincha, qattiq parhezda o'tirgan qizlar, aksincha, vaznga ega bo'lishadi va uni yo'qotmaydilar.

Yuqorida aytib o'tilganidek, buning sababi kasallik bo'lishi mumkin va bu sababni faqat tibbiy ko'rik yordamida topish mumkin.

Istaklarning sababi o'zgarishi deyarli mumkin emas, siz faqat metabolizmni tezlashtirishingiz mumkin.

4

Qanday qilib metabolizmni tezlashtirish mumkin

Agar metabolizm irsiy bo'lmasa va jiddiy kasalliklardan kelib chiqadigan bo'lsa, uni bir nechta qoidalarga rioya qilish orqali yaxshilash mumkin:

• Suv. Ko'pchilik suvdan iborat va metabolik jarayonlarni amalga oshirish uchun suv kerak. Kuniga suyuqlikning kerakli dozasini hisoblash uchun siz vazningizni 30 ml ga ko'paytirishingiz kerak. Yozda siz 20% ko'proq miqdorda ichishingiz kerak.
• Jismoniy faoliyat. Yuqorida aytib o'tilganidek, mushak to'qimalarining miqdori to'g'ridan-to'g'ri metabolizmning ta'siriga uchraydi, bu esa metabolizm tezroq. Sport yordamida mushaklarning massasini ko'paytirish, yog 'miqdorini kamaytirishingiz va metabolizmni tezlashtirishingiz mumkin. Agar sport uchun vaqt bo'lmasa, hech bo'lmaganda ertalab qilmang.
• To'g'ri ovqatlanish. To'g'ri ovqatlanish nafaqat tez ovqat, chiplar, soda va boshqa narsalar kabi zararli va yog 'mahsulotlarini iste'mol qilish, balki kuniga 4-5 marta kichik qismlar bilan ovqatlanish uchun. Kuniga ikki marta ovqatlanishdan ko'ra meva va sabzavot bilan bir necha marta ovqatlanish yaxshiroqdir, ammo juda qattiq. Oshqozon katta miqdordagi ovqatni engish mumkin emas.
• Achchiq ziravorlar. O'tkir oziq-ovqat metabolizmni tezlashtirishi mumkin, ammo agar sizda oshqozon yoki ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolar bo'lsa, ushbu usuldan foydalanmang.

Metabolizm tanada juda muhim jarayon va agar u buzilgan bo'lsa, yuqorida aytib o'tilgan kengashlar yordamida uni tiklash kerak.