Metabolizmni qanday tartibga solish mumkin

Oddiy metabolizm sizning tanangiz uchun muhim energiya manbaidir. Har doim etarli va tana soat davomida ishlaganini ta'minlash uchun siz to'g'ri metabolizmni normallashtirishingiz kerak. Buni qanday qilish bo'yicha bir nechta maslahatlar.

Fraktsion ovqatga boring. Har bir ovqatlanish ko'pincha, lekin asta-sekin bo'lishi kerak. Kichik qismlar bilan har 2-3 soat iching. Oziq-ovqat oshqozon kassalariga oqib chiqadi, oshqozon uni oson va tezroq hazm qiladi, bu metabolik tezlikda qulaydir.

Tanani suvsizlantirmang. Suvsizlanish oshqozon-ichak traktining ishlashiga salbiy ta'sir qiladi. Ayniqsa jismoniy faoliyatdan keyin toza suv iching.

Etarli oqsil iste'mol qiling. Proteinlar metabolizmni yaxshilaydi. Tovuq, tuxum, yong'oq, sut mahsulotlarini iste'mol qiling.

Dietadagi ziravorlarni yoqing. Kurquma, pern Chili, kumin va sarimsoq metabolik jarayonlarda foydali bo'ladi. SPoratlar, shuningdek, jigar va o't pufagining ishini yaxshilaydi. Asosiy narsa, o'lchovni biling!

Kalorie taomini iste'mol qilmang. Oddiy uglevodlarga boy ovqat normal metabolizmga zararli. Kolbasa, quyonlar va boshqa kaloriya ovqatlarini iste'mol qilmang. Oqsillar, foydali yog'lar va uglevodlarga e'tibor bering.

Foydalanish tolasi. Fiber tanada metabolik jarayonlarni tezlashtiradi. Ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qiling, tanani tola bilan qo'llang.

Sport bilan shug'ullaning. Kuchli mushaklar yaxshi metabolizm uchun juda yaxshi tuproqdir. Jismoniy faoliyat siz kabi, shuning uchun har qanday sport bilan shug'ullanish, metabolizm uchun foydalidir. Asosiy narsa muntazam ravishda uni, albatta, bo'ladi.

qiyin vaziyatlarni oldini olish. ruhi oldini yuklarni, moddalar stress yomon almashinuvi davomida ajratilgan beri. hech qiyin vaziyatlar bor bo'lsa - ular bilan engish va yurakka deysan hamma narsa yaqin qilish uchun o'rganadilar.

Uning tanasi va tanasining egasi bo'lish, uni zaruriy energiya bilan to'ldiring. Metabolizmni normallashtirish qiyin emas, siz shunchaki to'g'ri ovqatlanishingiz kerak, stressdan saqlaning va sport o'ynashdan saqlaning.