ovqat hazm yaxshilash uchun qanday

Tufayli hayot tez ritmi uchun, odamlar ko'pincha to'g'ri va sog'lom ovqatlanish masalalari beparvo. Biz ovqatlanish bizning odatlarimizni oqlaydigan topish. Biz hech vaqt bor, biz juda ko'p narsa bor, biz keyinchalik eb va gazak istamayman. Bunday xatti sodiq hamrohlari - zarda, qabziyat, qorin og'rig'i, sanchiq, boshqalar Bu kompaniya tomonidan sun'iy yo'ldosh bir necha jangda, biz nihoyat sizning salomatligi e'tibor va ovqat hazm yaxshilash yo'llarini izlab.

1

ovqat hazm yaxshilash uchun qanday - sog'lom ertalab

uyg'onish so'ng, gaz holda, bir stakan suv ichish. unga bir ish otib oldin oshqozonni uyg'onish. Nonushta lahzani oling. , Tishlarini tozalash ertalab gimnastika qilish. Bu hech qanday ilgari 30 daqiqa nisbatan mavjud uyg'otish keyin maqsadga muvofiqdir.

2

ovqat hazm yaxshilash uchun qanday - kam, lekin tez-tez bor

Kuniga 5 marta eb o'zingizni o'rgating! Bo'limlari kichik bo'lishi kerak, lekin siz jadvaliga kerak. Emas, balki har bir mos, lekin hafta oxirida shunday kamida qilish uchun harakat qiladi. Ovqatdan orasidagi interval kamida 3 soat bo'lishi kerak. Nega bunga muhtojsiz? Biz bir oz taom bo'lsa, vahima bizning tana qora kun uchun yog 'otish boshlanadi. U sizga yana eb, deb qo'rqishadi. muntazam ravishda kuniga 5 marta eb, tana qo'shimcha kilogramm kechiktirishga vaqt yo'q. Hamma narsa, u digesors u muhtoj ekanini va özümlediği, qo'riqxona, lekin displeylar haqida juda ko'p kechiktiramiz emas.

3

ovqat hazm yaxshilash uchun qanday - Sen Ortiqcha egulik "Yo'q"

Agar tushlik taom uchun vaqt yo'q edi, hatto agar, kechki ovqat paytida emas, balki ortiqcha albatta! kichik sabzavot qismini va qaynatilgan tovuq fileto 100 gramm englar. Odamlar hamma kefir. Siz bir muncha vaqt o'tgach, o'zimni his qiladi. miyaga impulslarini "reach" bo'lsin.

4

ovqat hazm yaxshilash uchun qanday - issiqlik oziq-ovqat to'g'ri

Ko'pchilik sevgi juda issiq yoki sovuq tayyorlangan sho'rvalar bor. Shu ichimliklar (choy, muz sharbatlar) uchun amal qiladi. Oziq-ovqat va ichimliklar emas, balki issiq yoki muz, issiq bo'lishi kerak. Bas, siz yana bir bor oshqozon devorlari qo'zg'amoq bo'lmaydi.

5

Nazorat qilishni qanday yaxshilash kerak - Foydali maslahatlar

• Ovqat hazm qilish uchun har kuni silliqlash. Ushbu meva yoki sabzavot ichadigan ichimlik sizni ichkaridan joylashadi. Selderey, kiwi, maydanoz, sabzi, olma va boshqa ingredientlardan simolang.

• Ko'proq tolani iste'mol qiling. Kefir yoki har qanday sharbat bilan aralashtirilishi mumkin bo'lgan do'konlarda sotiladi. Shuningdek, ko'plab tolalar sabzavot va mevalarda mavjud.

• Pishirishda ziravorlardan foydalaning. Piyoz, sarimsoq, kori, xantard oshqozon osti beziga to'g'ri yordam beradi va fermentlarni ishlab chiqaradi. Agar siz ushbu ziravorlardan foydalanishingiz mumkin bo'lsa, shifokoringizdan so'rashingizga ishonch hosil qiling.

Xatolaringiz xatolaringizni kechirishini o'ylamang. Vaziyatni ishga tushirish uchun, sog'lig'ingizga ko'proq e'tibor bering. Yuqoridagi tavsiyalarga amal qiling, va oshqozon tizimingiz soat kabi ish topadi!