Oyoqlarda qon aylanishini qanday yaxshilash mumkin

Bizning hayot emas boshqacha sokin va o'lcham temp. U doimo otadi bIZ voyaga yettirmoq haddan tashqari. Kerak keyin o'tirmoq ustida ish deyarli yo'q harakat, keyin izlamoq qayerda–keyin singan bosh. Qanaqasiga avval, shunday qilib va ikkinchi salbiy ta'sir qiladiustida bizniki oyoqlari. Muntazam charchash, xijolat, kam, makkajo'xori, sabablar, og'riq his-tuyg'u – bu yerga uzoq masofada emas to'la ro'yxat olingan « bonus». Lekin u ko'proq emas hamma. Malaya harakatchanlik, qanaqasiga va haddan tashqari yuklamoq, qo'rg'oshin ga buzish qon aylanishi, a shuningdek rivojlanish kasallik motor apparat va tomir. Bu yerda nima uchun muhim profilaktika o'lchovlar. Kerak jami faqat oz vaqt sarflamoq shaxsiy oyoqlari har kuni, ga oldini olish uchun jiddiy muammolar voyaga yettirmoq kelajak.

1

Oyoqlarda qon aylanishini yaxshilash kerak - to'g'ri poyabzal

Maxsus ma'no u bor poyabzal, voyaga yettirmoq qaysi siz xulq-atvor yog'li qism vaqt. U kerak bo'lmoq emas faqat chiroyli. Qulaylik va xavfsizlik ham muhim. Ortiqcha cho'zilgan paypoq, sirpanish soley yoki naboye, beqaror tovon, uzoq to'da, osilgan bezak elementlar qilmoq poyabzal poezd Xavfsizlik. Nima allaqachon bahslashmoq o stillar, qaysi ko'p modasi va voyaga yettirmoq muzdek emas olib tashlamoq. Ularning mumkin tushunmoq, bunday. poyabzal emas faqat kabi ko'rinadi juda samarali, lekin va mumkinyaratmoq mo'jiza. Oyoqlari ingichka cho'zmoq, orqaga qaytish to'g'ri, tutmoq o'zgartirilgan. Lekin nima narx! Yuklamoq ustida oyoqlari o'tkir oshiradi, buzilgan tiraj qon, qo'ng'iroq turg'un fenomen, a umurtqa buramoq. Da doimiy kiyish poyabzal ustida baland poshna mumkin hatto deformatsiya qilmoq tos suyagi suyak, nima ta'sir qiladi ustida ish organlar qorin bo'shlig'i bo'shliqlar. Keyin u paydo bo'ladi muammolar, bog'liq bilan kelajak onalik. Uchun har kuni foydalanish bunday. poyabzal emas moslashtirmoq. Ijozat bering qoladi uchun maxsus data. va tantanali voqealar. A ustida har biri kun yaxshiroq tanlamoq poyabzal ustida oz barqaror bosh – va ko'rinadigan yaxshi, va oyoqlari sekinroq.

2

Oyoqlarda qon aylanishini yaxshilash kerak - Ko'chirish

G'amxo'rlik o oyoqlari – sinf kam uchraydigan. Va u emas otishma lot vaqt. Lekin qilmoq u kerak muntazam ravishda. Sinab ko'rmoq kamaytirish yuklamoq ustida oyoqlari. Agar siz (voyaga yettirmoq kuch o'ziga xos siz faoliyat) oz harakat qilmoq ustida ish, foydalanish kim imkoniyat, ga settle. Kerak lot o'tirmoq? STOP bilan ishchi joylar har biri soat. orqali borish, a agar hech kim emas ko'radi (yoki senga yo'q farqlar) – bosilgan yoki make bir necha makhov. fut. Agar bir xil siz, qanaqasiga qoida, stoite – sat o'zingiz vaqt dan vaqt. vekselni oyoqlari ustida qo'shni stul, qilaylik dam. A qachon qatordan chiqib ketish imkoniyat iste'foga chiqmoq (voyaga yettirmoq hojatxona, ustida narvon yoki voyaga yettirmoq xona dam olish), remove poyabzal, temir yo'l oyoqlari yoki make yorug'lik massaj, bUYURTMA fut. Agar u balki, yangilamoq oyoqlari namlangan voyaga yettirmoq suv qo'l yoki nam salfetka. A agar sodir hatto yotmoq, lift oz oyoqlari, xulosa ostida fut xalta yoki to'la ter. bu yordam beradi yechish; uchib ketish charchash, qayta tiklash qon aylanishi va qutilmoq dan eleks.

3

Qanday oyoqlarda qon aylanishini yaxshilash uchun - saqlash

yo'q xarajatlar mensimaslik va maxsus ehtiyotkor tartibi uchun oyoq. ular imkon bering kamayishi hatto, holdan toymoq va paydo bo'lish og'riq tuyg'ular voyaga yettirmoq oxiri ishchi kuchi kun. A keyin va imkon bering oldini olish ularning umuman. bu emas faqat a'lo oldini olish. Uchun ishonchlilik dan allaqachon mavjud muammolar bilan fut bu protseduralar ham mos.

4

Qanday oyoqlarda qon aylanishini yaxshilash uchun - bir qarama-qarshi dush

Contrast dush yoqing qon aylanishi, nima imkonini beradi bilan engish bilan og'riq, nuqtai nazar, talabchanlik va yonayotgan. suv kerak bo'lmoq keyin yetarli issiq, keyin juda salqin. Shu bilan bir qatorda. harakat kontrast qalb asoslangan ustida delta harorat va massaj ta'sir elastik reaktiv samolyot. yoz yaxshiroq oxiri tartib ustida sovuq suv, aqish – ustida iliq. Artib olmoq, emas zarar oyoqlari kuch bilan raster sochiq.

5

Qanday oyoqlarda qon aylanishini yaxshilash uchun - massaj

Do massaj oyoq bir o'zi gap haqida emas bo'ladi nIC ishchi kuchi. eslab skalted mushaklari – u imkonini beradi yechish; uchib ketish kuchlanishi, og'riq va charchash. Va voyaga yettirmoq jang bilan shish yordam beradi. Da varikoz kengaytirish tomir massaj qilmoq emas tavsiya. Lekin ba'zan faqat bu tartib imkonini beradi bilan engish bilan og'riq. shunday ish, lekin juda diqqat, sHAXSIY bir marta suzmoq vena va qochish o'tkir harakatlar. Massaj bu yerga ko'proq kabi ko'rinadi ustida o'pka okşayarak.

Agar siz emas azob dan varikoz, keyin jasorat ishonch hosil qiling uchun hodisa. Qachon har qachon iste'foga chiqmoq, massaj oyoq mumkin qilish va ustida ish, va voyaga yettirmoq yo'l. mutaxassislar tavsiyemiz boshlash bilan barmoq va sTOP, olib tashlash hamma yuqorida. yo'q atrofida borib shaxsiy diqqat va dumba. A plyus self xulq protseduralar voyaga yettirmoq ovoz, nima siz siz .. qila olasiz; siz ... mumkin o'zgarish receivers va intensivligimassaj, yo'riqnoma ustida ularning his. Duration ham bog'liq dan siz. From bormoq, biroz ta'sir kerak erishish va qanaqasiga vaqt u siz siz .. qila olasiz; siz ... mumkin berish. ba'zan yetarli bir oz pass oyoqlari, misol uchun, ovuşturdu voyaga yettirmoq ularga cream so'ng qalb. Kutmoq jami juft daqiqa. yoki bir xil, nezhasa voyaga yettirmoq iliq vanna, mumkin to'la mash desceless mushaklari daqiqa 20.

xarajatlar ko'rib, nima ustida soley joyga jamlanganda ulkan bir guruh faol ballari. shunday massaj sTOP emas faqat imkonini beradi rohatlaning, lekin va taqdim ijobiy ta'sir ustida hamma organlari va umumiy ahvoli. Da massaj, voyaga yettirmoq berilganlik dan vaziyat, mumkin foydalanish maxsus neft, sovutish kremlar, anti-Selülite jeller, isitish moziyda..

6

Qanday oyoqlarda qon aylanishini yaxshilash uchun - mashq

kundalik mashqlar uchun oyoq mumkin pasdga tush ga boshlang'ich harakat. yo'q albatta hatto ajratish uchun ularga maxsus vaqt. Biroz mumkin bajarish va ustida odamlar. masalan, o'tirgan voyaga yettirmoq transport, bir oz lift oyoq va make juft rots sTOP. yoki, doimiy voyaga yettirmoq navbat, bir necha bir marta kuchli shikastlanish ikrom va dumba, a so'ng rohatlaning. to'liq amalga oshadigan, emas shunday qilib li? A uy mumkin settle va oliy. Fit har qanday mashqlar uchun oyoq: mahi., aylanish, o'tirib turish, cho'zilgan, rolling bilan paypoq ustida heels va va boshqalar. Ko'proq yaxshiroq, agar mavjud imkoniyat qilish yugurish, yurish ustida muz yaxmalak yoki voyaga yettirmoq suzish xavzasi. Lekin va oddiy shamlardan dan bir necha mashq ham dast yomon emas natijalar, agar bajarish muntazam ravishda.

7

Qanday oyoqlarda qon aylanishini yaxshilash uchun - hammom

seriyasida shift balandligi bor keng ariza. ular mumkin bo'lmoq tibbiy, isitish (sovutish), oldini oluvchi. salqin shift balandligi fit uchun ular dalillarga, qachon his og'riq, yonayotgan, charchash yoki kuzatilgan hatto. mumkin foydalanish qanaqasiga oson suv, shunday qilib va pardoz. Yaxshi remove charchash sho'rlangan qaror. Agar yo'q dengiz sololi., mumkin olmoq ovqat. urinish qo'yish ustida pastki sig'im marine shag'al va o'xshash haqida xabar, massagon shunday qilib soley, xayr bathochka taqdim eslatma shifo harakat. Da istak, qo'shish voyaga yettirmoq suv oz uchuvchi neft.

Biroz dan bu protseduralar kerak bajarish har kuni, a ga biroz yetarli murojaat bir marta voyaga yettirmoq xafta. Göçmesin ular, nima mos uchun siz. Bu oddiy harakatlar imkon bering saqlash go'zallik oyoq va ularning sog'lik, ravering dan sozlash yoqimsiz tuyg'ular va iloji kasallik.