tufayli ayollar asosan azob bosh barmoq, egrilik uchun kasallik - oyoqlariga suyak. deformatsiyalari sabablari ko'pincha noqulay poyabzal, og'ir, gormonal etishmovchiligi va irsiy moyilligiga asoslangan kiygan qilinadi. Qanday qilib, bu og'rig'i xastaligidan qutulish uchun? bir necha sirlarini aytib bering.
piyoda Diet qachon suyak
Zararli oziq-ovqat yallig'lanish va oyoqlariga bo'g'imlar ta'sirlanish asosiy PROVOKATÖR hisoblanadi. sho'r minimallashtirish orqali ham istisno, o'tkir, qovurilgan un ovqatlar. havzasi go'sht broths, ta'mi zanjir, shirin qaymoq, dukkakli tortadigan. guruh A, E va S ko'p vitaminlar sifatida qo'shish
oyog'iga to'g'ri suyak poyabzal
poyabzal tanlashda, quyidagilarni e'tibor xususiyatlari:
- jangovar suyaklari uchun, aks holda kasallik faqat murakkablashtiradi, 4 sm yuqorida bir to'pi bilan poyabzal kiyish emas.
- Poyafzal tor kerak emas.
- tor paypoq bilan poyabzal tanlamang.
- Bunday teri kabi tabiiy materiallar afzal.
- poyabzal, yumshoq mostraların qo'yish, bu muammo kamaytiradi.
oyog'iga suyak zaryadlash
suyaklar kattaliklarni ko'p etib kelgan bo'lsa, bu mashqlar tosh va oxirida paydo erta bosqichida bo'g'imlarga har ikki mustahkamlaydi:
- oyoqyalang yurish bilan oyoqlarini tashla.
- qalam bilan bo'g'imlarning plastisite ishlab chiqish. qavatda, uni ko'tarib, va 1 dan 10 gacha bo'lgan oyoq qator chizish oyoqlari bir necha urinish qiling.
- Bundan tashqari, bir ro'mol yoki qog'oz bilan erkalash qilish. oz, barmoqlar va siqish bilan uni qo'lga olib tashlang va qavatda, uni tashlab harakat qiling. to'sib emas ekan, diqqat g'ijimlangan to'g'rilashga harakat. Bunday mashqlar profilaktika maqsadida, ayniqsa samarali hisoblanadi.
piyoda suyakdan Stop massaj
Oyoqlar yirtilgan suyaklar massaj kerak, chunki qon aylanish nafaqat mushaklar va tendonlarni tinchlantiradi, balki hujayralarni tiklash va foydali moddalarni o'zlashtirishning asosiy funktsiyalarini faollashtiradi. 5 - 10 minut davomida kuniga ikki yoki uch marta oyoqlarni mas'ul qilishga harakat qiling.
Suyakdagi klinikada oyoqqa
Klinikalarda bosh barmog'ingiz deformatsiyasini yo'q qilish uchun quyidagilar taklif qilinadi:
- mud protseduralari;
- elektroforez;
- oyoq vannalari;
- ultratovush tekshiruvi.
Protseptsiyalarni tanlashdan oldin, ortopedik shifokor bilan maslahatlashing, bu davolanish jarayonining maqbul kombinatsiyasini o'tkazadi.
Oyoqda giyohvand moddalar suyagi
Dori vositalarida yallig'lanishga qarshi va og'riqli effektga ega bo'lgan maishiy, malham, tabletkalar, jel va in'ektsiyalar mavjud. Tayyorgarlik mutaxassisni tayinlash uchun qat'iydir.
Oyog'iga suyakdan jarrohlik amaliyoti
Operatsion aralashuv suyakni jarrohlik yo'li bilan olib tashlashni anglatadi. Shifo beshinchi kunni oladi. Ikki hafta oyoq tiklanadi. Operatsiyadan so'ng, poyabzalni tanlash qoidalariga rioya qiling, aks holda deformatsiya yana oyoqlaringizni buzadi.
Oyoqlardagi suyaklar ideal turmush tarzi emas. Yuqorida tavsiflangan usullar majmuasi abadiy ushbu noxush hodisadan sizni engillashtiradi. Qulaylik bilan boring!
0
668
