Erkaklar ikkinchi yarmida katta noqulaylik tug'dirib, ayollar ayollarga qaraganda ko'proq yordam berishadi. Hozirgi kunda hijrat kasallik deb hisoblanmaydi, ko'pchilik buni ahamiyat bermaydi. Biroq, erkaklar o'zlarining sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishlari kerak, chunki horitilishning oqibatlari butun tana uchun noqulay bo'lishi mumkin. Kuchli jinsiy aloqa uchun kasallikni yo'q qilish uchun samarali usullarni o'rganamiz.
Inson horganini yo'q qilish uchun mashqlar to'plami
Quyidagi mashqlarni bajaring:
- Jag'lar va lingvistik mushaklarni kuchaytirish uchun tilni iloji boricha teging va taxminan 2 soniya ushlab turing. Qabullar soni kamida 30 yoshda. Keyin bir necha daqiqa davomida o'tib, avval hamma narsani takrorlang. Ishni kuniga 2 marta bajaring - uyg'ongandan keyin va yotishdan oldin.
- Chiya kafilasini ushlang va turli yo'nalishlarda ozgina harakat qilishga harakat qiling. Bu farmatsevtika mintaqasini ohangga olib boradi. Mashqlar soni yuqorida aytilganlarga o'xshaydi.
- Qalam oling va tishlar orasidagi kuch bilan ushlang, kamida 5 daqiqa ushlab turing. Jarayon yotishdan oldin amalga oshiriladi.
- Og'zingizni ishlating, ozgina nafas oladigan havo pastki jag'ning soat miliga teskari va soat miliga teskari harakatni va qarama-qarshi yo'nalishda bir xil.
- Og'izni yoping va tilni tomoq zonasining tomoqqa aylantirishga harakat qilayotganda, taxminan 15 marta tilni tomoq zonasi tomog'iga itarib yuborishga harakat qiling.
- Siz shuningdek turli xil yogisning nafas olish usullaridan foydalanishingiz mumkin.
Odamning fe'l-atvorini yo'q qilish usullari
Erkaklar uchun mo'ljallangan horitalar juda ko'p, ularning eng samaralilari:
- Yarim stakan iliq suv quying va undan asal choy qoshig'ini aralashtiring. Uyqudan bir soat oldin aralashmani iching, bu sizga dam olishga yordam beradi, yurak va qon tomirlarining ishini normallashtiradi, Nasofarqinkin tizimining devorlarini yumshatadi.
- Karam varag'idan cashsitni qiling. Bir oz asal qo'shing va doringiz tayyor. Bir oy davomida yotishdan oldin bir osh qoshiqda aralashmani oling. Natijada darhol bo'ladi.
- Efir moylarini nazarda tuting. Ularning eng mashhurlari: evkalipt moyi, o'rik urug'i moyi, buyrak neftini kesish. Ularni og'izda purkagich sifatida püskürtülü. Barcha yog'larni birlashtiradigan tayyor dori, siz dorixonalarda topishingiz mumkin.
Mankringni bekor qilish uchun umumiy tavsiyalar
Tez ortda qolish uchun ushbu maslahatlarga rioya qiling:
- Orqa tomoningizda uxlamaslikka harakat qiling, pozitsiyani "yon tomonda" afzal ko'ring.
- Diyatsiyani kuzatib boring, tez-tez uchraydigan holatlarda horaring asosiy sababidir.
- Chekishni tashlang.
- Katta yostiqni ko'proq ixchamga almashtiring. Yostiqsiz uxlash.
- Agar kuchli hor mashinaning sababi sovuq yoki allergik reaktsiyaga aylangan bo'lsa, keyin davom eting. Sekin emas, aks holda hindiston surunkali shaklga o'sishi mumkin.
Shunday qilib, biz erkak hordiqdan xalos bo'lish uchun eng samarali usullarni bilib oldik. Sog'lom ta'til buyuk ish kunining asosiy g'arbdoshidir. Hayrli tun!
0
803
